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孕婦血脂高怎么降下來,孕期降低血脂的3大方法

綠色飲食在行動 2023-04-29 06:49:28

孕婦血脂高怎么降下來,孕期降低血脂的3大方法

為了滿足胎兒生長發(fā)育的需求

，很多孕婦都會改變飲食結(jié)構(gòu)，攝入很多營養(yǎng)豐富的補(bǔ)益食品
，很容易引起孕期高血脂
，對胎兒和孕婦的健康不利
，那么孕婦血脂高怎么降下來呢?

孕婦血脂高怎么降下來

1

、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

大部分孕婦出現(xiàn)高血脂的根本原因是飲食結(jié)構(gòu)不合理

，攝入的油脂
、膽固醇過多，身體無法及時代謝而引起的
，因此，高血脂的孕婦要及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
，盡可能以清淡
、低脂
、低糖的飲食為主，少吃高油
、高脂的肥肉、蛋黃
、動物內(nèi)臟
、油炸食品
，以免加重高血脂的情況
，不利于自身和胎兒的健康
。

2

、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動

孕期高血脂與孕婦的活動量下降

、身體對脂質(zhì)和膽固醇的代謝能力降低也有著密切的關(guān)系
。因此
，在進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整的基礎(chǔ)上
，高血脂的孕婦也要適當(dāng)進(jìn)行一些舒緩平和的運(yùn)動
，比如慢走、散步
、游泳等
，以促進(jìn)體內(nèi)的膽固醇和脂質(zhì)消耗
，加速新陳代謝，促進(jìn)代謝廢物的排出
，從而起到控制和穩(wěn)定血脂的作用。

3

、食療或中藥調(diào)理

孕婦血脂高一般是不能用藥物來控制的，因?yàn)槟壳皯?yīng)用的降血脂藥物對于胎兒并不是安全的

。高血脂孕婦可以在醫(yī)生指導(dǎo)下采用一些食療方，比如苦瓜湯
、玉米須水、冬瓜皮湯
、洋蔥炒木耳等、海帶芹菜湯
。如果效果不明顯
，可以采用中醫(yī)藥調(diào)理
，比如山楂
、五味子和雞血藤均有降脂效果
，但必須在中醫(yī)指導(dǎo)下使用
，以保證安全
。

血脂高怎樣降下來?

血脂高怎么降下來
主食：包括谷類薯類及雜豆類

。輕體力活動的中老年人
，每天需要量大約為250克。各種米
、面、雜糧等可以任意選擇
，但要盡量避免吃油炸食品和各種甜點(diǎn)心。

肉類食物：輕體力活動中老年人每天需要量大約為100克
。需盡量選擇瘦豬肉、牛肉
、羊肉
、魚和去皮禽肉，避免吃肥肉
、動物內(nèi)臟和家禽皮。 蛋類：每周1-4個
。

奶類：每天250克
。牛奶酸奶均可
。

食用油：每天不超過20克
。應(yīng)選擇植物油
，盡量避免動物油
。
新鮮蔬菜和水果：每天需要400-500克
。 鹽：每天的食用量不超過6克（咸菜盡量少吃）
。

豆類：盡量經(jīng)常吃豆類食品。每天可在干豆30克
，豆腐150克或豆腐干45克中選擇一種
。盡量避免吃油豆腐和素什錦。若有腎臟疾病和功能障礙請慎重選擇
。

體力活動強(qiáng)度較大的人
，可適當(dāng)增加其他類食物的攝入量
，但肉類
、蛋類
、植物油和鹽等的攝入量要盡量遵循以上建議。

食物療法：（順航優(yōu)品的黑蒜）
，降血脂
，還能軟化血管
，增加血管的彈性顯著
。
血脂高應(yīng)該怎樣做才可以降下來
高脂血癥是指血脂水平過高
，可直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化
、冠心并胰腺炎等。你的腸道的垃圾多
，代謝不好，容易導(dǎo)致血脂高
，找到根本問題，建議如下： 多運(yùn)動
，調(diào)節(jié)飲食，多吃素食
，少吃肉，吃綠色純天然食品
血脂高怎么降低 30分
采取綜合方法
，降低血脂高
。主要方法如下：

1體重方面
，控制理想體重
；2加強(qiáng)鍛煉
，主要是運(yùn)動鍛煉；3不喝酒
、不吸菸；4.注意飲食
，采取飲食治療（如注意肉
、蛋
、奶的食用）；5.藥物治療（用降低血脂的藥物）
。
我血脂高了十多年了 怎么血脂高了十多年了怎么能徹底降
血脂高除了遺傳性的載脂蛋白缺乏之外，更多的是膳食結(jié)構(gòu)不合理
，攝入的脂肪酸長期過多引起，還有一少部分是脂肪代謝障礙
，即缺乏代謝脂肪的營養(yǎng)素。對付血脂高的方法是補(bǔ)充幫助代謝的營養(yǎng)素
，效果優(yōu)于藥物沒副作用。這些營養(yǎng)素包括多不飽和脂肪酸
；維生素B族和C；以及鈣元素
。除了這個措施之外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是行之有效的方法
，但是時間段應(yīng)該放在晚間20點(diǎn)——23點(diǎn)之間，此時是人體脂肪合成酶的活躍時間，運(yùn)動一方面消耗大量體內(nèi)儲存的脂肪（ATP)
，一方面干擾脂肪的合成速率，對于降低血脂有著不可替代的作用
。希望幫到你了
。有具體需求可進(jìn)私信
，這里不能說的太具體
，只能宣傳公共知識
，否則會有廣告嫌疑
。
血脂高吃什么能食物能把血脂降下來
降血脂的食物如下：

