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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    孕婦吃什么堅果好
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 02:51:44
        
    

        
    
           
    核桃
    。核桃是補腦的上佳之品。民間孕婦為表達對核桃功用的贊譽
    ，有“母食核桃兒補腦”的說法
    。它含有很多營養(yǎng)成分，比如DHA對寶寶大腦發(fā)育好
    ，鈣對骨骼發(fā)育好
    ，以及鋅
    、葉酸等
    。=1公斤核桃仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養(yǎng)，并有補氣養(yǎng)血
    、溫肺潤腸的作用
    。其營養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)對于胚胎的腦發(fā)育非常有利。因此
    ，孕婦每天宜吃2～3個核桃。嚼核桃仁還能防治牙本質(zhì)過敏
    。
    瓜籽
    。經(jīng)常可以看到的是葵花籽
    、南瓜籽和西瓜籽
    。既便宜又健康好吃，多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。晃鞴献褎t性味甘寒
    ，具有利肺
    ，潤腸，止血
    ，健胃等功效
      ；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用
      。
    榛子
      。含有不飽和脂肪酸，并富含磷
      、鐵
      、鉀等礦物質(zhì)
      ，以及維生素A、維生素B1
      、B2、煙酸
      ，經(jīng)常吃可以明目
      、健腦。
    杏仁
      。止咳平喘
      、潤腸通便
      ，有效預(yù)防孕期便秘
      。注意，杏仁有小毒
      ，不能多吃
      。建議一天吃3-5顆為宜。
    

          
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