坐月子濕熱重怎樣祛除,推薦三個祛濕食譜
在坐月子的時候
，有些女性會出現(xiàn)濕氣重的情況，當(dāng)女性濕氣重的時候會有很多不適反應(yīng)
，比如四肢沉重
、面部油膩等
。不過女性在坐月子的時候
，濕氣重是可以通過食療來祛除濕氣的
，那么坐月子濕熱重怎樣祛除呢?
坐月子濕熱重怎樣祛除
1、紅豆薏米芡實粥
食材：紅豆50克
，薏米80克
，芡實20克
做法：先將紅豆提前用水泡發(fā)
，然后將泡好的紅豆放入鍋中用大火煮開，再將洗好的薏米和芡實加入
，之后改為小火煮到紅豆開花即可。
功效：紅豆薏米蓮子粥有很好的清熱利尿的作用
，對于體內(nèi)濕氣重的產(chǎn)婦來說有很好的祛濕效果
。
2、百合蓮子粥
食材：百合干25克
，蓮子25克，枸杞2克
，大米150克
做法：先將大米淘洗干凈之后與百合
、蓮子一起放入鍋中有大火煮粥
，等大米開花煮爛之后將枸杞放入煮5分鐘即可食用
。
功效：蓮子百合粥有養(yǎng)陰消熱
、潤肺止咳的作用
，對于產(chǎn)婦來說有很好的祛濕熱作用。
3、南瓜胡蘿卜山藥泥
食材：南瓜100克，胡蘿卜1根
，山藥1根
做法：將處理干凈的南瓜、胡蘿卜和山藥切片后一起放入鍋中蒸熟
，然后用勺子或者鍋鏟將南瓜
、山藥和胡蘿卜搗成泥
，加兩滴芝麻油和少許蔥花調(diào)味即可
。
功效：南瓜胡蘿卜山藥泥有暖脾胃、去濕氣的作用。
體內(nèi)濕氣大怎么辦 兩款食譜來調(diào)理
體內(nèi)濕氣比較重的話很容易導(dǎo)致身體不舒服
，要注意一些保健的方式和方法，這樣可以有很好的調(diào)理的作用和效果
。體內(nèi)如果濕氣重的話要吃什么能夠調(diào)理的呢，下面的這些養(yǎng)生的食譜可以試試
，可以有去濕氣利尿的作用和效果的哦
，來看看這些介紹吧
。
淮山扁豆煲雞腳
功效：健脾祛濕
、舒筋活絡(luò)。
材料：淮山15克
，扁豆15克，芡實15克
，薏苡仁15克
，鮮雞腳200克(約10只)
，生姜絲少許。
做法
1
、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲
。
2
、將淮山
、扁豆
、芡實
、薏苡仁
、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗水)
，武火煲滾后文火煮2小時。煮好后加入食鹽調(diào)味即可
。
養(yǎng)生功效
湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用
，而且富含膠原蛋白
，能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養(yǎng)陰
、補脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用
。芡實健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用
。薏米和雞肉扁豆一起吃，可以補充豐富的膠原蛋白
，可以有健脾胃去濕氣的作用，還可以有去除濕氣的效果
。
粟米白果豬肚湯
材料：粟米3條
、白果50克
、豬肚1個
、生姜3片。
做法
1
、粟米洗凈，連衣
、須切段狀;白果去殼
、去衣
、洗凈;
2
、豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)
，用刀刮去臟雜
，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈
。
3、一起與生姜放進瓦煲內(nèi)
，加入清水3000毫升(約12碗量)
，武火煲沸后改文火煲2個半小時
，調(diào)入適量食鹽和生油便可
。
養(yǎng)生功效
濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛的煲湯料之一
，其入湯后清甜可口
，不但營養(yǎng)價值十分高
，且能健脾祛濕
，最適宜于時下的天氣飲用。濕氣重的話可以吃這樣的食譜可以有健脾胃去濕氣的效果
。
濕氣大的話上面的這些食療方法可以幫助你解決這個問題哦，而且還可以有預(yù)防濕氣重的情況
，可以有去濕氣健脾胃的作用，還可以有調(diào)理體質(zhì)的效果
，大家可以試試這些養(yǎng)生的食譜哦
，可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，大家要利用起來
。
身上濕氣重的人該吃什么食物祛除濕氣？
本來我以為這是夏天到了的原因
，但是后來即便我不熬夜
，還是整天打哈欠
，精神也不好
。后來我查了一下，才知道原來是因為濕氣重
。而人體一旦濕氣重的話
，不及時排除會讓身體里的廢水
，毒素垃圾堆積排不出來
，還會影響脾胃 健康
。
這就是為啥每天吃的不多但體重還是一路飆升
，整個人看起來都很臃腫的原因。其實期間我也試過很多方法去濕氣
，比如每天晚上用艾葉泡腳
，雖然有效果但是太慢了， 后來我就去看了中醫(yī)
，醫(yī)生說其實濕氣重食療就可以調(diào)理好，而想要減肥的話
，祛濕是關(guān)鍵
，后面就給我介紹了2個食療方，一個人需要自己做的
，一個是現(xiàn)成品。
下面給大家分享一下
，我用了之后效果確實不錯~
食療方1：紅豆薏米水
材料:赤小豆，薏米(2:1比例) ,茯苓
，芡實
，淮山片1炒熟的薏米和赤小豆一起泡水兩個小時
，這樣更容易煮爛豆子
，而以上需要的食材在網(wǎng)上和超市都可以買到。
做法：把所有食材一起下鍋煮湯
，水要多放,煮到豆子酥爛差不多就好了。
吃法：每天2-3次
，主要是喝湯
，豆子也可以吃掉，這樣祛濕效果更好
。
注意：這個紅豆薏米水，如果可以堅持下來的話
，對于祛濕效果還是很好的，不過要知道
，因為薏米寒性
，所以孕婦、濕寒
、便秘者最好不要喝，不然可能濕氣會越來越重
。此外加上自己工作的原因
，平時比較懶所以果斷選擇第二種。
2
、 食療液：火麻荷葉酵液
這個比較適合上班族和懶人
，因為是現(xiàn)成的食療品
，不僅可以省去了熬煮的時間
，而且因為選擇的食材火麻仁
、荷葉
、茯苓、決明子
、郁李仁等中藥食材都是偏溫性的，所以濕寒和濕熱體質(zhì)都可以喝
，還能健脾消腫
，瘦身
。
荷葉有排脾之毒
，健脾減肥之效； 茯苓也具有利水去濕的作用
； 火麻仁通便； 郁李仁促消化
，調(diào)節(jié)腸道蠕動
； 決明子可以明目通便
，排肝毒
。
這個火麻荷葉酵液我喝了兩個星期就看到了明顯的效果
，剛開始喝第三天
，就一直跑廁所
，小肚子立馬瘦了，可能這是自己有些便秘有關(guān)
。而且起初白白的舌苔也沒了
，當(dāng)時我堅持了一個月
，發(fā)現(xiàn)早上睡醒了臉沒那么油膩了
，小腿水腫也沒那么厲害
，真的以肉眼可見的速度變瘦
！整個人精神好多了
。
現(xiàn)在人，吃肉吃得太多
，吃的食物里有污染，運動量少
，身體陰盛陽虛
，濕邪內(nèi)郁
，所以大便無法正常
。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講
，脾虛則便溏，中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食
，現(xiàn)在以肉食為主了
，很多人一天不吃肉就覺得很虧
，長期這樣
，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的
，脾受到傷害，水濕不能完全運化
，就在身體內(nèi)堆積
。所以
，大便不成形意味著脾虛
