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宮寒痛經怎么緩解,調理宮寒痛經的食譜

綠色飲食在行動 2023-04-28 15:37:11

宮寒痛經怎么緩解,調理宮寒痛經的食譜

宮寒是很多女性都存在問題

，而且對女性健康的影響非常大，輕則可能會引起痛經
、月經量少等問題，重則可能導致不孕
、氣血瘀滯等癥狀，那么宮寒痛經怎么緩解呢?

宮寒痛經怎么緩解

1

、紅糖小湯圓

食材：紅糖、醪糟

、糯米粉

做法：鍋中加水煮沸轉小火，放入醪糟

，以及糯米粉制作而成的小湯圓煮熟，起鍋前放入適量紅糖攪拌均勻
。

功效：具有活血化瘀

、滋陰潤肺
、健脾和胃的功效，可有效緩解氣血瘀滯所引起的痛經癥狀
。

2

、益母草大棗雞蛋湯

食材：益母草

、大棗、雞蛋

做法：益母草

、大棗洗凈
，放入鍋中煮水二十分鐘撈出
，再打入雞蛋燜煮十分鐘，起鍋前加入少許紅糖調味
。

功效：具有調經止痛、活血養(yǎng)顏的作用

，可用于緩解宮寒所致的痛經、月經不調
、產后腹痛等癥
。

3

、紅棗枸杞蘋果湯

食材：紅棗

、枸杞、蘋果

做法：蘋果洗凈

、切片;紅棗
、枸杞洗凈
、瀝水備用。鍋中放水煮沸
，放入準備好的蘋果片
、紅棗
、枸杞
，燜煮十分鐘即可
。

功效：具有補血益氣

、溫胃養(yǎng)神、生津止渴
、潤肺止咳的作用。女性經期飲用
，可緩解痛經
、經血瘀滯等癥狀
。

吃什么怎樣調理 這8種食物緩解宮寒

宮寒吃什么食物好?

1、山藥

山藥有主傷中補虛

，除寒熱邪氣
，補中益氣力的功效
，常食可緩解女性手腳冰涼
。

2、韭菜

中醫(yī)認為

，韭菜為溫暖腹臟的食品
，適于寒性怕冷
、腎陽虛弱;婦女月經遲來及產后腹部虛寒者，可以適當補充
。

3、肉蓯蓉鮮干片

肉蓯蓉含有豐富的生物堿

、結晶性的中性物質
、氨基酸
、微量元素
、維生素等成分。能補腎陽
、益精血
，能抑制“陽虛”癥狀的出現(xiàn)
，防止體重減輕?div id="m50uktp" class="box-center"> ？捎行У仡A防
、治療男子腎虛陽痿
、遺精早泄及女子月經不調
、閉經不孕等疾病。

4

、豆腐

豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質

，能減少平時工作
、活動時體內熱量的快速散失
，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力
。

5

、桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克

，在水果中也屬含鐵量相當豐富的
，可用于貧血的食療中
，一般煲湯
、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦
、兒童不適合。

6

、黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質

、糖類、有機酸
、維生素B和維生素E，和磷
、鈣
、鐵等微量元素
，還有各種營養(yǎng)元素
，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老
、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助
。

所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血

、維持上皮細胞組織的功效
。以及可以暖腸胃、明目活血
、利水解毒，是潤澤肌膚
、烏須黑發(fā)佳品
。

7

、阿膠

較適合氣血虛的姐妹食用

，主要針對月經量少，顏色不正
，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕
。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天
，會覺得全身暖洋洋的
。

宮寒的癥狀有哪些?

1

、腰酸
、氣色差

很多30歲以上的女性總感覺腰膝酸軟、皮膚顏色枯槁

、總是感嘆青春短暫、紅顏易老
。其實這禍根就是宮寒
。

2

、容易流產

宮寒盯上后

，孩子“不保”
，因為宮寒對子宮造成嚴重的傷害，最糟糕的是導致子宮溫度偏低
，不適合胎兒生長，非常容易流產
。

3、性欲冷淡

已婚女性

，則因為宮寒毒手伸向了她們
，以至于性欲不振
，性冷漠，夫妻間性生活極其不協(xié)調
，丈夫因為從妻子處得不到性滿足
，而最終不得不離婚收場的例子屢屢可見
。

4

、發(fā)胖

宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖

，并伴有氣短乏力、失眠多夢
、例假過少、不排卵等表現(xiàn)
。子宮熱量缺少
，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”
，子宮越冷身體就越需求囤積脂肪，然后致使發(fā)胖
。

5

、不孕不育

中醫(yī)認為寒暖是女性身體健康的晴雨表

，子宮溫暖，體內氣血運行通暢
，種下的“種子”就易發(fā)育成胎兒;如果子宮受寒，血氣遇寒就會凝結
，不但身體形貌不能保持
，繁衍后代更無從談起
，暖宮才是解決不孕不育的根本之道。

6

、例假失常

經前小腹有墜脹感

，白帶清稀量多;腰酸或痛
、兩乳脹痛等表象，少數(shù)有反胃
、作嘔反響;行為腹痛
，小腹發(fā)涼
，例假周期延遲
，例假量少，例假色黑有血塊
，甚至例假停閉不行;例假前或經期小腹苦楚
，熱敷后苦楚可得到減輕
，單個女性痛經抵達難以忍受之程度或妊娠后胎兒發(fā)育緩慢等等
。

7

、下腹寒冷有時作痛

經期有時錯后

，色淡而量少
，精神較差，平時腰酸腿軟
，小便較多
，月經量少
，情欲減退，舌質淡苔白
，脈沉。真陽不足的則腰酸如折
，面色黯黃，自覺下腹部不暖
，四肢不溫，主要腳冷而疲軟
，口淡而無味，喜食辛燥
，月經略有錯后，有白帶
，小便頻或失禁
，舌質淡
，苔白膩而滑
，脈沉弱。

宮寒怎么調理
？飲食常識

痛經患者可用布經草熱敷調理

。在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主
，應進食易于消化吸收的食物?div id="m50uktp" class="box-center"> ？赏唇浕颊咂綍r飲食應多樣化，不可偏食
，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜
、洋蘭根
、香菜
、胡蘿卜、橘子
、生姜等
。身體虛弱
、氣血不足者，宜常吃補氣
、補血
、補肝腎的食物
，如雞
、鴨、魚
、雞蛋、牛奶
、動物肝腎
、魚類
、豆類等
。

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