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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    不同堅果-營養(yǎng)價值各不同
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 03:08:31
        
    

        
    
           
    西瓜子
    、南瓜子、葵瓜子：多吃西瓜子有利肺
    、潤腸
    、止血及健胃的功效
    ，西瓜子性味甘寒
    ；南瓜子可以預(yù)防腎結(jié)石，可以多吃
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？献涌梢越档湍懝檀嫉淖饔茫袐D可以多吃
    ，有利于寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育，可以每天適量吃一些
    。
    食用方法：一般是煮熟了或炒熟了再吃
    ，現(xiàn)在超市里面賣的各種瓜子都是根據(jù)個人喜好，加入了各種調(diào)味料
    ，變得更加美味
    。
    花生：孕婦在妊娠期可以多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，而花生的蛋白質(zhì)含量達(dá)30%
    ，營養(yǎng)價值可以瘦肉、牛奶
    、雞蛋等相比
    ，而且孕期容易吸收，花生皮還有補(bǔ)血的功效
    ，一舉多得
    。
    食用方法：可以燉湯，與黃豆一起煮
    ，最好不要用油炒著吃
    。
    核桃：核桃的補(bǔ)腦效果眾所周知，核桃性溫
    、味甘
    ，有健胃、潤肺
    、養(yǎng)神、補(bǔ)腦等功效
    ，核桃中的磷脂
    ，對腦有較好的保健作用。核桃中還含有錳
    、鉻
    、鋅等人體中不可缺少的微量元素，能抗衰老
    。
    食用方法：核桃可以生吃，也可以煮了吃
    。
    夏威夷果：堅果
    ，富含磷、鈣
    、鐵
    、維生素B1
    、B2和氨基酸等
    。
    食用方法：可以鮮吃，也可以作為多種甜點(diǎn)的配料
    。
    開心果：開心果富含維生素
    、礦物質(zhì)和抗氧化元素，有低卡路里
    、高纖維、低脂肪的特點(diǎn)
    ，深得廣大女性們的喜愛
    。
    松子：松子富含白質(zhì)、碳水化合物
    、脂肪
    ，久食健身心
    ，延年益壽
    ，有很高的藥用價值
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/76544.html.
    
          
    
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