蔬菜：芹菜，茄子
，黃瓜
，番茄
，洋蔥
，大蒜，蘆筍
，

胡蘿卜，黃豆芽
，韭菜
，黑木耳
，海帶等。

水果：蘋果橘子
，香蕉，梨
，菠蘿
，獼猴桃
，核桃
，山楂，西瓜等

除了這些之外
，還有一種茶，九葉藍(lán)
、

九葉藍(lán)是采摘五葉絞股藍(lán)嫩芽尖部位制成

其主要作用是降三高的。

九葉藍(lán)具有顯著降低膽固醇(TCH)
、甘油三脂(TG)、

低密度脂蛋白(LDL)
，升高高密度脂蛋白(HDL)、

保護(hù)血管內(nèi)壁細(xì)胞
，阻止脂質(zhì)在血管壁沉積，抗動脈硬化的作用
。
血脂高怎么辦如何降 15分
一般高血脂的癥狀多表現(xiàn)為：頭暈、神疲乏力
、失眠健忘、肢體麻木
、胸悶、心悸等
，還會與其他疾病的臨床癥狀相混淆，有的患者血脂高但無癥狀
，常常是在體檢化驗(yàn)血液時發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外
，高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。高血脂較重時會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
、頭痛、胸悶、氣短
、心慌
、胸痛
、乏力、口角歪斜
、不能說話、肢體麻木等癥狀
，最終會導(dǎo)致冠心病
、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病
，并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。因此要及早預(yù)防高血脂
，建議zhiyuantang-福邁康茶，另外
，飲食上也需注意。

以下是一些關(guān)于高血脂的食療方法
，高血脂患者不妨參考一下：

食療法1、素燴三菇。

【配料】冬菇
、蘑菇
、草菇各25克
，嫩玉米筍片50克，鮮湯適量
，粉芡、調(diào)料各少許
。

【制作】將冬菇
、蘑菇、草菇入清水泡發(fā)
，洗凈，入油鍋煸炒
，然后加入鮮湯
、嫩玉米筍片同煮，待熟后再加入粉芡和調(diào)料(鹽
、味精等)錠翻炒片刻即可
。

【用法】佐餐食
。

食療方2
、雙耳炒豆腐
。

【配料】木耳15克
，優(yōu)質(zhì)鮮豆腐300-500克
，銀耳15克
，鮮肉湯適量，豆腐乳
、胡椒粉、香菜
、油
、食鹽
、味精各少許。

【制作】1
、將木耳、銀耳加入清水泡發(fā)
，洗凈
，去雜質(zhì)
，在油鍋中略爆炒
；香菜洗凈切碎
。

2
、將豆腐洗凈，切成2厘米見方小塊，放入油鍋與豆腐乳煎炒
，然后加入木耳
、銀耳
、鮮湯
、香菜、胡椒粉
、鹽及味精
，煮透即可
。

【用法】佐餐食
。

你好
，茶葉中能溶于水的糖類只有4%-5%左右
，因此，茶葉是一種低糖
、低熱量的飲料，還有茶葉中的茶多酚能明顯抑制體內(nèi)膽固醇
、甘油三脂（均為血脂主要成分）含量的上升
，并能促進(jìn)脂類化合物從體力排除
，因此
，喝zhiyuantang-福邁康茶是對糖尿病、高血脂有利的
。
血脂高
，怎么降低
少葷多素，吃他汀類藥物降脂怎樣才算血脂高?怎樣才是正常的?要如何科學(xué)的降血脂?

如何降血脂？

降血脂方法一

、
1、食用低脂食品：如各種瘦肉
、牛奶、蔬菜
、豆制品、海蜇等
，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收
。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）
、肥肉
、動物內(nèi)臟（如腦
、心、腎
、肝、腸）
、動物油等
。
? ?
? ?　2
、選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子
、芹菜、菜花
、辣椒
、苦瓜、海帶
、香菇、大蒜等
。
? ?
? ?　3、減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物（如米
、面食），可在肝臟中轉(zhuǎn)化為甘油三酯
，引起血漿中內(nèi)源性甘油三酯增高。降血脂方法二
、
加強(qiáng)體力活動和體育鍛煉
運(yùn)動可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶
，尤其是脂蛋白酯酶的活性
，有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解
，從而達(dá)到降血脂的目的。

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