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男人氣血不足怎么補,三道適合男人補氣血的食譜

綠色飲食在行動 2023-04-29 03:38:08

男人氣血不足怎么補,三道適合男人補氣血的食譜

在日常生活中

，不僅女性會出現(xiàn)氣血不足的癥狀，男人也會出現(xiàn)氣血不足的情況
。男性氣血不足會導致腎虛
、精神不振等情況
，那么男人氣血不足怎么補呢?

男人氣血不足怎么補

1

、桂圓紅棗小米糊

食材：小米1杯

，桂圓10個
，紅棗10個

做法：先將小米用清水浸泡2個小時以上

，之后將處理好的小米
、會員和紅棗一起倒入豆?jié){機，并且加入適量清水
，最后選擇豆?jié){功能或者米糊功能即可
。

功效：桂圓紅棗小米糊有補血安神、健脾和胃的功效

，特別適合氣血不足的朋友食用
。

2、當歸羊肉湯

食材：羊肉500克

，當歸20克

做法：將處理好的食材一起放入鍋中

，，然后加入適量清水
，用大火煮開后要注意撇去浮沫
，之后用小火煮3小時，最后調(diào)味即可
。

功效：當歸羊肉湯有補氣養(yǎng)血

、穩(wěn)重暖胃的作用，男性食用不僅能夠補氣血
，還能夠補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)
。

3、黃花菜豬肝湯

食材：黃花菜30克

，豬肝150克
，高湯400毫升

做法：先將豬肝浸泡洗凈后過水，之后把高湯倒入鍋中加入黃花菜用大火將湯煮沸后改為小火

，最后加入豬肝
，直到豬肝煮熟調(diào)味即可。

功效：黃花菜豬肝湯有清肝明目

、補血益氣的功效
，男性食用還能夠補充體力。

男人如何補氣血

男性血氣不足不妨吃這些食物：

1

、南瓜

南瓜中含有豐富的鋅

，這種物質(zhì)會直接影響成熟紅血球的功能；在南瓜中還含有豐富的鐵質(zhì)
，它是制造血紅蛋白的基本微量元素
，這些都是補血的原材料
。

2、荔枝

荔枝味甘酸

、性溫
，歸脾、肝經(jīng)
。

作用：補脾養(yǎng)血

，生津止渴，理氣止痛
。宜于虛寒胃痛
，腹痛、腹瀉
；氣滯胃痛
、腹痛，呃逆
。熱證
、陰虛火旺者忌食。

3

、葡萄

葡萄味甘酸

、性平，歸脾
、肺
、腎經(jīng)。

作用：補氣血

，強筋骨
，利小便。宜于血虛便秘
，脾虛食少
，脾虛水停以及濕證。外感表證者（感冒）忌食
。

4

、墨魚

墨魚味咸、性平

，歸肝
、腎經(jīng)。

作用：養(yǎng)血滋陰

。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血
。

5

、紅棗

一直以來紅棗就是補血的代表

，在紅棗中含有大量的維生素以及果糖、氨基酸
，并且我國中醫(yī)認為紅棗性暖
，可幫助人體有效的改善血液循環(huán)。除此之外在紅棗中所含有的某些成分還能增加血液中紅血球的含量
，從而增強骨髓造血功能
。

擴展資料

男性血氣不足的表現(xiàn)：

1、看眼睛：主要看眼睛的色澤和清澈度

。眼睛清澈明亮
、神采奕奕，說明氣血充足
；眼白的顏色混濁
、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足
；眼白與肺和大腸的關系密切
，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱
；眼袋很大則說明脾虛
；眼睛干澀、眼皮沉重
，也代表氣血不足
；如果兩目呆滯，晦暗無光
，是氣血衰竭的表現(xiàn)
。

2、看耳朵：耳朵是人體的縮影

，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來
，其中關系最密切的就是腎。耳朵厚大的人
，是腎氣充足的表現(xiàn)
；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛
。耳朵較大
，柔軟，肉多骨少
，耳垂飽滿
，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好；耳朵偏小
，僵硬
，肉少骨多
，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足
。

