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孕婦便秘吃什么好,改善孕婦便秘的食療方法

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-28 22:30:38

孕婦便秘吃什么好,改善孕婦便秘的食療方法

由于懷孕期間

，子宮增大對(duì)胃腸道造成壓迫
，會(huì)直接影響胃腸道的消化功能
，容易出現(xiàn)便秘癥狀
。便秘會(huì)對(duì)孕婦的健康和情緒造成影響，那么孕婦便秘吃什么好呢?

孕婦便秘吃什么好

1

、火龍果奶昔

食材：火龍果

、酸奶

做法：火龍果去皮、洗凈

、切塊，放入碗中
，加適量酸奶
，攪拌均勻即可食用。但對(duì)于孕婦來說
，一般不建議食用剛從冰箱冷藏室拿出的酸奶。

功效：火龍果和酸奶都具有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)

，加速腸道食物排出體外的作用
，可有效緩解以及以防便秘癥狀
。

2

、蘋果香蕉蜂蜜泥

食材：蘋果、蜂蜜

做法：蘋果去皮

、去核、洗凈
、切塊
，與去皮
、切段的香蕉放入榨汁機(jī)中
，加入少許蜂蜜，榨成果汁即可食用
。

功效：具有潤(rùn)腸通便的作用

，且蘋果
、蜂蜜中所含有的果膠對(duì)胃腸道黏膜有保護(hù)作用，可降低食物對(duì)胃腸道的刺激
。

3、清蒸紅薯

食材：紅薯

做法：紅薯去皮

、洗凈
，放入蒸籠中，直接蒸熟即可食用
，也可將紅薯清洗干凈后
，直接蒸熟食用。

功效：紅薯含有多種維生素

、礦物質(zhì)以及大量的膳食纖維，可增加胃腸道的蠕動(dòng)能力
，預(yù)防以及緩解便秘現(xiàn)象
。

懷孕便秘吃什么排便最快呢

懷孕期間

，如果便秘非常嚴(yán)重
，甚至四五天一次大便。
辦法是從飲食上多吃膳食纖維的食物
，比如說粗糧、韭菜
、芹菜
，油菜這種綠色的蔬菜是比較好的
。
如果血糖正常
，吃香蕉、蜂蜜都可以
。
如果血糖不正常，就不可以吃香蕉和蜂蜜
。
有偏方說:黑芝麻和糯米炒熟了碾成粉末加上蜂蜜喝
，是很好的。
有人說喝香油是潤(rùn)腸的
，但是香油熱量太大，可以喝橄欖油
，一天喝三次
。
如果實(shí)在沒有辦法
，一般建議在醫(yī)生和護(hù)士的指導(dǎo)下才用開塞露
。最好不要自己用

孕婦便秘嚴(yán)重吃什么有效

孕婦便秘嚴(yán)重吃什么有效

孕婦便秘嚴(yán)重吃什么有效，懷孕的女性是要注意好自己的身體狀況的

，因?yàn)閶寢尩纳眢w狀況是能直接影響到寶寶的正常發(fā)育的過程的
，那么以下是關(guān)于孕婦便秘嚴(yán)重吃什么有效。

孕婦便秘嚴(yán)重吃什么有效1懷孕以后由于雌孕激素影響

，會(huì)導(dǎo)致胃腸道平滑肌張力降低，食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)
，所以就會(huì)容易出現(xiàn)上腹脹滿不適等
。由于腸道的蠕動(dòng)減弱，糞便在大腸內(nèi)停留的時(shí)間延長(zhǎng)
，就會(huì)出現(xiàn)便秘。那么孕婦便秘吃什么最有效呢
？接下來就給大家具體解答這個(gè)問題
。

孕婦便秘吃什么最有效

1

、水果

孕婦便秘可以適當(dāng)吃一些水果

，比如香蕉、蘋果
、獼猴桃、火龍果和梨子等
，這些水果的膳食纖維含量很豐富
，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。

2

、富含粗纖維的食物

改正偏食習(xí)慣，少用過于精細(xì)的食品

，多用粗糧
、豆類及其制品
，以增加維生素B1的攝取量
，因其不足可影響神經(jīng)傳導(dǎo)，減緩胃腸蠕動(dòng)不利于食物的消化吸收和排泄
，如綠豆、小豆
、豌豆
、蠶豆
、毛豆等
。增加食物中粗纖維素含量，采取多渣飲食
，利用它們的吸水性
，使腸內(nèi)容物膨脹而增高
，從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)利于排便
。

