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    女人吃花生的好處
    
        
    
            佚名
            2024-03-07 23:49:25
        
    

        
    
           
    1、抗衰老能力強(qiáng)
    花生中含有白藜蘆醇
    ，這是一種生物性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì)
    ，具有很強(qiáng)的對(duì)抗衰老的能力
    。
    2
    、促進(jìn)發(fā)育
    花生中鈣含量極高
      ，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分
    ，故多食花生
    ，可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。
    3
    、有助減鹽
    咸味零食通常是高鹽食物
    。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包還要少。因此
    ，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛(ài)好
    ，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過(guò)量。
    4
    、穩(wěn)定血糖
    研究發(fā)現(xiàn)
    ，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；ㄉ鷷?huì)減緩碳水化合物的吸收。早上吃點(diǎn)花生
    ，你一天的血糖都不會(huì)過(guò)高
    。
    5、保持心臟健康
    吃花生最多的人
    ，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%
    。研究人員認(rèn)為，花生中的脂肪酸構(gòu)成
    ，再加上其他成分的作用
    ，能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康
    。
    6
    、減少結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)
    每周至少吃兩次花生的女性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%
      ；而每周至少吃兩次花生的男性
    ，能降低27%的風(fēng)險(xiǎn)
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？茖W(xué)家分析，這是花生中的葉酸和其他抗癌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起了作用
    。
    7
    、控制食欲
    花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺(jué)更飽
    ，或者飽的時(shí)間更長(zhǎng)
    。花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪
    、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因
    ，如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少這一天的進(jìn)食量
    。

    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/75952.html.
    
          
    
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