4

、看手：首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)
。氣血充足則手總是溫暖的
，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足
。如果手指指腹扁平
、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足
，而手指指腹飽滿
，肉多有彈性，則說明氣血充足
。

人民網(wǎng)-怎樣看出男性血氣不足?血氣不足不妨吃這些食物

男人氣血不足如何調(diào)理

以下食物是氣血不足的最佳選擇

，但是在調(diào)理方面還可以中藥與食療搭配，德甫的固雪和茶有很好的補血和促進血液循環(huán)功能
。
1
多吃大棗
、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以適量多吃
，對氣虛的人有好處
。燉豬蹄時可以放入些大棗，補氣虛效果更好了
。
2
少吃橘子
、生蘿卜、胡椒之類的食物
，盡量避免或減少吸煙喝酒
。橘子、生蘿卜之類的食物對人體補氣無益
，還有煙酒對人體損害較大
，氣血不足者要少抽煙喝酒。
3
烏雞對血虛有很好的療效
。血虛者可以適量食用烏雞
，吃的時候再配上當歸較好。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞
，而且含鐵元素也比普通雞高很多
，所以，烏雞是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品
。
4
血虛者要少吃大蒜
、檳榔等食物。這類的食物過于辛辣生冷
，不利于補血虛。
5
多吃藕
。藕段間的藕節(jié)更是一味良藥
，具有健脾開胃、養(yǎng)血
、止血的作用
，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用
。
親
，冬天來臨了，寒冷會引起感冒
、肺炎
、老慢支等呼吸道疾病的重要因素。所以
，小雪時節(jié)
，應積極運動，強健體質(zhì)
，經(jīng)常開窗通風
，注意保暖。同時要早臥晚起
，保證睡眠
；外出時要戴帽、圍巾
，保護陽氣
；要做到衣服酌情增減，在溫暖的室內(nèi)不要捂得太嚴
，到溫度較低的地方要及時添加衣服
；注意腳部保暖，經(jīng)常用溫熱水泡腳
、按摩和刺激雙腳穴位
，以促進血液循環(huán)。
寒冷天氣時人的食欲旺盛
，食量增加
，胃腸的負擔也隨之加重，所以
，小雪時節(jié)應該避免暴飲暴食
，少吃油膩
、刺激性及生冷食物，戒煙
、戒酒
，加強體育鍛煉，注意保持愉快的心情和良好的心境
。
祝親有一個健康的身體

男人氣血不足吃什么可以補

男人氣血不足中醫(yī)名詞

。指脾氣虛弱的病理現(xiàn)象。多因飲食失調(diào)．勞逸失度
，或久病體虛所引起
一種身體健康狀況不好
。那么男人氣血不足吃什么呢？男人氣血不足可以吃龍眼干
，阿膠等食物
。
男性氣血不足可以吃的食物有：
一
龍眼干：用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀
。龍眼杞蛋：龍眼肉30克
，枸杞20克，煮沸后
，加入剝皮的熟蛋
，再煮半小時。
二
阿膠：用于血虛經(jīng)少
，沖任不固的崩漏及妊娠下血
。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑
，改善體內(nèi)鈣平衡
，可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟
，加入阿膠10克煬化
。
三
黑豆：用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿
。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克
，核桃仁30克，豬腎1個
，共燉2小時
，低鹽調(diào)味。補肝腎
，益精血
，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
四
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中
，加水燉2小時
。
五
百合：養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征
。西洋參百合粥：西洋參30克
，濃煎2小時取汁，鮮百合50克
，大米100克
，共煮粥。
六
何首烏：補肝腎
，益精血，用于更年期陰虧火旺
，頭暈眼花
，虛煩失眠，性情急躁
。還可用于慢性腎功能衰竭
。首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁
，豬肝100克
，切片炒熟，加入首烏汁
。
建議患有氣血不足的男性一定要多訓練
，鍛煉身體。只有身體體質(zhì)健康了
，才不會有百病的侵入
。條件好的可以吃希泊妮血紅素，滋補氣血
，調(diào)理男性身體方面效果十分不錯
。這類補氣養(yǎng)血產(chǎn)品一般也屬專家推薦的范疇。

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