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氣血不足怎么補,三大補氣血的食療方法

綠色飲食在行動 2023-04-29 02:37:02

氣血不足會使人出現(xiàn)貧血

、營養(yǎng)不良
、頭暈?zāi)垦！⒕癫粷?div id="m50uktp" class="box-center"> 、手腳冰涼等癥，而且往往容易發(fā)生于女性身上
，需要積極改善
，那么氣血不足怎么補呢?

氣血不足怎么補

1、當(dāng)歸大棗羊肉湯

食材：當(dāng)歸

、紅棗
、新鮮羊肉、高湯
、少許調(diào)味品

做法：當(dāng)歸

、紅棗洗凈;新鮮羊肉洗凈后，切片
。高湯煮沸后
，加入準備好的當(dāng)歸、紅棗
，小火燜煮十分鐘左右
。最后加入準備好的羊肉片，繼續(xù)燜煮十分鐘左右即可食用
。

功效：具有補陰壯陽

、益氣補血、活血化瘀的作用
，可促進全身血液循環(huán)
，緩解氣血不足所引起的乏力感。

2

、黑糯米桂圓粥

食材：黑糯米

、桂圓、紅棗

做法：桂圓

、紅棗去核
、洗凈、瀝水備用。黑糯米洗凈后
，放入鍋中加清水淹沒
，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮至粥變濃稠
，再加入準備好的桂圓
、紅棗，繼續(xù)燜煮十五分鐘即可
。

功效：具有補血養(yǎng)顏

、益氣養(yǎng)血的作用，可有效改善氣血不足所引起的面色蒼白
、體力不支等情況
。

3

、五紅湯

食材：紅棗

、枸杞、紅豆
、紅糖
、花生

做法：紅棗去核;枸杞洗凈;紅豆、花生泡制一夜

，洗凈后
，與準備好的紅棗、枸杞放入燉盅中
，加清水煮沸
，燜煮二十分鐘左右，最后加入紅糖攪拌均勻即可
。

功效：具有補血止血

、補脾益血的作用，可改善氣血不足所致的食欲不佳
、頭暈眼花等癥
。

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