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老年人抵抗力差吃什么補(bǔ)品,有效提高抵抗力的補(bǔ)品

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-28 20:23:52

老年人抵抗力差吃什么補(bǔ)品,有效提高抵抗力的補(bǔ)品

由于老年人的身體機(jī)能各項(xiàng)慢慢衰老

，往往會(huì)出現(xiàn)抵抗力低下的表現(xiàn)
，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生率增加。有些補(bǔ)品可以增強(qiáng)抵抗力，那么老年人抵抗力差吃什么補(bǔ)品呢?

老年人抵抗力差吃什么補(bǔ)品

1、老年高鈣奶粉

老年高鈣奶粉含有多種維生素、大量蛋白質(zhì)，以及鈣、鐵

、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，可為身體補(bǔ)充多種所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，能有效預(yù)防以及緩解骨質(zhì)疏松的發(fā)生
，以及提高機(jī)體免疫力和抗病毒能力。而且老年高鈣奶粉的分子都比較小
，不會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激
，更加有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，能有效預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良或貧血的發(fā)生
。

2

、蛋白粉

蛋白粉是通過(guò)提純大豆蛋白、乳清蛋白

、豌豆蛋白等加工制作而成的復(fù)合蛋白物
，其具有易消化的特點(diǎn)，可為身體提供所流失的蛋白質(zhì)
。老年人適當(dāng)飲用蛋白粉
，可有效促進(jìn)抵抗力的提升，以及維持肌肉的穩(wěn)定性
，在很大程度上能有效預(yù)防疾病的發(fā)生
。

3、西洋參

西洋參是一種常見的滋補(bǔ)佳品

，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎
、健脾養(yǎng)胃
、延緩衰老的功效。老年人用西洋參泡水代茶飲或煲湯食用
，在一定程度上可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)
，改善消化不良，或早醒
、失眠
、煩躁、記憶力減退等現(xiàn)象。

年老體弱吃什么營(yíng)養(yǎng)品

老年人由于年齡的增長(zhǎng)

，身體機(jī)能會(huì)逐漸退化
，從而出現(xiàn)體虛、乏力
、免疫力下降的情況
，常需要飲食和藥物來(lái)提高機(jī)體的抵抗能力。體質(zhì)虛弱的老人
，應(yīng)當(dāng)多吃一些動(dòng)物優(yōu)質(zhì)蛋白
，蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)肌肉的力量，維系正常的血管滲透壓
，能夠防止骨折
、增強(qiáng)免疫力。富含動(dòng)物優(yōu)質(zhì)蛋白的食物包括肉類
、雞蛋
、牛奶等食品，還有一些補(bǔ)品比如冬蟲夏草
、燕窩
、蛋白粉等也富含蛋白質(zhì)。其次
，應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充微量元素和維生素
，比如鈣片、深海魚油
、魚肝油
、維生素B、維生素C
、維生素D
、維生素E、葉酸和新鮮的水果
、蔬菜
，如獼猴桃、橙子
、土豆
、苦瓜等。此外
，一些中成藥也有治療體虛的作用
，比如西洋參、六味地黃丸
、山藥等
，具有益氣
、補(bǔ)脾腎的作用。

中老年人吃什么補(bǔ)品能增強(qiáng)抵抗力?

1.五谷雜糧

。在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧
，不僅對(duì)身體好，而且有美容的效果
，可以保持皮膚的彈性
，延緩衰老。五谷飯
、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，可以增?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)
。

2.蜂膠

。蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力
，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)
，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。

3.螺旋藻

。其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%
，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E
、維生素C
，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力
。

4.蘑菇

。能促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來(lái)
，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)
，讓它們更具防范性
。

5.番茄。番茄中含有很多的抗氧化因子

，如：番茄紅素
、胡蘿卜素、維生素E和C
，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力
。有實(shí)驗(yàn)證明
，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后
，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加
，同時(shí)淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。

擴(kuò)展資料：

中老年人增強(qiáng)抵抗力還要合理做戶外運(yùn)動(dòng)

，戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生
，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能
。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨
，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體
。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合
，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣
，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道
。

鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球

、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)
；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎
、肺氣腫
、肺心病等患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午
、下午日照充足的時(shí)候
，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病
。

老年人更應(yīng)注意保暖

，要避免過(guò)早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)
。

新華網(wǎng)——增強(qiáng)抵抗力食物 吃什么食物能增強(qiáng)免疫力

？

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