人一旦上了年紀(jì)之后，睡覺質(zhì)量就會變差
老年人經(jīng)常失眠 8款藥膳方來調(diào)理
小米粥：小米性微寒，有健脾
柏子仁燉豬心：豬心一只
熱牛奶：安眠效果可與安眠藥媲美
大棗：味甘性平
龍眼肉：又名桂圓
蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉50克，芡實肉50 克
，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。水果：若因過度疲勞而引起的失眠，可在睡前吃點柑橘
、橙子、蘋果、香蕉、梨等屬堿性的食物，它們均含有豐富的維生素烏靈參燉雞：將雞去除內(nèi)臟
苦丁肉桂袋茶：將苦丁茶5克
、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，裝入茶袋中，用開水沖泡，代茶飲用，直到味淡為止。溫馨提示
，老年人在晚上睡覺之前要保持良好的心情，不要喝茶水、少運動等。本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/77558.html.
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，會對身體造成很大的傷害，切記">
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，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會
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