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      核桃對(duì)孕婦和寶寶的好處
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 20:54:01
        
      

        
      
           
      核桃對(duì)孕婦和寶寶的好處
      核桃對(duì)孕婦和寶寶的好處
      核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克
      ，脂肪60～70克，碳水化合物10克
      ，并含有人體必需的鈣
      、磷
      、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)
      ，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素
      。
      據(jù)測(cè)定
      ，500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或4750克牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵
      、和維生素B1
      、維生素B2等成分含量比較高。
      核桃可以去皮后生吃
      ，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃
      ，如果孕婦每天堅(jiān)持吃幾個(gè)核桃
      ，對(duì)自己身體的保養(yǎng)和對(duì)胎兒的發(fā)育均有很大的好處
      。
      孕婦孕期吃核桃的好處
      ??補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量
      核桃中含有蛋白質(zhì)
      、氨基酸，孕婦吃了補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)和能量
        ，增強(qiáng)孕期抵抗力。
      ?預(yù)防微量元素缺乏
      核桃中含有鈣
        、鐵
        、鋅等微量元素
        ，可以預(yù)防孕期微量元素缺乏
        ，促進(jìn)寶寶發(fā)育。
      ?促進(jìn)胎兒腦神經(jīng)發(fā)育
      核桃中含有DHA
        ，對(duì)胎兒腦神經(jīng)發(fā)育有促進(jìn)作用，核桃中含有磷脂
        、不飽和脂肪酸對(duì)胎兒發(fā)育有好處
        。
      ?潤(rùn)腸通便預(yù)防孕期便秘
      孕期吃核桃可以潤(rùn)腸通便預(yù)防孕期便秘
        。但最好不要過多食用
      ，容易引起拉肚子的癥狀，如果本身有腹瀉不建議吃核桃
      ，容易加重腹瀉的癥狀。
      ??對(duì)心腦血管有好處
      吃核桃對(duì)孕婦的心腦血管也有一定好處
      。
      ?多種食用方式
      建議在懷孕期間每天吃2-3個(gè)就可以
      ，核桃還可以和黃豆
      、紅棗等一塊打成豆?jié){喝
      ，更有營(yíng)養(yǎng)
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/79895.html.
      
          
      
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