，也意味著體內(nèi)有濕氣。
一
、多運動，并堅持運動
，這也是目前最自然并有效的辦法
通過運動，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來
，是最自然也是最有效的辦法
。
二
、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
少吃涼菜
。中醫(yī)認為生冷食物
、冰品或涼性蔬果
，會讓腸胃消化吸收功能停滯
，不易無限量食用。此外
，在生活中，還要注意
，不要直接睡地板
、不要穿潮濕未干的衣服
。
濕氣重的體質(zhì)太多了
，隨著地理季節(jié)氣候的特殊情況而增減。比如四川屬盆地
，地勢低凹，屬丘林地帶
，平常雨季較多
，土質(zhì)多較潮濕
，加之濕熱兼浸
，熏蒸入體所以人長期居住身體自然受濕侵襲的可能性多，濕熱入體自然行成
。
另外，內(nèi)濕由自身抗?jié)窆δ茌^弱
，致臟腑功障礙，脾胃不和
，脾腎功能下降
，影響三焦通利功能致外閉內(nèi)阻
，出現(xiàn)身困
，胸悶不舒
，頭重如裹
，肢體疼痛
，倦怠無力等。
平時多加強身體鍛煉
，自出汗為佳，飲食要熱食
，湯菜
，湯加姜，蔥
，蒜，辣的味
，可以刺激穩(wěn)定祛寒除濕
。
除濕首選中藥
，如選一些祛障祛濕藥
，霍香
，佩蘭
，香薷，葛根
，防風(fēng)，夏天從下焦利宜可用
，車前草
，夏枯草
，金錢草
，菌陳，龍膽草等
。
內(nèi)熱濕氣重，表現(xiàn)為舌胎黃厚膩
，或胎白厚膩
，解大便困難，而且不干
，黃膩粘便盆
，小腹隱痛不安
，就想上廁
，解不多。這種情況最易形成痢疾的產(chǎn)發(fā)
。時常用一些清熱解毒，清瀉濕毒的藥
。
如大黃
，黃連
，黃苓
，黃柏，板蘭根
，秦皮，寒濕常用桂皮
，木香
，小茴
，胡椒
，以仁，白芷
，四肢疼痛可用防風(fēng)，白芷
，荊芥，蘇桿
，桂支等排濕
，排毒。
用法與用量：以上藥對癥選用
，在5一10克。泡水或煎水服都行
，也可加量泡足
，蒸浴，撥灌
，括沙等外治手法
，都可達到除濕氣解毒氣的作用。謝謝邀請
！
濕氣重的人想要調(diào)理身體
，應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)情況進行 養(yǎng)生
。
首先要做的就是
，找到自己身體濕氣重的原因
，然后調(diào)整情緒，作息規(guī)律
，食補是 養(yǎng)生 的最后一招。
1.找到病根
如果想要改善身體濕氣重的問題
，首先要找到濕氣重的原因
。體內(nèi)濕氣重是內(nèi)因還是外因
？是因為外部天氣
、氣候、環(huán)境潮濕導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重
，還是脾虛造成的脾不能運化水濕導(dǎo)致體內(nèi)累積了濕氣。
2.調(diào)整情緒
中醫(yī)認為
，情緒會對身體造成影響
。如果濕氣重是因為脾虛引起的
，那么要想讓脾得到保養(yǎng)
，就不能做傷脾的事?div id="d48novz" class="flower left">
！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“思傷脾”
。有些脾不好的人，你要反思一下
，自己是不是平時心思比較重，思慮過度
。因此
，為了身體的 健康 ，一定要調(diào)整好自己的情緒
。
3.作息規(guī)律
不要認為作息和祛濕距離較遠
。因為長期作息不規(guī)律會損傷五臟
。在生活作息方面
，不要熬夜，應(yīng)該規(guī)律作息
。熬夜或長時間的睡眠不足會對五臟造成損傷，而五臟相互依托相互影響
，牽一發(fā)而動全身
