堪比良藥的干果有哪些

，升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇，不會導(dǎo)致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用，以增強(qiáng)飽腹感。

便秘：吃梅干

每天兩次，每次6個梅干（大約50克）

，緩解便秘的效果比藥物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便濕度，具有通便功效。

膀胱炎：蔓越橘干

每天兩把蔓越橘干（42.5克），可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”

。其關(guān)鍵原因是蔓越橘中的活性物質(zhì)原花青素具有抗黏附的功效。

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