3、含油脂豐富的食物

多食含油食品

，對(duì)體重正常、血脂不高的患者
，可指導(dǎo)其多食含油食物
，如芝麻、核桃仁
、花生仁等等潤(rùn)滑腸道的食物。

4

、補(bǔ)充水分

多喝水也是便秘患者一定要做到的事情

。便秘很大的原因是由于水分?jǐn)z入不足
，導(dǎo)致糞便干硬
、排便困難等癥狀。建議每天至少要喝上6到8杯溫白開水
，流質(zhì)食物也可以多吃一些，比如：清湯
、果汁等
，都能夠有效的幫助身體進(jìn)行潤(rùn)腸通便。另外
，也可以喝喝蜂蜜水，蜂蜜的潤(rùn)腸作用很好
，有利于通便
。

孕婦便秘怎么辦

1

、多喝水

早上一起床就空腹喝一杯白開水

，對(duì)人們的身體有很大的好處，尤其是對(duì)孕婦
，十分有益
。清早空腹喝一杯水，可以刺激腸胃
，從而促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
，幫助孕婦的消化
，進(jìn)而起到預(yù)防便秘和改善便秘的作用
。

2、適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

在妊娠期間孕婦的便秘絕大多數(shù)原因都是由缺乏運(yùn)動(dòng)而引起的

，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致孕婦的平滑肌的蠕動(dòng)減緩，平滑肌的蠕動(dòng)減緩就會(huì)抑制宮縮
，從而抑制孕婦腸道的蠕動(dòng)
，大大增加孕婦便秘的幾率，甚至可能導(dǎo)致痔瘡
。通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)孕婦身體血液的循環(huán)
，使腹肌收縮
，從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)
，有利于排便
。

3、飲食均衡

便秘期間的孕婦更應(yīng)該注意調(diào)理飲食

，多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利于緩解孕婦排便
。便秘的期間要盡量少吃辛辣并且?guī)в写碳ば缘氖澄?div id="m50uktp" class="box-center"> ，這種辛辣有刺激性的食物會(huì)影響孕婦的消化，這樣就會(huì)讓大便干燥
，就導(dǎo)致糞便不容易排出體外。

孕婦便秘嚴(yán)重吃什么有效2首先應(yīng)清楚孕婦便秘的原因

，懷孕以后大量孕激素分泌
，胃腸蠕動(dòng)減弱，所以孕婦為了增加營(yíng)養(yǎng)
，也吃了很多蛋白質(zhì)、高脂肪食物
，所以腸道纖維素含量不足
。孕婦菌群紊亂，益生菌減少
、水分減少。懷孕以后的婦女活動(dòng)非常少
，整天坐著躺著
，腸道消化功能下降
。

所以便秘必須從飲食上開始調(diào)節(jié)

，多吃纖維素食物如小麥、玉米
、韭菜、菠菜
、無花果
、梨，促進(jìn)腸蠕動(dòng)減輕便秘
。多吃脂肪酸含量比較多的食物，如杏仁
、果仁
、魚，喝酸奶
、乳酸菌飲料抑制有害菌生長(zhǎng)，及時(shí)補(bǔ)充益生菌
，促進(jìn)腸道益生菌平衡
。

另外除了日常飯食水分以外

，還應(yīng)每天喝2000ml的水
，這樣對(duì)便秘有較好的幫助。清晨起來喝一大杯蜂蜜水
，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，對(duì)孕婦的便秘治療也很有效
。切勿用攻下的藥
，這樣會(huì)引起宮縮，引起早產(chǎn)
。

概述：

孕婦便秘了首先建議要多吃一些膳食纖維含量豐富的食物

，例如大豆、海帶
、紅薯
、蕎麥
、生菜等
。其次，要多喝水
，保證每天用250ml的杯子喝8杯以上的水。另外
，孕婦還可以喝酸奶或者口服益生菌
。便秘情況嚴(yán)重的.孕婦，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服乳果糖溶液或外塞蜂蜜栓來緩解便秘癥狀
。

病因：

孕婦便秘的原因可以從兩個(gè)方面考慮，一個(gè)是消化不良

，孕期很多事情都會(huì)導(dǎo)致消化不良
，比如很多家庭過度給孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大量吃肉類這種高蛋白的食物
，導(dǎo)致消化不良。

