<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    腦健腦食物在身邊-核桃益智長(zhǎng)期吃
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 20:58:06
        
    

        
    
           
    1：南瓜
    南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜
    ，而且富含維生素C
    、鋅、鉀和纖維素
    。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平
    ，有清心醒腦的功效
    ，可治療頭暈、心煩
    、口渴等陰虛火旺病癥
    。因此，神經(jīng)衰弱
    、記憶力減退的人
    ，將南瓜做菜食用，每日一次
    ，療程不限
    ，有較好的治療效果。
    2：核桃
    核桃富含不飽和脂肪酸
    ，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品
    ，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜
      ，持之以恒
      ，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶
    、消除腦疲勞等作用
    。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥
    、鼻出血等情況
    。
    5：香蕉
    香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低
    ，含有稱為“智慧之鹽”的磷
    ，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)
    ，特別是鉀離子的含量較高
    ，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用
    。
    6：牛奶
    牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    、核黃素、鉀
    、鈣
    、磷、維生素B12
    、維生素D的極佳來(lái)源
    ，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
    8：葵花子
    葵花籽豐富的鐵
    、鋅
    、鉀
    、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用
    。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人
    ，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩
    ，而且大腦思維敏捷
    、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊
    。
    9：芝麻
    芝麻含鈣量是等量牛奶的六七倍
      ，芝麻中含有維生素E，可降低血脂
      ，避免發(fā)生動(dòng)脈硬化
      。芝麻中的香味（碾碎）是一種吡嗪類物質(zhì)，通過(guò)呼吸道即可吸收
      ，并能促進(jìn)血液在血管內(nèi)潺潺流動(dòng)
      ，對(duì)智力發(fā)育極有幫助。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/79904.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    這6種糖尿病人不能喝牛奶
      ，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
      ，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
      ，并且富含營(yíng)養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一
    ，推薦糖尿病人每日飲用牛奶
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
    ，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
    
                            
 
                
            ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣！
    
                        
    點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
 
                
            ！.png" alt="藕加梨，專治秋冬天咳嗽
    ！">