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痤瘡飲食要注意些什么

祝由網(wǎng) 2024-03-20 09:46:01

痤瘡又稱“青春痘”，有不少女性月經(jīng)前期出現(xiàn)加劇現(xiàn)象

，成了嚴重影響“面子”的煩惱
，那么痤瘡飲食要注意些什么
？

在臨床上觀察到

，燥紅膚質(zhì)者好發(fā)青春痘
，便秘是個重要因素
。脂肪及蛋白質(zhì)類食物在腸內(nèi)積滯過久
，經(jīng)腐敗而產(chǎn)生的有毒物質(zhì)
，如硫化氫與吲哚類物質(zhì)經(jīng)腸道黏膜再吸收入血液
，刺激面部皮脂腺分泌過多而誘發(fā)青春痘。痤瘡易復(fù)發(fā)
，而經(jīng)久難愈
。飲食與痤瘡其實關(guān)系不小，很多時候正是某些食物使得痤瘡大面積爆發(fā)
。脂肪類
、糖類及具有刺激性的辛辣、油炸
、熏烤食物
，咖啡等攝入過多也可誘發(fā)痤瘡。

單靠藥物治療而不忌“發(fā)物”者

，一般會痤瘡難愈
，要從飲食上加以控制，常見的誘發(fā)痤瘡的“發(fā)物”：

1

、海鮮類：黃魚
、帶魚、鯧魚、蝦
、蟹
、鯽魚。

2

、禽類：雞
，尤其是公雞、鵝
。

3

、畜類：豬頭肉、羊肉
。

4

、蔬菜類：竹筍、芥菜
、香菜
、蔥。

5

、果品類：桃
、李、巧克力等
。

6

、油炸食物和火鍋應(yīng)禁食或少吃。

痤瘡飲食要注意些什么

，要吃什么才好呢
？

脂肪粒、痤瘡等代謝性的皮膚問題

，困擾著很多人
。在美國皮膚病調(diào)查學會年會上，美國紐約西奈山伊坎醫(yī)學院的皮膚病學臨床副教授蘇珊·伯沙德指出
，遵循以下這套“清潔皮膚的飲食方案”
，能遠離痤瘡等皮膚病的威脅。

1

、痤瘡飲食要注意些什么
，食用富含抗氧化劑的食物。維生素C和綠茶中含有的一些化合物能夠減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)
，從而減輕痤瘡的病情
。服用含有歐米伽3脂肪酸的營養(yǎng)補劑或食用富含脂肪的魚肉也能改善痤瘡。番茄中含有的番茄紅素具有抗炎效應(yīng)
，能改善膚質(zhì)
。

2

、痤瘡飲食要注意些什么，嘗試食用益生菌
。如果腸道內(nèi)的細菌健康且繁盛生長
，則有助于減輕痤瘡病情；因此可以服用益生菌或喝酸奶
。

很多人著急忙慌的用各種辦法對付痤瘡

，卻不知這當中的健康隱患。專家提醒說
，年輕人治療痤瘡要勿陷誤區(qū)
。

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