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感冒了吃什么菜好呢

祝由網(wǎng) 2024-03-20 09:48:53

感冒了吃什么菜好之一、大蒜

大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種

，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細(xì)菌和病毒
。在日常炒菜做飯時(shí)加幾片大蒜片，是預(yù)防感冒的一個(gè)簡單方法
。如果已經(jīng)感冒或者發(fā)燒
，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀
。專家提醒：大蒜雖然有許多好處
，但不要貪吃，三四瓣為宜
，多食容易動(dòng)火
，并對胃腸道產(chǎn)生刺激
。

感冒了吃什么菜好之二、綠茶

綠茶不但提神清心

、護(hù)齒明目
，所含的抗氧化劑還有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會(huì)》期刊上公布了一項(xiàng)最新研究，試驗(yàn)者服用一種特制的綠茶膠囊后
，他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%
，病程也縮減了36%。試驗(yàn)者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜?xì)菌和病毒的免疫細(xì)胞
。4月是新鮮綠茶上市的時(shí)節(jié)，我們不妨每天泡一杯
，對預(yù)防感冒會(huì)起到很好的作用
。

感冒了吃什么菜好之三、草莓

、柑橘
、甜椒、西蘭花

維生素C有抗氧化和提升機(jī)體免疫力的功效

，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C
，可減輕感冒癥狀，縮短病程
。

草莓與柑橘能夠生津止渴

、利咽止咳并富含維生素C，每天只需食用五六顆草莓或者一個(gè)柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C
，是物美價(jià)廉的抗感冒武器
。

甜椒中維生素C的含量高于其他柑橘類水果，適合生吃

。

西蘭花及其他十字花科蔬菜中有一種化合物可防治呼吸道炎

，能降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率。在瓜果蔬菜新鮮上市的春夏之交
，在餐桌和果盤上最好要多看到這幾樣果蔬
。

感冒了吃什么菜好之四、辣椒

吃辣椒能夠刺激人們食欲

，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
，提高淀粉酶的活性，同時(shí)還能加快血液循環(huán)和新陳代謝
，具有祛散風(fēng)寒
、通利肺氣的功能。當(dāng)你因感冒而嚴(yán)重鼻塞時(shí)，可在做飯時(shí)放些干辣椒
。其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度
，使鼻涕更容易流出，還能清除鼻腔內(nèi)的細(xì)菌
。專家提醒：辣椒性“熱”
，有口腔潰瘍、便秘等上火癥狀
、患有長期胃病以及中老年朋友要少食
。

感冒了吃什么菜好之五、瘦肉

瘦肉

、家禽
、魚類和貝類食物中含有優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣、鐵
、鎂
、鋅等營養(yǎng)元素。其中鐵元素易被人體吸收
，如果人體內(nèi)的鐵元素含量維持在良好水平
，能夠提高機(jī)體的免疫力。另外一種重要營養(yǎng)元素鋅
，可激活人體內(nèi)對抗病毒感染的白細(xì)胞
，并增強(qiáng)細(xì)胞活力。

感冒了吃什么菜好之六

、蜂蜜

蜂蜜具有滋陰潤燥

、增強(qiáng)免疫力的功效。據(jù)最新的一項(xiàng)研究顯示
，蜂蜜能夠附著在咽喉部
，減輕咽喉部刺激而引發(fā)的咳嗽，并可提高睡眠質(zhì)量
。當(dāng)你因感冒而引起連續(xù)咳嗽時(shí)
，喝一杯蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。專家提醒：糖尿病患者以及腸胃消化功能不佳者要注意少食
。

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