多吃香蕉可以防止抑郁(香蕉的好處和功效與作用)

多吃香蕉可以防止抑郁

香蕉，是我們平時都會見到和食用的水果。香蕉性寒甘潤，可以促進腸道的蠕動。所以，很多人都知道吃香蕉可以治療便秘?！盁嵴吆?，身體燥熱的人，最適合吃香蕉。還有痔瘡患者，和懷孕期脾氣焦躁不安的孕婦，都可以多食用香蕉作為日常的水果選擇。民間還有用香蕉燉水，治療咳疾的藥方。

香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果，因此，香蕉是高血壓患者的首選水果，糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低，故對緩解病情也大有益處。

香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經系統。香蕉還有一個作用，那就是吃過香蕉之后，會產生讓人開心的“開心激素”。這就是香蕉內所含有的泛酸成分形成的。吃香蕉可以減輕心理負擔，防止抑郁。

睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養(yǎng)標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”。

有一種說法就是，香蕉中富含鎂，空腹吃香蕉容易對心臟造成損傷，實際上這是子虛烏有的說法。每100克香蕉中含有43mg鎂，按一根香蕉100克計，攝入的鎂約為12.9mg，成人鎂適宜攝入量定為350mg/d，而可耐受最高攝入量為700mg/d，也就是說，除非一口氣吃下55根香蕉，否則不會出現鎂攝入過量。理論上講，健康人即使每天攝入30幾克鉀(約合13噸香蕉)也不會有生命危險。

雖然空腹吃香蕉，不會對心臟造成負擔和損傷。但是，空腹吃香蕉，卻有可能傷及腸胃導致拉肚子。前面我們講到，香蕉可以治療便秘。因此，空腹就最好不要再吃香蕉了。以免造成拉肚子等腸胃疾病。

香蕉的好處和功效與作用

香蕉的好處和功效與作用

香蕉的好處和功效與作用，在生活中，香蕉是一種很常見的水果，香甜的口感受到很多人的喜愛，香蕉的營養(yǎng)價值非常高，常吃香蕉對人體有很多好處，下面分享香蕉的好處和功效與作用。

香蕉的好處和功效與作用1 1、預防心血管疾病

因為香蕉中很有豐富的鉀元素，所以當人體缺鉀的時候，會出現一些心律不齊等情況的時候，可以適量的吃一些香蕉，是很好的。

2、防治低血鉀癥

有的人在運動過后，會產生大量的汗液，就會導致鉀的流失，會引起四肢無力的情況，對于這種情況，大家可以吃一些香蕉來進行緩解。

3、防癡呆

吃香蕉還可以幫助我們提升腦力，改善我們的學習能力，而這對于預防老年癡呆癥有著很好的效果。

4、防治抑郁癥

香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。

5、防治胃及十二指腸潰瘍

香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復各種潰瘍病損，預防胃潰瘍。

6、防便秘

香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。中醫(yī)認為，香蕉味甘、性 寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭?？捎陲埡?～2小時進 食香蕉，每日1～2根為宜。

7、預防痛風

食用富含鉀的香蕉，有助于減少尿酸結晶沉淀在關節(jié)中，幫助人體排泄尿酸。

8、緩解眼睛不適

當人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

9、消除瘙癢

香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。

10、提高免疫力

通過動物實驗發(fā)現，香蕉具有一定抑制癌細胞的功效，能夠提高人體免疫力。日本帝京大學通過動物測試，比較香蕉、葡萄、蘋果、 西瓜、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫活性，發(fā)現香蕉的效果最佳，因為香蕉內含有一種稱為“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物，有增加白細胞作用，可改善免 疫系統功能。

吃香蕉的注意事項

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的.時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟后才成熟的。

生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。

3、忌空腹食用香蕉

我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

香蕉的好處和功效與作用2 預防心血管疾病

當體內缺鉀時，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況時香蕉的功效就開始發(fā)揮了，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協調作用，可以讓人體的神經肌肉的興奮性得到正常，而且還可以有效的調節(jié)收縮和舒張的協調性，維持血壓和預防心血管疾病的發(fā)生有著很重要的作用，所以男性平時應該多一些香蕉。

防癡呆

吃香蕉有助于提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。中老年人是一個特殊的群體，這個群體要注意保健常識，香蕉可以有增強免疫力的作用，可以預防癡呆癥。

