。其中的寡糖也可調(diào)節(jié)腸胃有益菌，幫助改善通便。
如果香蕉是要拿來(lái)當(dāng)訓(xùn)練前后的能量補(bǔ)充的話，那就要挑選黃色的。
因?yàn)槲覀冇?xùn)前需要充足的葡萄糖來(lái)補(bǔ)充能量，所以需要較多葡萄糖的黃色香蕉。要注意的是吃完香蕉不建議直接運(yùn)動(dòng)，中間至少間隔30分鐘以免訓(xùn)練期間發(fā)生脹氣。
香蕉在成熟期間其淀粉會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，這就是為何越黃的香蕉越是香甜的原因。當(dāng)一個(gè)人葡萄糖攝取過(guò)過(guò)量時(shí)會(huì)導(dǎo)致胰島素的分泌，越多的葡萄糖就會(huì)分泌越多的胰島素，越多的胰島素就會(huì)囤積越多的脂肪。
所以有的人可以靠香蕉減重成功，有的人卻是越吃越肥，他們之間的差異性就在于減重成功的人吃的是綠香蕉（低葡萄糖），而不是黃色的香蕉（高葡萄糖）。
香蕉本身大部分的營(yíng)養(yǎng)成分為淀粉，熟香蕉的淀粉有90%以上已轉(zhuǎn)換為蔗糖（還有果糖及葡萄糖），因此會(huì)比較甜。相較于未熟的綠香蕉而言，熟香蕉的水溶性纖維（如果膠pectin）含量也比較高，通腸潤(rùn)便（改善便秘）的效果也比較顯著（但不見得拼命吃香蕉就能改善便秘喔，還要看便秘的原因）。
有斑點(diǎn)的香蕉有比較高量的多巴胺（dopamine），多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，雖然透過(guò)口服可能無(wú)法直接穿過(guò)具大腦保護(hù)功能的血腦障壁來(lái)運(yùn)用，但還是有其不錯(cuò)的抗氧化效用。

不同顏色的水果營(yíng)養(yǎng)功效不同對(duì)身體有哪些獨(dú)特的功效呢

？

很多的水果其實(shí)都是有很好的養(yǎng)生功效的

，但是你知道嗎？水果的養(yǎng)生功效也是和水果的顏色密切相關(guān)的