、蔗糖、維生素A、維生素B及酒石酸等物質(zhì)，營養(yǎng)很豐富，祖國醫(yī)學(xué)也認為桂圓有補心安神、養(yǎng)血益脾之效，但婦女懷孕后大多陰血偏虛，往往有大便干燥、口干胎熱的癥狀，此時吃桂圓不但得不到應(yīng)有的滋養(yǎng)，還會出現(xiàn)腹痛流產(chǎn)等不良反應(yīng)。有些人認為在懷孕期間吃龍眼，生出的寶寶的眼睛會“像龍眼核仁一樣又黑又亮”，其實這只是一種民間說法，并沒有科學(xué)依據(jù)，所以準媽媽們千萬不要為了“生個亮眼寶寶”而大量吃龍眼，否則會危害身體和胎兒。

龍眼吃多了有什么好處和壞處 龍眼一天吃多少合適

1 龍眼吃多了有什么好處和壞處龍眼只有適量食用才有好處

，吃多了的話只有壞處。

首先龍眼吃多了很容易引起胃腸不適現(xiàn)象，因為龍眼中的糖分含量較高

，吃多了后很容易對胃腸粘膜造成刺激，而且任何食物吃多了，都有可能出現(xiàn)消化不良的情況。

其次龍眼吃多了還容易引起上火發(fā)生

，因為龍眼的性質(zhì)偏溫，而且糖分較高，食用后可以產(chǎn)生較大熱能，吃多了的話就很容易破壞機體的陰陽平衡，引起上火癥狀。

2 龍眼一天吃多少合適建議吃200克左右即可。

根據(jù)《中國居民膳食指南》建議

，人體應(yīng)保證每天攝入200-350克左右的水果，但由于龍眼吃多了，易引起上火、胃腸不適等現(xiàn)象，因此龍眼一天的食用量，保持在200克左右