• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      減肥可以吃堅果嗎-6種高熱量減肥食物推薦
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 23:55:42
        
      

        
      
           
      1
        、堅果類
      堅果富含高蛋白可以延遲饑餓感
        ，豐富的纖維更可以增加飽足感
        ，被視為最佳的減肥零嘴 ！不過因為油脂含量高要避免攝取過量
        ，一天30克（約3小匙）即可
        。杏仁
        、花生
        、南瓜子、腰果
        、核桃
        、葵瓜子
        、開心果等都是常見堅果類食物喔
        。
      2、酪梨
      酪梨含大量纖維和不飽和脂肪酸
        ，分別可以提升飽足感以及幫助燃燒體內(nèi)脂肪。有研究顯示，午餐搭配半顆酪梨
        ，飽足感可以延續(xù)5小時以上
        ，而且酪梨口感濃郁像奶油，搭配生菜沙拉或做成吐司抹醬都超美味啊
      ，真的是減肥美食
      。
      3
      、蛋黃
      蛋黃內(nèi)含維他命B12可以促進脂肪分解，對付肉肉腰也特別好
      。蛋黃和蛋白相比熱量與膽固醇相對高
      ，所以要適度攝取
      。喜愛蛋料理
      ，剛好又在減肥的鈕有口福了。
      4
      、鮭魚
      充滿天然健康的油脂Omega 3可以促進消耗體內(nèi)脂肪
      ，更為口感增添風(fēng)味
      ，讓饑餓的胃和心靈都大大得到滿足
      。
      5、硬質(zhì)全脂起司
      起司富含維他命B2可以幫助燃燒脂肪
      。減肥時切幾片帕馬森起司搭配小量紅酒
      ， 這個組合不但熱量不高
      ，既美味又可以增加飽足感
      。
      6、黑巧克力
      高含量的咖啡因和纖維素可以控制食欲
      、促進新陳代謝幫助燃燒脂肪（飯前食用降低食欲效果最好）
      ，低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是減肥正確的選擇喔。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/75974.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請聯(lián)系管理員
        ，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實
        ，我們會第一時間予以刪除
        ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
      
                
                
                  ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
      ！">
                 
            
      
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會
      ！
      
                        
      建議收藏?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。√矶∝i腳姜的做法
      ，添丁豬腳姜怎么做好吃
      ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈，用刀背拍散
      ，鍋中不放油，小火炒干水份；添丁甜醋推薦使用致美齋或海天的      
                
                  廣東月子餐豬腳姜<div   id=，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽！
      
                        
       免費關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風(fēng)來”
      ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
      。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”
      ，暑氣未消，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
                  藕加梨<div   id=，專治秋冬天咳嗽
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
                
                  ！都看一眼吧
      ！.png" alt="立秋后幾點起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
      ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
      。小兒推拿可以促進腸胃運動
                
                  。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說