吃生菜降脂嗎

吃生菜降脂嗎

很多菜，都是餐桌上的必備品。大家都比較愛吃生菜，而且吃法有很多種。比如說生吃，做沙拉。生菜含有的礦物質(zhì)和水分是比較豐富的，而且還是很多人的最愛，外國人都是把它和肉一起吃的，是很重要的一種食材，那你知道生菜的營養(yǎng)價值有哪些嗎?

生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。很多想減肥的妹妹們都選擇這樣的食物減肥，因為它含有的粗纖維素是比較豐富的，而且還有豐富的水分，不含有脂肪，所以可以放心食用，是減肥人們的最好選擇。

因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效。它不僅是吃貨嚴(yán)重的必備品，而且還可以有降低膽固醇和血脂的作用，同時還可以有緩解神經(jīng)衰弱的作用，對健康有好處。

生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。經(jīng)常食用可以減少水腫，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且它含有的一種特殊的物質(zhì)還可以干擾病毒的生長，對于抑制病毒有一定的作用和好處。

生菜富含水分，每100克食用部分含水分高達(dá)94%一96%，故生食清脆爽口，特別鮮嫩。平時的吃法也是有很多的，可以涼拌，生吃，也可以炒菜，火鍋，都是不錯的選擇，可以充分的補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，對健康有益。

上面介紹了這么多，相信大家對生菜也有了一定的認(rèn)識了吧，并且，最好的食用方法是生吃或者清炒。生菜中還有的水分很多，高達(dá)百分之九十以上，所以是減肥和養(yǎng)生的必備菜肴，大家不妨平時多吃些生菜吧，對身體有好處哦。

多吃生菜可以減肥嗎？

吃生菜可以減肥，不過吃什么東西都要適量，不要暴飲暴食，要想減肥吃飯要吃七分飽，特別是晚上不吃油炸食品，不吃垃圾食品。多喝白開水，多吃水果蔬，多吃五谷雜糧。不熬夜，飲食一定要全面，要堅持下來，才能瘦下來了。

水煮生菜能減肥嗎 吃生菜有什么好處

1 水煮生菜能減肥嗎
生菜可以減肥。

生菜的水分含量很高，膳食纖維含量也極高，最為突出的是脂肪幾乎不含，膳食纖維能減少胃腸對食物中脂類和糖類的吸收，并且生菜能促進(jìn)血液循環(huán)，對大分子物質(zhì)的吸收也有抑制作用，因此，食用生菜可減肥。

2 吃生菜有什么好處

減肥瘦身

生菜屬于綠色蔬菜，含有大量的膳食纖維，在食用之后能在胃腸內(nèi)大量的吸水，在這個過程中也會吸收很多食物中的脂類，并且膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動的效果，加速食物殘渣的排除，減少胃腸對食物營養(yǎng)物質(zhì)的吸收時間，有減肥瘦身的效果。

鎮(zhèn)靜安眠

生菜也屬于萵苣類蔬菜，其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效。

利尿消腫

生菜中含有較多的甘露醇物質(zhì)，這種成分對人體的血液循環(huán)有促進(jìn)效果，能加速血液循環(huán)，加速身體水腫的消去，也有利尿效果。

延緩衰老

生菜含有很多的維生素C，這種維生素屬于強(qiáng)效的抗氧化劑，食用之后可促進(jìn)體內(nèi)自由基的消除，緩解細(xì)胞的衰老，對皮膚細(xì)胞效果最好，一定的美容養(yǎng)顏的效果。

抑制病毒

生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”，抑制病毒。

3 生吃生菜的風(fēng)險

感染寄生蟲

生菜在生長過程中若是出現(xiàn)雨水較多，感染寄生蟲的幾率會增加很多，普通的清洗很難清洗掉寄生蟲，肉眼又看不見，加上生菜多以生吃為主，食用生菜越多，感染寄生蟲的幾率越高。

損傷肝臟

生菜在生長過程中很容易昆蟲侵蝕，因此，在種植過程中噴灑農(nóng)藥不可免，生菜清洗也很難將農(nóng)藥全部清洗掉，食用過多輕者損傷肝腎，嚴(yán)重甚至可能引起農(nóng)藥中毒。

每天三餐吃生菜能減肥嗎

每天都只吃蔬菜喝水不吃其他的食物，通過這種極端的控制飲食的方式，確實可以達(dá)到減肥的效果，這是毋庸置疑的，但是他有壞處，個人認(rèn)為壞處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于好處，這么做實在是不值得，你完全可以通過其他的方式來達(dá)到良好的減肥效果，并且不傷害身體。

一個人正?；顒記]有什么鍛煉性的活動，你大概每天要消耗1500大卡左右的能量，平常我們每天吃飯大概會攝入1500~2000，這是正常的能量攝入，你要是吃了一些油炸性的視頻可能會比較多，你經(jīng)常吃這些東西，經(jīng)常喝碳酸飲料，禁止能量多了，你自然就容易發(fā)放，就會有脂肪，這就是你為什么會發(fā)胖？你又從這個原理回去入手，怎么讓自己不再發(fā)胖，控制飲食，當(dāng)然是其中之一，但是只是其中之一而已。

管住嘴邁開腿，道理說的很簡單，但是真正能堅持下去的卻是少數(shù)人，比如說你能夠堅持每天能量的收入在1000左右甚至說1000以下，然后再通過半個小時的有氧運動達(dá)到一個良好的能量消耗的效果，那這個時候你的身體減肥的效率會高兩倍，不至通過單純的控制飲食，可能要半個月才會有明顯的成效，但如果說你通過控制飲食和加強(qiáng)運動的方式結(jié)合，基本上一周左右你就能夠感覺出來體重上的變化，在體重秤上是有明顯的表現(xiàn)的。

單純的通過控制飲食去減肥對腸胃的傷害是很大的，因為身體每天都在活動活動，它就需要能量，而人體本身又不像植物那樣可以光合作用，所以能量就是來源于外部的，就是通過吃食物獲得的常規(guī)已經(jīng)習(xí)慣了他每天的工作，你突然之間不吃東西他自然是受不了的，而且這對于你的減肥效果保持也并不好，通過有氧運動，無氧運動結(jié)合的方式，可以讓你的身體脂肪率下降，肌肉含量上升。

本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/8090.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 發(fā)量少怎么改善,生頭發(fā)最有效的中藥

下一篇: 奶白菜怎么吃(奶白菜的做法，素炒香菇···