腎虛的食補方法-首選核桃

健康管理師 2024-03-08 18:37:31

核桃粥

材料：核桃、粳米

、冰糖

、清水

。

做法：將核桃取出外殼

，然后切丁備用

；將粳米淘洗干凈之后熬煮

；粳米開花之后放入準(zhǔn)備好的冰糖以及核桃

，然后等待粥好就可以起鍋了

。

功效：這道食譜具有很好的補腎作用

，對于治療女性腎虛具有非常好的作用。

芝麻粥

材料：芝麻

、粳米

、蜂蜜、清水

。

做法：將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮

，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調(diào)味。

功效：這倒食譜具有很好的補腎

、潤腸以及通便的作用

，經(jīng)常服用不僅能夠有效的預(yù)防便秘，同時還能夠起到保健頭發(fā)以及美容養(yǎng)顏的作用

。

山藥粥

材料：山藥

、粳米

、白糖、清水

。

做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈

，然后切塊備用；將準(zhǔn)備好的山藥放入鍋中

，加入適量的清水燉煮

；等到山藥大約七分熟的時候加入淘洗干凈的粳米熬煮成粥，起鍋之前加入適量的白糖就可以起鍋了

。

長壽粥

材料：芡實

、山藥、糯米

、人參

、茯苓、蓮子以及適量的白糖

。

做法：將新鮮的芡實清洗干凈之后曬干

，然后洗洗的研磨成為粉末；糯米也研磨成為粉末備用

；然后將所有的材料混合在一起攪拌均勻

，每天用開水沖服，分為兩次

。也可以在服用的時候加入適量的白糖調(diào)味

。

功效：這個方子對女性腎虛具有很好的調(diào)養(yǎng)、食補作用

，不僅味道上不錯

，效果上也是非常好的。

蜂蜜果丁

材料：核桃仁

、無花果

、杏干、葡萄干

、蜂蜜

。

做法：將核桃仁搗碎之后和準(zhǔn)備好的無花果、杏干以及葡萄干混合

，加入適量的蜂蜜攪拌均勻

。

功效：每天服用一大勺，不僅味道香甜

，同時還具有很好的補腎作用

，對于治療女性腎虛是一個非常好的食補方法。

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