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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

孕婦能吃香蕉嗎
？對便秘有什么作用

佚名 2024-03-19 16:29:10

香蕉營養(yǎng)高

、熱量低
，它作為“南國四大果品”之一
，深受大家的喜愛
。有人說因為香蕉的皮太軟，容易被細菌感染
，所以很多孕婦都不敢吃香蕉，可是香蕉對于便秘是有很大幫助的
，孕婦又不能吃藥
，那么孕婦能吃香蕉嗎?

孕婦能吃香蕉嗎?有那些營養(yǎng)成分對孕婦有好處

，營養(yǎng)學(xué)家指出
，懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉
，因為香蕉是鉀的極好來源
，并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦
、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

肉如飴蜜的香蕉還會有一種能使人情緒愉悅

、安寧的物質(zhì)
。其富含的鉀元素
，能供給神經(jīng)細胞中多達1百萬個“鈉泵”的能量
，使信息傳遞“泵”開足馬力
，接受 傳輸迅捷
，以便神經(jīng)之吸納儲存更多的信息。此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用
，這對于孕婦是十分有利的。營養(yǎng)學(xué)家告誡
，懷孕婦女最好每天能吃一根 香蕉。而且
，婦女懷孕后鈣的需要量增多
，應(yīng)多吃含鈣豐富的食品。同時
，孕婦又容易發(fā)生便秘，而香蕉不僅含鈣豐富
，而且還含有較多的膳食粗纖維
，所以香蕉是 非常適合孕產(chǎn)婦的水果
。

孕婦能吃香蕉嗎?應(yīng)該如何吃香蕉

只是建議準媽媽不要食用反季的香蕉

，因為 香蕉容易使用催熟劑催熟
，食用后反而不利于寶寶
。由于目前市面上以反季香蕉為主，缺乏食用安全性
，因此建議準媽媽如果希望補充葉酸或是補鈣，不要選擇食用 香蕉
，要注意補鈣的安全
，不妨選擇專門的葉酸補劑以及鈣劑
。此外
，還要提醒喜歡吃香蕉的孕婦朋友，香蕉雖是相當好的營養(yǎng)食品
，但是也要適量食用，最好煮甜 品時吃
。

香蕉的營養(yǎng)

香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷

，又有豐富的蛋白質(zhì)
、糖
、鉀
、 維生素A和C，同時膳食纖維也多
，是相當好的營養(yǎng)食品。每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克
，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克
，粗纖維0.9克
，鈣9毫克， 磷31毫克
，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素
、硫胺素
、煙酸
、維生素C
、維生素E及豐富的微量元素鉀等。

香蕉的作用

1.治療憂郁癥 香蕉能促進大腦產(chǎn)生5—羥色胺

，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛
，減少引起人的情緒不佳的激素。憂郁癥患者或其他人心情不好時
，如果能吃一些香蕉
，就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加，減輕悲觀抑郁程度
，甚至使不佳情緒消失。

2.預(yù)防胃潰瘍 香蕉含有一種抗?jié)兓衔?div id="4qifd00" class="flower right">

，可以使胃酸降低
，緩和對胃黏膜的刺激
，并能促進胃黏膜細胞生長
，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。

3.降低血壓及防止中風(fēng) 香蕉所含碳水化合物主要是果糖

，脂肪含量低
，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高
，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉
。經(jīng)常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比
，中風(fēng)發(fā)病率降低23
。6%
。

孕婦在吃香蕉的時候一定不要吃太多，如果吃多了會對胎兒造成不利

，盡量在飯前半個小時吃，這樣才能保證其通便的作用
。

香蕉營養(yǎng)高

、熱量低
，它作為“南國四大果品”之一
，深受大家的喜愛。有人說因為香蕉的皮太軟
，容易被細菌感染，所以很多孕婦都不敢吃香蕉
，可是香蕉對于便秘是有很大幫助的
，孕婦又不能吃藥
，那么孕婦能吃香蕉嗎?

孕婦能吃香蕉嗎?有那些營養(yǎng)成分對孕婦有好處

，營養(yǎng)學(xué)家指出，懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉
，因為香蕉是鉀的極好來源
，并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育
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，懷孕婦女最好每天能吃一根 香蕉。而且
，婦女懷孕后鈣的需要量增多，應(yīng)多吃含鈣豐富的食品
。同時
，孕婦又容易發(fā)生便秘
，而香蕉不僅含鈣豐富
，而且還含有較多的膳食粗纖維，所以香蕉是 非常適合孕產(chǎn)婦的水果
。

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