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脾虛肥胖怎么辦,改善脾虛肥胖的減脂食譜

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-29 00:23:26

隨著人們生活壓力增大和生活節(jié)奏加快

，現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)和飲食規(guī)律都容易損傷脾胃
，引起脾虛的情況。脾虛的人運(yùn)化能力失常，容易出現(xiàn)肥胖的情況，那么脾虛肥胖怎么辦呢?

脾虛肥胖怎么辦

1、牛奶燕麥粥

材料：鮮牛奶200ml、燕麥片100克

做法：鮮牛奶小火煮沸，加入燕麥片后繼續(xù)攪拌

，至再次沸騰后加入適量蜂蜜調(diào)味即可食用。

功效：牛奶燕麥粥中含有豐富的蛋白質(zhì)

、氨基酸
、礦物質(zhì)和大量的膳食纖維，不僅能夠健脾開胃
，還能夠促進(jìn)消化和吸收
，改善脾虛肥胖的現(xiàn)象。

2

、山藥紅棗粥

材料：山藥50克

、紅棗5顆、大米50克

做法：山藥洗凈去皮

，切滾刀塊
，用清水浸泡備用，紅棗洗凈去核備用
，大米與適量清水熬煮至濃稠
，加入山藥、紅棗燉煮15到20分鐘即可
。

功效：山藥紅棗粥具有健脾養(yǎng)胃的功效

，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，提高人體消化和吸收能力
，山藥、紅棗中的熱量較低，也可以緩解脾虛引起的肥胖問題
。

3

、蓮藕胡蘿卜豆腐湯

材料：蓮藕50克、胡蘿卜100克

、豆腐1塊
，蔥姜等輔料適量

做法：蓮藕和胡蘿卜洗凈切滾刀塊，和蔥姜等輔料一同放入鍋中

，加適量清水
，大火燒開后，下豆腐塊
，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右即可
。

功效：蓮藕胡蘿卜豆腐湯具有通氣健脾的功效，還含有豐富的膳食纖維

，不僅能夠補(bǔ)益虛弱的脾胃
，還可以促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪的分解和排出
。

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