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    孕婦吃開心果注意事項(xiàng)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 23:53:49
        
    

        
    
           
    孕婦可以吃開心果嗎
    ？開心果的營養(yǎng)價(jià)值有很多
    ，在特殊時(shí)期的準(zhǔn)媽媽是可以適量吃一些開心果來增加營養(yǎng)需求的。不過
      ，孕婦吃開心果是有很多講究的。下面我們就一起來看看孕婦如何吃開心果吧
      。
    開心果的營養(yǎng)價(jià)值
    油酸。油酸含量占開心果所含脂肪的一半以上
      ，它是最主要的一種單不飽和脂肪酸
      。油酸被認(rèn)為是最有益于心腦血管健康的脂肪酸
      。
    維生素E。在開心果中
      ，具有較強(qiáng)抗氧化作用的維生素E可以保護(hù)不飽和脂肪酸
      ，使其免于被氧化，在人體內(nèi)
      ，維生素E有助于延緩衰老、保養(yǎng)皮膚
    、抗動(dòng)脈粥樣硬化等
    。
    原花青素
    。開心果紫紅色的果衣中含有豐富的原花青素
    。研究發(fā)現(xiàn)，原花青素具有降血脂
    、降血壓
    、抗癌
    、抗輻射等功能
    。
    葉黃素。開心果翠綠色的果仁中含有較豐富的葉黃素
    。葉黃素也具有較強(qiáng)的抗氧化作用
    。此外，葉黃素還能對(duì)抗視網(wǎng)膜黃斑病變
    。
    白藜蘆醇
    。白藜蘆醇也是著名的天然抗氧化劑之一
    ，可清除自由基，抑制脂質(zhì)過氧化反應(yīng)
    。除保護(hù)心血管系統(tǒng)之外，白藜蘆醇還具有提高免疫力
    、抗癌、抗病毒
      、抗衰老等多種功效
      。
    孕婦吃開心果注意事項(xiàng)
    1
      ，孕婦吃開心果要看果仁的顏色是綠色的
      ，比黃色的要新鮮
      ，儲(chǔ)藏時(shí)間太久的開心果就不宜再食用了
      ，如果購買的開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣
      ，說明開心果時(shí)間長了
      ，或是添加劑使用過多
      ，比如糖精什么的添加很多
      ，最好還是不選為妙。
    2
      ，吃完開心果后，一定要及時(shí)把袋子扎緊了
      ，不要讓開心果受潮，一旦受潮就非常難吃了
      ，最好把開心果放在密保的盒子里
    ，防潮效果會(huì)更好的。
    3
    ，開心果雖然好吃，但是孕婦也要適當(dāng)
    ，每天一小把就夠了
    ，否則吃多了會(huì)導(dǎo)致消化不良
    ，甚至有的會(huì)脹肚子，所以不宜多吃
    。
    

          
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