改善早泄

男性早泄是男人性功能疾病中的一種，治療男性早泄中醫(yī)男性保健專家建議多吃香蕉。香蕉富含多種有益微量元素，尤其是對男性朋友比較重要的鎂元素。鎂是重要的神經傳導物質，它可以讓肌肉放松下來。香蕉中的這樣的元素可以有提高精子活力的作用，而且還可以增強男性的生育的能力，讓男性問題得到有效的緩解，而且還可以補充微量元素的缺乏。

促進消化

平時吃香蕉能為人類身體補充多種必需的營養(yǎng)成分，因為香蕉中不單含有大量糖類，物質還含有一些天然活性酶能促進胃酸分泌，也能加快人體內食物的代謝與分解，能提高人體消化能力，保護胃黏膜。除了這些營養(yǎng)成分以外，香蕉中還含有豐富的礦物質和多種氨基酸，以及大量碳水化合物和膳食纖維，這些物質既能滿足人體代謝時對營養(yǎng)的需要，也能清腸排毒，預防癌癥。

預防冠心病

平時生活中人體內的膽固醇數量過高，以后就會引發(fā)冠心病或者動脈硬化，如果平時多吃一些香蕉，就能預防這些疾病發(fā)生。因為香蕉能有效清理人體內積存的膽固醇，能凈化血液也可以減少，人體對脂肪的吸收與攝入，從而也就減少了冠心病與高血脂的發(fā)生機率。

預防胃潰瘍

胃潰瘍是生活中人類最常見的消化道疾病，發(fā)生以后往往會導致胃出血或者消化能力下降，嚴重時還會誘發(fā)胃癌，如果平時能堅持多吃一些香蕉，就能有效預防胃潰瘍發(fā)生，因為香蕉中含有的一種微量成分，刺激胃黏膜再生和繁殖，也能減少病毒對胃黏膜的傷害，抑制潰瘍發(fā)生。

治療高血壓

高血壓也是香蕉的重要作用，因為香蕉是一種高鉀低鈉的水果，平時人們使用它以后能吸收豐富的微量元素鉀，這種物質進入人體以后，不但能維持人體內部環(huán)境的價量平衡，還能促進人體內多余微量元素鈉的排出。而鈉這種物質是引發(fā)高血壓與身體水腫的重要成分，所以人們吃香蕉清除身體內的鈉以后就能讓過高的血壓降下來。

每天吃香蕉的好處與功效

每天吃香蕉的好處與功效

每天吃香蕉的好處與功效，香蕉是我們平時經常會吃到的一種水果，它的營養(yǎng)是非常豐富的，我們每天適量的食用香蕉對身體無疑有很多好處，下面看看每天吃香蕉的好處與功效。

每天吃香蕉的好處與功效1 一、每天吃香蕉的8大好處：

1、可改善抑郁癥

香蕉中的色氨酸可在人體內轉化為血清素，血清素有助于放松身體，改善情緒，緩解抑郁。

2、能緩解經前綜合癥

香蕉中的維生素B6可調節(jié)血糖水平，緩解經前各種癥狀。

3、可調控血壓

香蕉高鉀低鈉，可很好地調控血壓水平。美國食品藥品管理局已經允許香蕉產業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。

4、能提高腦力

英國一項以200名學生為對象的研究發(fā)現，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學生的注意力，提高學習效率和成績。

5、可防治便秘

香蕉富含膳食纖維，有助于恢復腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預防便秘。

6、能緩解宿醉

緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水。

7、可防治燒心

反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。

8、能預防孕吐

孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。

二、吃香蕉的壞處：

1、香蕉多吃也會胖：

如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的。

2、長期空腹吃香蕉有害健康：

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

3、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃：

若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進的過程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥，不要得不償失。

4、經期吃香蕉易痛經：

很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬于寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。

三、不適人群：

1、體質偏虛寒者

香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有點懷孕期腳腫的患者，也最好是不要吃香蕉。

2、空腹的人

香蕉是可以促進胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉也不利于身體的健康。為什么不能空腹吃香蕉呢，因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的`循環(huán)，增強心臟的負荷，容易導致心肌梗塞。

3、關節(jié)炎患和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，如果關節(jié)炎和糖尿病患者不應該吃香蕉，否則會加重病情。

4、腎炎患者

腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣鉀鎂比例失調，進而促進腎病的加重，所以腎病寒者最好是不要吃香蕉。

