香蕉是我們大家都愛吃的一種水果
香蕉燕麥粥
材料：麥片，香蕉
做法：
1.麥片倒點(diǎn)開水進(jìn)去泡下
2.拌勻
3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面
香蕉燕麥粥減肥被現(xiàn)代減肥達(dá)人成為“最不挨餓減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感
香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉醬適量
做法：
1.把香蕉切成小塊
2.再放到冰箱里面冷藏一會兒
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低
關(guān)于香蕉的一些減肥的食譜，大家都知道了吧
很多人都喜歡吃香蕉
香蕉粥
原理：香蕉1根，大米50克
香蕉粥的做法
1.鍋中加入適量水
，約800ml。2.燒水的時(shí)候，把大米沖洗干凈
，瀝干水分備用。3.香蕉去皮，切成片
。4.大火將鍋中水燒開
5.放入淘洗干凈的大米，用勺子攪拌幾下
6.用勺子撇子表面的浮沫
7.香蕉倒進(jìn)去，用勺子不停的攪拌
8.攪拌至粥變的粘稠
特別提示
1.香蕉含鉀高
2.鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉
3.香蕉性質(zhì)偏寒
，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。香蕉入粥
，既可去火潤腸，又可以減退香蕉的寒性，無論是寒性還是燥熱體質(zhì)的人，都可放心食用了，一道簡單又食用的養(yǎng)生粥，巧妙潤腸，跟便秘說拜拜，適宜這個(gè)干燥的季節(jié)經(jīng)常食用。香蕉含糖分較高，每100克香蕉果肉中含糖量可達(dá)19.5克，因此糖尿病患者不能多吃。若要多吃，應(yīng)減少主食中碳水化合物的攝取量，以免血糖升高。這樣的食譜對于經(jīng)常便秘的人群來說有著很不錯(cuò)的調(diào)理的作用額，而且還可以滋陰潤燥，緩解干燥的氣候，同時(shí)也可以有增強(qiáng)體質(zhì)的效果。香蕉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值
，大家也都了解了吧，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以調(diào)節(jié)睡眠，潤腸通便滋陰潤燥健脾胃，對于神經(jīng)衰弱啊，或是勞累的人群來說，不二選擇。食物的種類是有很多的哦，不同的食物營養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的哦
，我們應(yīng)該懂得應(yīng)該如何去搭配，這樣的話才能滿足人們的需求。香蕉大家都喜歡吃，也是其中的一個(gè)，香蕉如何吃呢，下面介紹可以潤腸通便的香蕉餅的做法吧。香蕉餅
食療功效:潤腸通便
、助消化、潤肺止咳、滋補(bǔ)、護(hù)膚美容、健腦益智營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)
、卵磷脂、食物纖維、維生素A、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鉀、鎂、果膠、多種酶類物質(zhì)適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虛寒者
所需材料
主要食材香蕉、面粉
、雞蛋、蔥花做法
1雞蛋打破，蛋液倒入碗中打勻;香蕉切段
，放入碗中搗成泥狀;蛋液倒入香蕉泥中，加水、面粉調(diào)成糊狀。2加少許白糖
、蔥花、鹽攪拌均勻。3油鍋燒熱
，放入少許油，將面糊倒入鍋內(nèi)(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可。功效與作用
香蕉具有潤腸通便
、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的功效上面的香蕉餅的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，而且還可以讓你有增強(qiáng)體質(zhì)的作用哦，潤腸通便助消化美容護(hù)膚，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種微量元素，是我們健康所需要的營養(yǎng)哦。本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/9032.html.
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