吃腐乳對(duì)人體好嗎
腐乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
不會(huì)脹氣
蛋白質(zhì)利用率提高。大豆所含的蛋白質(zhì)是不易被消化吸收的
B族維生素增加
。由于微生物的作用,腐乳中產(chǎn)生的維生素B2含量?jī)H次于乳制品,比豆腐還高6~7倍;維生素B12量?jī)H次于動(dòng)物肝臟。對(duì)于常吃素食的人,經(jīng)常吃些腐乳有預(yù)防惡性貧血和老年性癡呆的功效;維生素B1、尼克酸(又稱煙酸)含量也高于一般的食品。異黃酮活性增加
自制腐乳的方法
在密封的容器里面放好報(bào)紙,鋪好保鮮膜或者干凈的塑料袋
放好豆腐后在它的上面再放一層保鮮膜或者干凈的塑料袋,在放上報(bào)紙
把蓋子蓋好,放置四五天左右
。腐乳好不好吃就看這一步。混合好調(diào)料,讓霉好的豆腐塊在調(diào)料粉里打一滾
。把沾好調(diào)料的豆腐塊碼放在容器中
,加入涼白開和白酒,瓶口密封。一般放上一禮拜就可以了。不過越久越好吃,打開后要記得放入冰箱。腐乳的吃法
做菜:腐乳的香味與其他食物配合,能滋生出更鮮美的獨(dú)特味道
。如做白切雞、紅燒肉、狗肉等食物時(shí),可以用腐乳與其他調(diào)味汁混勻調(diào)散,加入菜中。腌制:做烤魚前
,將腐乳搗碎抹在魚身上,腌制十幾分鐘,等腐乳的味道滲入魚肉時(shí)再燒烤,味道十分鮮美。火鍋調(diào)料:腐乳
、麻醬、香菜是涮火鍋三件寶。它們調(diào)和成的醬汁融合了醬香與清香,能映襯所有食材的美味。涼拌調(diào)味料:準(zhǔn)備一碗腐乳和辣椒粉做成的腐乳蘸水,能讓你的涼拌菜脆
、鮮、香、辣都俱全。做“土漢堡”:將一小塊腐乳抹在饅頭片上,中間夾上其他材料
,美味可口,營(yíng)養(yǎng)也很豐富。本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/80574.html.
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