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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    4種緩解疲勞的食療方法
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 05:06:56
        
    

        
    
           
    進入冬季，身體能量也降到了最低點
    ，人時常感到疲憊
    。但職場中人，這個時候又不得不面對一年中最為忙碌的階段：年終沖刺的效果如何
    ，不僅直接影響到企業(yè)年終收益
    ，也與個人的工作業(yè)績、職位升遷
    、年終獎金息息相關(guān)
    ；另一方面，第二年的工作計劃和目標需要制訂
    ，年底工作量及壓力的激增不言而喻
    。在季節(jié)與工作的雙重高壓下，如何與常態(tài)的疲勞“斗爭”
    、提高工作效率
    ，就成為白領(lǐng)們必須面對的課題。身體對疲勞的感受程度因人而異
    ，一般女性比男性易疲勞
    。
    那么女性易疲勞的原因是什么呢？
    女性疲勞原因一：缺維生素性疲勞
    維生素B1缺乏或不足
    ，常使人感到疲勞乏力
    ；維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力
    ，耐力下降
    ，也容易產(chǎn)生疲勞。
    女性疲勞原因二：缺堿性疲勞
    很多女性經(jīng)常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞
    、記憶力減退
    、腰酸腿痛、頭昏
      、失眠
      、便秘等癥狀，但到醫(yī)院又檢查不出毛病
      ，這多由不良生活習慣引起
      。
    女性疲勞原因三：缺鐵性疲勞
    許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類
      ，經(jīng)常以蔬菜
      、水果、瓜類等充饑
      ，這樣的膳食無法供應(yīng)足夠的鐵
      ，很容易為身體帶來疲乏感
      。
    4種食療方法來緩解疲勞：
    1.棗仁蓮子粥
    原料：酸棗仁10克，蓮子20克
      ，枸杞20克
      ，粳米和大米共100克。
    做法：洗凈加水共同煮粥
      ，可適量加糖
      。
    作用：安神、補腦
      。
    2.枸杞羊腦
    原料：羊腦一具
      ，枸杞30克。
    做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中
      ，加適量蔥末
      、姜末、料酒
      、鹽
      ，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”
    。
    作用：補腦
    、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。
    3.黃芪雞
    原料：黃芪30克
    ，陳皮15克
    ，肉桂12克，公雞1只
    。
    做法：將中藥用紗布包好
    ，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟
    ，食鹽調(diào)味
    ，吃肉喝湯。
    作用：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞
    、體力下降者
    。
    4.人參糯米粥
    原料：人參10克，山藥
    、糯米各50克
    ，紅糖適量。
    做法：先將人參切成薄片
    ，與糯米
    、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖
    ，趁溫服用
    ，每天1次
    。
    作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞
    、強心等多種作用
    。
    注意：高血壓、發(fā)燒患者不宜服
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/76951.html.
    
          
    
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    立秋后幾點起床最健康
    ？
    ！都看一眼吧！
    
                        
    .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此
    ，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈
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