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免疫力下降吃什么好,增強(qiáng)免疫力的三大食療方法

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-29 01:12:05

免疫力是人體抵抗外界病毒

、細(xì)菌的能力
，一旦出現(xiàn)抵抗力下降的現(xiàn)象，就很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。免疫力低的人要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么免疫力下降吃什么好呢?

免疫力下降吃什么好

1、枸杞蓮子羊肉湯

食材：枸杞、蓮子、紅棗

、新鮮羊肉、少許料酒
、生抽
、食鹽、蔥姜蒜

做法：枸杞

、蓮子
、紅棗洗凈，瀝水備用
。新鮮羊肉洗凈
，切片。鍋中加水
，大火煮沸后加入羊肉片
，以及準(zhǔn)備好的枸杞、蓮子
、紅棗
，繼續(xù)燜煮二十分鐘，最后加入少許調(diào)味品即可
。

功效：具有補(bǔ)中益氣

、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)心寧神的作用
，可促進(jìn)機(jī)體免疫力的提高
，有效預(yù)防以及阻止外界病毒對(duì)機(jī)體的侵害
。

2、胡蘿卜大棗牛肉湯

食材：胡蘿卜

、紅棗
、新鮮牛肉、少許生抽
、食鹽

做法：胡蘿卜去皮、洗凈

、切片;紅棗洗凈
，瀝水備用。新鮮牛肉洗凈
、切片
，鍋中放入高湯，大火煮沸
，加入準(zhǔn)備好的胡蘿卜
、紅棗、小火燜煮二十分鐘
，最后加入牛肉片
，燜煮十五分鐘左右即可。

功效：具有補(bǔ)中益氣

、滋脾養(yǎng)胃
、強(qiáng)筋健骨的作用，有助于提高機(jī)體免疫力
。

3

、枸杞海帶排骨湯

食材：枸杞、海帶

、桂圓
、新鮮豬排骨、少許生抽
、料酒

做法：枸杞

、桂圓洗凈、瀝水;海帶洗凈
、切絲備用
。新鮮豬排骨洗凈后，切塊
、焯水
。放入砂鍋中，加入清水煮沸
，轉(zhuǎn)小火
，加入準(zhǔn)備好的枸杞
、桂圓燜煮三十分鐘，再加入準(zhǔn)備好的海帶絲
，燜煮二十分鐘
，最后加入少許調(diào)味品調(diào)味即可。

功效：具有健胃消食

、補(bǔ)充能量
，以及補(bǔ)充多種微量元素的作用，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力以及抗病毒能力
。

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