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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    4款食療改善孕婦貧血
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 05:14:43
        
    

        
    
           
    女人生孩子時流血過多
    ，所以產(chǎn)后容易貧血
    ，需要及時補(bǔ)血。那么
    ，孕婦貧血吃什么好呢?為你介紹一些貧血的飲食注意跟食療方法
      。
    　　孕婦貧血患者飲食須知
    1、飲食上的注意事項(xiàng)
    要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物
    。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，就要馬上補(bǔ)充鐵劑
    ，維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收
    ，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足
      。
    2、各種新鮮的蔬菜的重要性
    許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富
      。如黑木耳
      、紫菜、發(fā)菜
      、薺菜
      、黑芝麻、蓮藕粉等
      。如果貧血不十分嚴(yán)重
      ，就不必去吃各種補(bǔ)品，只要調(diào)整飲食就可以改變貧血的癥狀
      。
    推薦幾樣家常的補(bǔ)血食療
    1
      、當(dāng)歸生姜羊肉湯
    原料：當(dāng)歸20克，生姜15克
      ，羊肉250克
      ，山藥30克。
    做法：將羊肉洗凈切片
      ，當(dāng)歸用紗布包好
      ，同山藥、姜片放砂鍋內(nèi)加水適量共燉湯
      ，爛熟后放調(diào)味品
    ，飲湯食肉。
    用量：每日1次，連用10-15天
    。
    2
    、歸參鱔魚湯
    原料：當(dāng)歸20克，黨參30克
    ，鱔魚500克
    。
    做法：先將鱔魚去頭尾、內(nèi)臟
    ，當(dāng)歸
    、黨參用紗布包，共放鍋內(nèi)加水適量
    ，再加料酒
    、姜、蔥
    、鹽
    ，一同燉煮至鱔魚熟。吃魚喝湯
    。
    用量：1天內(nèi)用完
    ，連用10天為1療程。
    3
    、枸杞豬骨湯
    原料：生豬骨500克
    ，枸杞子30克，黑豆50克
    ，大棗20枚
    。
    做法：加水適量一同煮至爛熟，調(diào)味后飲湯食枸杞子
    、紅棗
    、黑豆。
    用量：每天1次
    ，連用15-20天
    。
    4、二膠粳米粥
    原料：阿膠
    、鹿角膠各20克
      ，枸杞子30克，粳米100克
    。
    做法：先煮粳米
    、枸杞子為粥后，加入阿膠
    、鹿角膠使其溶化
    ，再煮二沸
    、三沸，以粥代食
    ，可加糖調(diào)味
    。
    用量：每日1次，連用10-15天
    。
    

          
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      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此
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