。因此
，要下那個更好的 養(yǎng)生
，一定要確保作息規(guī)律。
4.飲食方面
在飲食方面
，忌酒，少食油膩辛辣食物
。要想通過食補來祛濕
，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來進行調(diào)整
。如果脾陰虛火旺
，那就不能食用易上火的食物來進行滋補；如果脾陽虛畏寒
，就不能食物性寒涼的食物來滋補。
一到夏季
，很多人就會感到頭昏腦漲
，容易疲乏
，實際上
，是因為夏季來臨，體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的
。那么夏季來臨，我們該怎么祛濕呢
？教你幾個小妙招
！
夏季非常炎熱，人體很容易出汗
。這時通過運動鍛煉能夠讓體內(nèi)排出大量的汗
，同時也加速了人體內(nèi)濕氣的排出
，只要長期堅持不僅能排出體內(nèi)濕氣
，也會保持身體 健康 有活力哦~ 記得，運動完也要及時補水才行
。
有些食材也可以幫助人體排出濕氣，薏米
、紅豆
、山藥
、蓮子、茯苓等等
，大家平?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢灾笠恍┺裁准t豆湯喝
，這兩種食物搭配在一起會有不錯的祛濕效果
，堅持喝會有顯著的效果哦。注意
，女性月事期間請勿食用哦
。
對于濕氣重的人，可以通過按摩陰陵泉來改善
。位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處
。與陽陵泉相對
，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)緣與腓腸肌之間
，比目魚肌起點部上方
。因為陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，想要把身體里面的濕氣祛除
，每天按摩十分鐘左右，堅持下去
，剛開始按的時候會覺得有些疼
，等身體里濕氣祛除之后，痛感要減輕很多
。
夏天一到很多人就寧愿長時間地呆著空調(diào)房當(dāng)中
，但是長期這樣呆著空調(diào)房當(dāng)中只會加劇濕氣的問題
，建議多開窗通風(fēng)透氣
，與此同時一定不要貪圖涼爽直接睡在地上，這樣很容易會加重濕氣的情況
。
中醫(yī)認為百病多濕
，因此身體除濕很重要。再介紹去濕氣的飲食及藥物前先了解一下濕氣的三大典型癥狀：脾胃主水濕的運化
，如果濕氣重，就會出現(xiàn)舌苔厚膩
，舌邊緣有齒痕
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊叨喟橛写蟊沅缦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，不成形，大便沖不干凈等
。用時會出現(xiàn)疲倦無力，無精打采
，困乏嗜睡
，記憶力減退等
。接下來我們了解一些具有藥食兩用價值的中藥
，可以幫助我們有效祛濕。茯苓
，蒼術(shù)，白術(shù)
，赤小豆
，薏米，山藥
，芡實等，既可以入藥
，也可以作為食物來去濕氣
，建議多應(yīng)用。另外一些食物也具有利水的作用
，如綠豆
，冬瓜
，萵筍
，海帶等，建議食用
。上述材料可以單用，也可以配合
，或者煲湯用
。同時注意不要吃生冷
，油膩
，刺激性大的食物，以免損傷脾胃
，加重濕氣
。
濕氣重臨床上常見癥狀為：脘腹悶賬不適
，不思飲食，惡心欲吐
，腹痛溏瀉，頭重如裹（好像戴著帽子一樣）
，四肢困重等
。其臨床又分為寒濕困脾
、濕熱中阻
、脾虛濕阻幾種證型。屬于寒濕困脾者多口淡不渴
、舌苔白膩；屬于濕熱中阻者多口苦口粘
，口渴而不欲飲
，或身熱起伏
，汗出熱不解
，舌苔黃膩
；屬于脾虛濕阻者多見面色萎黃
，神疲乏力