也有些孕婦比較偏食

，某一類食物吃的多
，別的種類，特別熟蔬果吃的少
，這樣也會(huì)消化不良。另一個(gè)方面是胃腸蠕動(dòng)變慢
。這個(gè)一方面是懷孕后女性身體發(fā)生變化導(dǎo)致的
，比如胃腸都受到子宮的擠壓
，孕激素影響血流速度等等
。另一方面孕期不愛運(yùn)動(dòng)，也是造成胃腸蠕動(dòng)慢的一個(gè)原因
。

注意事項(xiàng)：

孕期發(fā)生便秘

，在飲食調(diào)理的過程中
，要注意控制血糖。特別是一些血糖高的孕婦
。食物盡量選擇一些糖分低，膳食纖維高的
，例如蕎麥。補(bǔ)充膳食纖維
，盡量多吃綠葉蔬菜
，少吃水果，更不要過量吃水果
。

另外

，多吃蔬果不代表肉不能吃
，只是需要控制量，以100g-150g為宜
，事實(shí)上每天攝取一定量的蛋白質(zhì)和油脂是必須的，也是大便形成和腸道潤(rùn)滑不可缺少的一環(huán)
。

孕婦便秘嚴(yán)重吃什么有效3我們普通人便秘很嚴(yán)重的情況下

，可以通過吃一些藥物來幫助緩解癥狀。而孕婦是一個(gè)特殊的群體
，她們不能在孕期服用任何藥物，對(duì)腹中寶寶的健康會(huì)構(gòu)成威脅
。但是便秘也會(huì)嚴(yán)重影響到孕婦和寶寶的健康
。所以，孕婦的便秘只能通過食療來調(diào)理和緩解
。

懷孕的女性要注意多補(bǔ)充水分，除了多喝水之外

，還可以通過新鮮的水果來補(bǔ)充水分
，如草莓，奇異果
、香蕉、梨
、葡萄等
，對(duì)治療便秘都有好處的。其中，草莓不但營(yíng)養(yǎng)豐富
，而且它里面含有的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。還可以幫助助消化
，通大便
，對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用
。

玉米很好的粗糧食品

，里面含有很多纖維素，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)
，加速糞便排泄
，對(duì)孕婦的便秘有很好的調(diào)節(jié)作用
。孕婦可以在早晚吃一些來幫助消化
。而黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維
，對(duì)胎兒的發(fā)育很好。同時(shí)
，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便
，有效改善了孕婦的通便情況。

女性便秘雖然不是什么大問題

，但對(duì)于女性來說，終究是不舒服的
。孕期的女性在飲食上一定要多多注意
，不要吃辛辣刺激性的食物，更不能吃上火的食物
，更會(huì)引起便秘，給身體帶來不適
。女性在懷孕期間
，情緒會(huì)跌宕起伏，作為家人
，一定要多陪在她們身邊，多體諒她們懷孕的辛苦
。

孕婦便秘吃什么最有效

便秘是孕婦很常見的一種現(xiàn)象

。因?yàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，孕婦的黃體酮增加分泌
，使胃腸道平滑肌松弛
，蠕動(dòng)減慢，食物滯留在腸道
，引起便秘
。那么孕婦便秘吃什么最有效呢
？

孕婦便秘吃什么最有效

1.馬鈴薯

馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物

，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康
。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用
，對(duì)改善孕期便秘很有助益
。

2.玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高

，能刺激胃腸蠕動(dòng)
，加速糞便排泄
，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然
，其還具有利尿、降壓
、增強(qiáng)新陳代謝
，細(xì)致皮膚等功效。

4.堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E

、蛋白質(zhì)、亞油酸
、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量
，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便
、治療便秘的作用
。

5.草莓

草莓是孕婦在便秘時(shí)最適合吃的一種食物，有人體必需的維生素與礦物質(zhì)，還能讓孕婦身體吸收一些有機(jī)酸和天然果膠

，能縮短孕婦身體排便時(shí)間，預(yù)防緩解便秘
，另外孕婦在懷孕期間吃草莓
，不但能緩解便秘，還能為身體補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)
，對(duì)腹中胎兒發(fā)育有良好促進(jìn)作用。

6.多纖維蔬菜

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