4種養(yǎng)生食譜滋陰補(bǔ)血

祝由網(wǎng) 2024-03-08 04:27:25

如今很多人身體都有貧血的情況，但是對(duì)于貧血這個(gè)問(wèn)題

，其實(shí)我們不能一概而論的

，不同的貧血其實(shí)可能有很多的病因的

，所以我們要根據(jù)自身的情況來(lái)緩解貧血的問(wèn)題

。

女人貧血的原因：

、缺鐵
、飲食不當(dāng)

針對(duì)較為常見(jiàn)的“缺鐵性貧血”

，張帝開(kāi)表示

，首先貧血與飲食有著莫大的關(guān)系

，由于氣候變化譬如現(xiàn)在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會(huì)食欲不佳

，或較為偏重于某些合自己胃口的食物

。雖然說(shuō)目前國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)越來(lái)越西化，但仍是以植物性食物為主

，其中含有的一些物質(zhì)如多酚等會(huì)強(qiáng)烈抑制鐵的生物吸收和利用

。長(zhǎng)此以往必然會(huì)因動(dòng)物性食物攝入過(guò)少而導(dǎo)致缺鐵。

、懷孕時(shí)供鐵不足

“孕期的女性對(duì)鐵的需求比懷孕前增加近4倍

。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食

、厭食等

，常食用含鐵低或不含鐵的食物；再加上妊娠期胃腸蠕動(dòng)減弱

，胃酸缺乏

，也會(huì)影響鐵吸收。長(zhǎng)時(shí)間的鐵攝入不足

，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲(chǔ)備有所減少

。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來(lái)滋養(yǎng)

，胎兒更需要依靠母親的血來(lái)供養(yǎng)

，否則不僅影響自己，還會(huì)影響到寶寶

。

、再生障礙性貧血

再生障礙性貧血（AA

，簡(jiǎn)稱(chēng)再障），是由多種原因引起的骨髓干細(xì)胞

、造血微環(huán)境操作以及免疫機(jī)制改變

，導(dǎo)致骨髓造血功能衰竭，出現(xiàn)以全血細(xì)胞（紅細(xì)胞

、粒細(xì)胞

、血小板）減少為主要表現(xiàn)的疾病。再生障礙性健身患者要注意防止交叉感染

，盡量不要去公共場(chǎng)所

。住房要通風(fēng)。忌服氯霉素

、磺胺類(lèi)

、解熱鎮(zhèn)痛藥等抑制骨髓的藥物。

、經(jīng)期慢性失血

他著重指出

，最新研究表示，月經(jīng)過(guò)多是導(dǎo)致貧血缺鐵的重要原因

，往往使得女性的血“入不敷出”

。正常月經(jīng)24~35天為一輪回，經(jīng)期持續(xù)2~7天

，平均經(jīng)血量20~60毫升

。在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，當(dāng)每次經(jīng)血量多于80毫升

，流血時(shí)間超過(guò)7天

，就算是月經(jīng)過(guò)多了。當(dāng)然如消化道出血

、痔瘡等問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致血液中的鐵不斷流失而引發(fā)貧血

。

4款養(yǎng)生滋陰補(bǔ)血的食譜

1、阿膠糯米粥

功效：養(yǎng)血上血

，滋陰補(bǔ)虛

，潤(rùn)肺安胎，尤適于孕婦

。

做法：阿膠20克

，糯米100克，紅糖適量

。先將阿膠搗碎

，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥

，待煮至九成熟時(shí)

，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌

，待粥稠膠化即可取食

。

2、玫瑰豬蹄

功效：理氣通經(jīng)

，活血化淤

。

做法：玫瑰花15克，山楂30克

，豬蹄1只

，黃酒30克，生姜

、紅糖

、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊

，然后將諸味同入鍋

，加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí)

，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘

，加糖凋味收汁即可取食

。

3、歸地?zé)蛉?/strong>

功效：益氣補(bǔ)血