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大姨媽來了吃什么好,溫養(yǎng)子宮的4種常見食品(大姨媽期間吃什么好)

綠色飲食在行動 2023-04-29 00:07:24

大姨媽來了吃什么好,溫養(yǎng)子宮的4種常見食品

經期是女性身體比較脆弱的時期，因此月經期間的忌口相對也會比較多

，很多女性日常愛吃的食物在月經期間都是不宜食用的
，那么大姨媽來了吃什么好呢?

大姨媽來了吃什么好

1

、紅糖

月經期間

，女性身體比較虛弱
，因此要少吃辛辣
、刺激
、油膩
、寒涼的食物
，可以適當多吃一些紅糖等性質溫和、促進身體恢復和血液循環(huán)的食物
，起到溫補氣血
、加速經血排出的作用。

2

、瘦肉

瘦肉中含有豐富的蛋白質

、氨基酸、維生素和多種礦物質
，消化和吸收的難度較低
，不僅能夠為人體補充大量的能量和營養(yǎng)物質，可以促進經期女性的身體恢復
，也不容易引起脂肪囤積
，導致肥胖。

3

、菠菜

菠菜中含有豐富的鐵質

，能夠促進人體的血液生成
，彌補經期氣血不足的情況，緩解經期疼痛
、月經紊亂等癥狀
。此外，菠菜中還含有大量的膳食纖維和維生素
，對女性的身體健康十分有益
。

4、小米

小米中含有豐富的維生素

、礦物質和膳食纖維
，性質溫和，易于消化吸收
，對于經期身體較為虛弱的女性而言
，適量食用小米不會對胃腸道造成過大的刺激，還能夠緩解經期的不適癥狀
。

大姨媽期間吃什么好

女性來大姨媽是一個特殊的時期

，那幾天身體一直處于失血狀態(tài)，也會有痛經等不適
，所以女性在月經期間要多吃點補血養(yǎng)氣等溫補的食物
，調理月經狀態(tài)，達到補血養(yǎng)氣的功效
，那么大姨媽期間吃什么好呢
？

大姨媽期間吃什么好

1.紅糖

4.堅果類

5.紅棗

紅棗在日常生活中比較常見，女性朋友在來月經之后可以多吃一些紅棗

，不但能健脾養(yǎng)血
，同時紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多
，可以直接食用
，也可以用來煲湯。

6.魚肉

吃魚可以補充更多的贅 -3 脂肪酸

，研究表明
，贅 -3 脂肪酸可緩解 40% 的痛經，同時贅 -3 脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌
，起到舒緩痛經的作用
。

大姨媽來了吃什么對身體好 大姨媽來了吃什么食物對身體好

1、大姨媽來了可以吃紅棗

、紅糖
、阿膠等，這些食物具有一定補氣血作用，可以改善氣血不足引起的四肢疲乏無力和面色蒼白等不良癥狀
。同時也可以多吃一些含鐵元素比較豐富的食物
，比如豆制品和菠菜、瘦肉等
，做到葷素搭配
。

2、在來大姨媽期間需要避免吃辛辣和刺激性食物
，還要保持良好精神狀態(tài)
。

來月經吃什么好

來月經的時候有很多的宜忌，尤其是飲食方面

，需要多加注意
。那么來月經吃什么好?下面就跟我學習一下，希望大家喜歡
。
來月經吃什么水果好
1
、護膚的水果

女性在月經期間也應該做好護膚的工作，除了要注意涂抹護膚品之外
，還應該多吃些具有護膚功效的水果
。

比如像獼猴桃、芒果
、哈密瓜
、草莓、橙子等
。

要知道經期時女性最容易衰老的時期
，這個時候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c
、e，葉酸和微量元素的水果
，他們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老
。

2、緩解痛經的水果

我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利
，尤其是對于一些月經期間有痛經等癥狀的女性而言
，更應該多吃些能夠緩解痛經等癥狀的水果。

比如像棗子
、蘋果
、葡萄、鴨梨
、番茄等
，這些水果中所含有的營養(yǎng)物質對痛經有著很好的緩解功效。一般痛經都發(fā)生在經期及其前后，嚴重的患者還會出現有惡心嘔吐
、冷汗淋漓
、手足厥冷，甚至是昏厥的情況
。

而像棗子
、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質
，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質
，從而緩解各種原因所導致的痛經情況。

3
、改善內分泌水果

很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況
，專家特別提醒，在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼
、蓮子
、核桃、紅棗等水果
。

一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化
，可以說是最常見的經期反應，而這些水果都具有改善內分泌的作用
，同時還可以很好的調理女性的月經不調等癥狀
。因此有月經不調等情況的女性，更應該多吃些這類水果
。

除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素
、維生素E等營養(yǎng)物質，因此一些在月經期間經常有失眠
、焦躁等情況的女性更應該多吃
。

4、補血的水果

經期的女性最重要的便是補血
，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物
，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。

比如像紅棗
、荔枝
、櫻桃、葡萄
、胡桃
、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質
，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養(yǎng)物質
，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素
，并且還非常容易被人體所吸收利用。

在月經期間經常食用
，還可以有效的能改緩解經血過多而導致的平貧血
，體虛等情況。尤其是一些由于氣血不足而導致各種不適癥狀的女性
，更要多吃
。面對女人經期吃什么水果好的問題，以上這些水果都是非常適合的
。
經期飲食宜忌
1
、宜多吃魚類

由于受內分泌激素變化的影響
，不少女性出現經期抑郁情緒
。

研究發(fā)現
，經常吃三文魚
、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率
。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用
。

