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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      干果有益女性健康
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 01:22:01
        
      

        
      
           
      女人的氣色是顯示女性健康與否的標(biāo)志
      ，讓女人天天健康美麗
      ，就要注重女人的養(yǎng)生，補(bǔ)足女性血液
      。下面有四種黑色干果桑葚干、紫葡萄干
      、桂圓肉
      、黑棗
      ，常吃很養(yǎng)女性氣色
      。
      桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克
      ，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)
      。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血
      ，還可以美容
      ，但孕婦慎用。
      紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果
      。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克
      。而且葡萄在曬制過(guò)程中
      ，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留
        ，如鐵
        、鋅
      、錳
      、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等
      。
      桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的
      ，可用于貧血的食療中，一般煲湯
      、煮粥為宜
      。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，?duì)于孕婦
      、兒童不適合。
      干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗
      ，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品
      ，干棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子
      ，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍
      。但干棗含有豐富的膳食纖維
      ，不利消化
      ，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯
      、煮粥食用。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/76227.html.
      
          
      
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       、功效" rel="prev">
                                            各種干果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、功效
                                        
      
      
      
      
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