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    孕婦吃什么水果通便效果最好,4種適合孕婦的通便水果
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-04-28 20:42:21
        
    

        
    
           
    孕婦吃什么水果通便效果最好,4種適合孕婦的通便水果
    由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育可能壓迫胃腸道，加上孕期體內(nèi)激素水平發(fā)生改變
    ，代謝能力也存在一定的下降，孕婦經(jīng)常出現(xiàn)便秘的問題
    ，那么孕婦吃什么水果通便效果最好呢?
    孕婦吃什么水果通便效果最好
    1、香蕉
    香蕉中含有大量可溶性膳食纖維和果膠
    ，能夠有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)
    ，從而加速新陳代謝，促進(jìn)人體排出代謝廢物
    ，起到潤(rùn)腸通便的作用
    。此外，香蕉中還含有豐富的鉀元素
    ，有益于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育
      。
    2、火龍果
    火龍果性質(zhì)溫和，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，不僅含有大量的維生素C
      、維生素E、維生素B以及多種胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦日?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒?dòng)所必須的營(yíng)養(yǎng)元素
    ，還具有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)新城代謝
    ，緩解便秘的現(xiàn)象。
    3
    、獼猴桃
    獼猴桃又被稱為奇異果
    ，它酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
    ，能夠起到生津止渴
    、健脾開胃的作用，不僅可以緩解孕早期惡心
    、嘔吐等妊娠反應(yīng)
    ，還能夠起到潤(rùn)腸通便、緩解便秘的作用
    。
    4
    、圣女果
    圣女果中含有豐富的維生素C、維生素E
    、膳食纖維和果膠等營(yíng)養(yǎng)元素
    ，不僅有利于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用
    ，還可以為胎兒和孕婦補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，促進(jìn)胎兒的茁壯成長(zhǎng)。
    孕婦便秘吃什么水果
    1
    、火龍果：含有豐富的礦物質(zhì)：鈣
    、磷、鐵
    、鉀
    、鈉、鎂
    、鋅等元素
      ，對(duì)于孕婦上火防止便秘有好處。對(duì)其過敏
      ，易發(fā)濕疹者不宜食用
      。
    2、西紅柿：盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多
      ，最甜
      ，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘
      。
    3
      、梨：去火功效被大家所公認(rèn)，把梨切片放入燒開的沸水中
      ，稍微放點(diǎn)鹽
      ，沸騰后撈出來(lái)，將梨子和湯都喝下去
      ，具有降火
      、清熱、解毒的功能
      ，防止便秘
      。
    孕婦便秘吃什么水果好最快最有效
    孕婦便秘吃應(yīng)該吃一些含食用纖維多的食物，比如新鮮蔬菜水果等
      ，比如芹菜
      、茼蒿、菠菜
      、薺菜
      、韭菜、蘑菇
      、油菜
    、香蕉、蘋果
    、雪梨等等
    。還可以多喝一些蜂蜜水，最好能空腹喝蜂蜜水
    ，有助于改善腸蠕動(dòng)功能
    。再一個(gè)，就是養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣
    ，就算沒有便意
    ，也應(yīng)該去蹲廁所，久而久之就可以形成排便的條件反射
    ，有助于改善便秘的癥狀
    。孕婦便秘也可以吃一點(diǎn)涼拌豆腐也有助于改善便秘。需要注意的是
    ，不要吃辛辣刺激的食物
    ，也要少吃肥肉之類的食物，尤其是肥豬肉，這個(gè)并不能改善便秘的狀況
    。
    

          
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