2
、宜補營養(yǎng)豐富
、健脾開胃
、易消化的食品

如大棗、面條
、薏苡仁粥等
。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果
。食物以新鮮為主
，不僅味道鮮美，易于吸收
，且營養(yǎng)破壞較少
。

3、忌過量吃糖

過去不少人認為
，吃甜食可改善經期的不適
，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力
，幾乎已成為女性經期的“常備藥”
。

現認為
，進食高糖類的甜食
，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用
，但血糖一旦下降時
，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。

經期刻意吃甜食
，不但無法改善經期不適癥狀
，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡
，加重不舒服的感覺
，甚至惹來痛經。

4
、忌生冷食物

醫(yī)學認為
，血得熱則行，得寒則滯
。

月經期食生冷
，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣
，導致內寒產生
，寒性凝滯，可使經血運行不暢
，造成經血過少
，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，經期也不宜吃冷飲
。

相反，月經期飲食宜以溫熱為主
，選用海帶
、大棗、高粱米
、薏苡米
、羊肉、蘋果等食品;少吃梨
、荸薺
、菱角、冬瓜
、芥藍
、大麻仁等寒涼、滑瀉食品
。
經期怎么洗澡才對
月經屬于正常的生理功能
，把身體內的廢物通過血液的方式，經過狹窄的子宮口排除體外
。

如果存在血塊
，那么這就會把出口堵住
，讓污血殘留在子宮內，這會形成痛經
。所以外陰早晚都需要清洗
，以避免殘留分泌物在陰道內。

很多老人們告誡年輕人
，在經期的時候不能夠洗澡
。因為月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面
。宮頸粘液被經血沖出
，宮頸口微微開放。陰道內有經血停留
，是細菌的良好培養(yǎng)基
。以上導致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降
，盆浴時
，污水及陰道中細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故月經期間最好還是不要洗澡
，不能讓身體遭受一點寒冷
。

但是洗澡能清除汗垢油污，消除疲勞
，舒筋活血
，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力
，能夠治療某些疾病
，所以如果覺得不洗不舒服的話，適當洗一次還是可以的
，但是要注意了解女人月經期間洗澡要注意什么事項
。

能洗澡，洗頭但是不要用冷水洗
。水的溫度過低不僅會使人感到寒冷
，同時也會產生一系列的反應的，如心跳加快
，肌肉收縮
，神經緊張等。

而經期用冷水洗澡不僅會刺激到女性人內分泌引起內分泌失調
，同時因為經期本身的抵抗力就較差了
，所以就更容易感冒，發(fā)熱甚至還會因為細菌進入陰道而引起陰道炎等婦科疾病
。所以經期一定不能用冷水洗澡洗頭
。

月經來潮的時候盆腔處于充血的狀態(tài)，相對應流傳的到其它地方的血液會比較少
，自然到頭部的血液也會隨之增少
，在洗頭的時候，頭皮如果遇冷那么導致頭皮的血管收縮
，使其血液減少不暢
，這就是導致血液循環(huán)的弱項。所以在月經期間
，特別是在經血量比較大的情況
，那么最好不要洗頭。

洗冷水澡時因水溫過低
，人體會感到寒冷
，產生一系列應激反應，如心跳加快
，血壓升高
，肌肉收縮，神經緊張等
，不但不能消除疲勞
，還易引起感冒，應盡量避免
。女性因其特殊的生理原因
，特別是在經期，哺乳期
，懷孕期間的女性朋友
，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經
，腹痛
，而且許多細菌也會進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕
、生理健康都有一定的影響
。所以，經期洗澡切忌水溫不能太低
，熱水澡水溫也不宜太高
，一般以35～40℃的溫水為宜。

如果有淋浴的話
，淋浴是最好的選擇
，而如果沒有的話，在清潔時要做到一人一盆一巾一水的原則
，同時陰部和足部
，臉部的用水最好也要分開
，盡量不要選擇坐浴的方式進行洗澡，否則容易引起各種婦科疾病
。采用淋浴和擦浴是最好的清潔方式
。

經期一定不要用沐浴露清洗陰部，很多女性在洗澡時會順便用沐浴露清潔陰部
，以為這樣可以把異味給去除掉
，事實上這樣的做法非常容易引起陰道瘙癢，感染
。再者也不要用溫度過高的水進行清洗陰部
。因為很多沐浴露都是屬于堿性的，而正常情況下只有略酸性的環(huán)境才更有利于女性陰道的健康
，所以如果要用清潔用品清潔陰部的話最好用專業(yè)的陰部清洗液
，如果沒有的話，則不需要使用任何清潔用品了
。

經期還要特別注意清潔方法
，禁忌來回反復的清洗方法，原則上是先清潔肛門周圍的部分
，但是記住不要來回清洗
，要注意避免把肛門周圍的細菌帶入陰道，引起陰道感染
，對于陰道
，尿道口也要清洗干凈，原則上要做到早晚各一次就可以了
。

總得來說經期是可以洗澡洗頭的
，但是要盡量減少清洗的頻率了。比如說你可以選擇在月經來臨前一天先進行全身的清潔一次
，月經出潮當天
，如果沒有出汗的話，可以選擇不洗頭
，不洗澡
，或者擦淋的方式。經期時間如果只有2
，3天的話
，那么前后清洗一次就可以了，如果經期時間超過一個星期的話
，可以選擇隔天清洗
，或者你也可以根據實際情況進行清洗，如果有洗頭的話，一定要盡快的弄干
，避免濕發(fā)入睡
，最好選擇中午的清洗。

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