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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    細(xì)數(shù)大腦最?lèi)?ài)5種滋補(bǔ)食物
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-09 04:44:47
        
    

        
    
           
    補(bǔ)腦是達(dá)人小孩都要做的事情
    ，既可以增強(qiáng)記憶力
    ，也可以預(yù)防老年癡呆和其他腦部疾病，那什么樣的食物補(bǔ)腦最有效呢？下面就和小編一起來(lái)看一下吧
    。
    1、核桃
    核桃因其富含不飽和脂肪酸
    ，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品
    ，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜
    ，持之以恒
    ，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用
    。但不能過(guò)食
    ，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況
    。
    2
    、雞蛋
    雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂
    、甘油三酯
    、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用
    ，有增強(qiáng)記憶力
    、健腦益智的功效。
    3
    、香蕉
    香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富
    、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷
    ，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源
    ，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高
    ，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀
    ，常吃有健腦的作用。
    4
    、海帶
    海帶含有豐富的亞油酸
    、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能
    ，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)
    ，更是大腦中不可缺少的。
    5
    、芝麻
    將芝麻搗爛
    ，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊
    、芝麻餅干
    、芝麻飴等制品，早晚各吃1次
    ，7日為一療程
    ，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/81524.html.
    
          
    
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