每天吃香蕉的好處與功效2 吃香蕉的好處有哪些

1、促進消化

平時吃香蕉能為人類身體補充多種必需的營養(yǎng)成分，因為香蕉中不單含有大量糖類，物質還含有一些天然活性酶能促進胃酸分泌，也能加快人體內食物的代謝與分解，能提高人體消化能力，保護胃黏膜。除了這些營養(yǎng)成分以外，香蕉中還含有豐富的礦物質和多種氨基酸，以及大量碳水化合物和膳食纖維，這些物質既能滿足人體代謝時對營養(yǎng)的需要，也能清腸排毒，預防癌癥。

2、預防冠心病

平時生活中人體內的膽固醇數量過高，以后就會引發(fā)冠心病或者動脈硬化，如果平時多吃一些香蕉，就能預防這些疾病發(fā)生。因為香蕉能有效清理人體內積存的膽固醇，能凈化血液也可以減少，人體對脂肪的吸收與攝入，從而也就減少了冠心病與高血脂的發(fā)生機率。

3、預防胃潰瘍

胃潰瘍是生活中人類最常見的消化道疾病，發(fā)生以后往往會導致胃出血或者消化能力下降，嚴重時還會誘發(fā)胃癌，如果平時能堅持多吃一些香蕉，就能有效預防胃潰瘍發(fā)生，因為香蕉中含有的一種微量成分，刺激胃黏膜再生和繁殖，也能減少病毒對胃黏膜的傷害，抑制潰瘍發(fā)生。

4、治療高血壓

高血壓也是香蕉的重要作用，因為香蕉是一種高鉀低鈉的水果，平時人們使用它以后能吸收豐富的微量元素鉀，這種物質進入人體以后，不但能維持人體內部環(huán)境的價量平衡，還能促進人體內多余微量元素鈉的排出。而鈉這種物質是引發(fā)高血壓與身體水腫的重要成分，所以人們吃香蕉清除身體內的鈉以后就能讓過高的血壓降下來。

每天吃香蕉的好處與功效3 香蕉的好處：

1、 香蕉含有大量糖類物質及其他營養(yǎng)成分，可充饑、補充營養(yǎng)及能量；

2、 香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等癥；

3、 香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜；

4、 香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高；

5、 香蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；

6、 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。

7、 小孩便秘時吃香蕉也有通腸胃的好處。

香蕉食用禁忌：

1、不宜空腹吃，香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。

2、香蕉，畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。

香蕉能減輕悲觀抑郁程度，準媽媽吃香蕉有哪些禁忌？

引言：香蕉的營養(yǎng)價值特別高，并且鉀含量特別豐富。孕期適量的吃一些香蕉，能夠減輕悲觀、抑郁的情緒，能夠放松心情，能夠預防多種疾病的發(fā)生，還能夠防止中風。今天小編想分享的話題就是，準媽媽吃香蕉，有哪些禁忌。

一、準媽媽吃香蕉，有哪些禁忌。

吃香蕉一定要吃全熟的香蕉，不要吃沒有熟的香蕉。因為沒有熟透的香蕉中，含有比較多的鞣酸，如果孕媽吃了，很容易出現便秘的現象，影響健康。吃香蕉的時候，一定要先吃一些別的食物來墊一下肚子，不要空腹吃香蕉。空腹吃香蕉，對身體危害是十分大的。因為香蕉中，含有大量的微量元素，如果空腹吃會使機體失去平衡，對健康非常不利。香蕉不能和酸奶一起吃，如果同時吃會產生致癌物質，影響健康。香蕉不能和土豆一起吃，如果一起吃的話會讓黑色素浮現出來，讓臉上長斑。香蕉也不能和芋頭放在一起，很容易導致腹脹、腹痛現象的發(fā)生，給身體帶來十分大的不舒適。

二、吃香蕉有哪些好處？

對孕媽媽來說，吃香蕉不僅能夠改善情緒，而且能夠緩解疼痛，會讓人的心情變好，而且香蕉中的物質能夠讓胃酸降低，能夠保護胃黏膜，不受外界環(huán)境的刺激。能夠預防胃潰瘍，胃穿孔等胃部疾病。能夠很好的保護腸胃，香蕉還能夠降血壓，降血脂，防止中風。因為香蕉中的鉀元素特別高，特別適合高血壓，心臟病這類慢性疾病的患者。并且能夠降低血液中膽固醇的濃度，是一種非常健康的水果。吃香蕉還能夠促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，預防孕期出現的便秘現象，會讓身體更加健康。

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