。若提高自我保健意識(shí)，通過(guò)合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈硬化的發(fā)生就會(huì)延緩，其危害也會(huì)不斷降低。下面列舉一些日常中常見(jiàn)的具有軟化血管的食物。

1.大豆：含有一種名為皂苷的物質(zhì)

，可以降低血液中膽固醇的含量。

2.生姜：含有一種含油樹脂

，具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。

3.大蒜：含揮發(fā)性激素，可消除積存在血管中的脂肪

，具有明顯的降脂作用。

4.茄子:含有較多的維生素D，能增加毛細(xì)血管的彈性

，對(duì)防治高血壓，動(dòng)脈硬化及腦溢血有一定的作用。

5.香菇：含有核酸類物質(zhì)

，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，對(duì)防治心血管疾病有很好的療效。

6.蜂蜜：蜂蜜含有豐富的維生素C

、K、B2、B6、胡蘿卜素，可改善冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)，防止血管硬化。

7.玉米：含有亞油酸、維生素E等

，能防止血管硬化。

8.木耳：能降低血液中的膽固醇，可減肥和抗癌

。

9.燕麥：具有降低血液中的膽固醇和三酰甘油的作用

，可以防止動(dòng)脈粥樣硬化。說(shuō)到燕麥片，我推薦大家每周可以至少吃一次燕麥片早餐。請(qǐng)參考文章：我的營(yíng)養(yǎng)早餐——燕麥片。

10.紅薯：可供給人體大量的膠原纖維和黏多糖類物質(zhì)