、苔薄膩，質(zhì)淡胖
。
對于濕氣重的治療，癥狀嚴(yán)重的需要去醫(yī)院看中醫(yī)
，對癥下藥方為上策
。至于癥狀輕微的
，不容易辨證分型
，可以服用一些甘淡祛濕的食物或中藥涼茶，如果癥狀減輕
，沒有其他新的不適
，即為對癥，如果不減輕越來越不舒服
，就要去看看中醫(yī)了。
吃什么食物能祛除濕氣呢
？
1.能夠祛濕的食物有：冬瓜
、綠豆、薏仁
、白扁豆、紅豆
、豇豆
、芡實
、蓮子
、白果、山藥
、陳皮等?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢赃x幾樣煮粥或和冬瓜煲湯都可以
，可以靈活掌握
。
2.能夠去濕的中成藥有：參苓健脾胃顆粒
、參苓白術(shù)丸
、藿香正氣丸
、藿香祛暑軟膠囊保濟丸
、午時茶顆粒、正露丸等
。
3.能夠祛濕的中草藥有：霍香、佩蘭
、香薷
、葛花、扁豆花
、冬瓜皮、紫蘇
、車前草
、茵陳
，龍膽草
、木棉花、薏仁
、白扁豆、赤小豆
、淮山
、茯苓
、蓮蓬、芡實
、蓮子
、白果
、山藥
、陳皮等等。
4.推薦一個可以經(jīng)常飲用的祛濕茶:木棉花15g
，蓮蓬15g，薏米15g
，懷山15 g
，茯苓15g,棉茵陳10g大棗5枚。
5.推薦一個可以祛濕藥膳配方:黨參15g
，懷山15g
，薏米15g，芡實10g
，扁豆10g，茯苓10g,枸杞子10g
。以上藥材放入雞或排骨
、瘦肉
、玉米一起煲湯
，常喝可以健脾化濕，補腎強身
，去除體內(nèi)的濕氣。
以上僅供參考
，謝謝大家
！
權(quán)威國醫(yī)專家告訴您：
不同的濕氣有不同的調(diào)理方法：
1.寒濕：要用茯苓
、白術(shù)
、草豆蔻等，
2.濕熱：要用黃芩
、黃連、黃柏
、赤小豆
、等，
3.暑濕：要用藿香
、佩蘭等，
4.脾腎陽虛：要用附子
、桂枝等 夏天的濕氣一般都是暑濕之氣
，當(dāng)用藿香
、佩蘭
、配上茯苓、赤小豆利水為最佳方案；
（微信：哲醫(yī)論壇）獲取更多國醫(yī)專家咨詢~
我們常說的濕氣是中醫(yī)所說“風(fēng)
、寒、暑
、濕
、燥
、火”六種病邪之一
，是我們身體內(nèi)多余不能及時排出，而滯留于體內(nèi)的水分
。濕邪分有外濕、內(nèi)濕成因有所不同
。外濕多是由于季節(jié)氣候潮濕（如夏季多雨
，南方的回南天），居住環(huán)境潮濕（如海邊
、臨水而居）、還有我們平日里淋雨
、涉水等因素所致
。濕濁內(nèi)生稱為“內(nèi)濕”或“脾虛生濕”，主要是由于脾運化水液功能障礙
，使得水濕痰飲內(nèi)生，蓄積停滯于體內(nèi)的狀態(tài)
。中醫(yī)認為內(nèi)濕由脾
、肺
、腎等臟腑的功能失調(diào)
，尤其是脾失健運，水津不布
，滯留體內(nèi)而生濕所致。
花椒
、生姜、茯苓
、赤小豆、薏米、芡實
、山藥等都有利水祛濕功效
，既可入藥
，也可入菜
。身上濕氣重的，可以多喝些薏米赤小豆芡實茶
，吃些廣東地區(qū)阿婆們時常煲的薏仁排骨湯、扁豆鯽魚湯
、茯苓馬蹄豬肉湯等
，都是不錯的選擇噢。
現(xiàn)在人
，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染
，運動量少
，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁
，所以大便無法正常。
為什么成型的大便很少呢
？中醫(yī)里講
，脾虛則便溏
，中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食
，現(xiàn)在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧
，長期這樣，傷害的是脾胃
