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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    推薦戒煙食療方
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 04:48:47
        
    

        
    
           
    大家都知道吸煙傷牙齒傷肺
    ，有很多的健康危害
    ，但仍然有很多人吸煙，這是為什么呢
    ？很大原因在于戒煙很難，如何戒煙成了煙民的難題
    。今天小編介紹一款食療戒煙法
    。
    吸煙健康危害多
    吸煙影響性功能。吸煙會影響血液循環(huán)
    ，使生殖器血流量減少，進而導(dǎo)致性喚起困難（包括男性和女性）
    。2007年中國一項大規(guī)模調(diào)查還發(fā)現(xiàn)
    ，20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關(guān)
    。
    吸煙人睡眠質(zhì)量差
    。美國約翰霍普金斯大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，一夜睡醒后
    ，吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出
    ，其原因是吸煙者夜間睡眠過程中
    ，身體無法獲得尼古丁
    ，雖然看似呼呼大睡
    ，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠質(zhì)量下降
      。
    吸煙者骨頭很脆弱
      。研究發(fā)現(xiàn)，女煙民每吸煙10年
      ，骨礦物質(zhì)密度就會降低2.3%-3.3%，骨質(zhì)密度下降會導(dǎo)致骨折和骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率大增。在絕經(jīng)婦女中
      ，這種危險更大
      。
    吸煙增加失聰失明危險
      。最新研究發(fā)現(xiàn)
      ，與不吸煙者相比，吸煙者發(fā)生聽力喪失的危險增加近70%
      。一項對2萬多名男性的大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙也會增加男性視力減弱的幾率
      。吸煙還會增加產(chǎn)生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能
      。
    吸煙愛得牛皮癬。多項研究表明
      ，每天吸煙與牛皮癬發(fā)病危險的增加有極大的關(guān)聯(lián)性。每天吸煙超過20根以上
    ，牛皮癬的發(fā)病危險就會水漲船高
    。
    吸煙者大多手腳冰涼
    。吸煙阻礙人體血液循環(huán)順暢運行
    ，讓手腳供血不足，所以吸煙者容易手腳冰涼
    ，手指和腳趾也更容易發(fā)生凍瘡。
    推薦一款戒煙者的食療方：羅漢果臘鴨腎西洋菜湯
    功效：清肺潤燥
    ，滋養(yǎng)生津
    羅漢果具有清肺利咽
    、化痰止咳、潤腸通便的功效
    。羅漢果味甘，性涼
    ，善清肺熱
    ，化痰飲
    ，且可利咽止痛 
    ；現(xiàn)代藥理研究表明其水提物有明顯的鎮(zhèn)咳祛痰作用，還有降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶活力的作用
    ，提示可增強機體的細(xì)胞免疫功能
    。羅漢果配臘鴨腎西洋菜煲湯，可以清肺潤燥
    ，祛痰鎮(zhèn)咳
    ，養(yǎng)陰生津，還可增強脾胃
    ，幫助消化
      ，對廣大吸煙者大有裨益。
    原料
    食材：臘鴨腎2個
      、豬瘦肉400克、西洋菜500克
      、精鹽適量
    藥材：羅漢果1/2個
      、生姜3片。
    烹制方法
    各種材料洗凈
      。羅漢果捏碎
      。臘鴨腎用溫水浸軟
      ，切片
      。所有材料放入瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量） 
      ，武火煮沸后，改文火煲2小時
      ，放入精鹽調(diào)味
      。此量可供3 ～ 4人用。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/76891.html.
    
          
    
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