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孕婦血糖高可以吃紅薯嗎,孕期血糖高可以吃山藥嗎

綠色飲食在行動 2023-04-29 07:50:16

孕婦血糖高可以吃紅薯嗎,孕期血糖高可以吃山藥嗎

孕期婦女由于體內(nèi)激素水平變化

，對于葡萄糖等物質(zhì)的代謝能力也會隨之下降
，容易出現(xiàn)血糖過高的情況
。紅薯是一種深受孕婦喜愛和歡迎的粗糧
，那么孕婦血糖高可以吃紅薯嗎?

一

、孕婦血糖高可以吃紅薯嗎

血糖較高的孕婦也是可以適量食用紅薯的，但不宜大量食用。紅薯中含有豐富的膳食纖維、維生素和氨基酸

，適量食用能夠促進(jìn)新陳代謝，緩解便秘
，幫助孕婦排出多余的代謝廢物
，對胎兒的生長發(fā)育有益。但紅薯的主要成分是淀粉和蛋白質(zhì)
，過量食用容易導(dǎo)致血糖波動
，因此要注意用量
。

二

、孕期血糖高可以吃山藥嗎

孕期血糖高的婦女是可以適量吃山藥的，山藥的營養(yǎng)價值豐富

，其中的黏液蛋白還可以刺激胰島素的敏感性
，起到降低血糖的作用。此外
，山藥還含有豐富的膳食纖維
、蛋白質(zhì)和氨基酸，還能夠起到補益脾胃的功效
，對孕婦的身體健康和胎兒的生長發(fā)育都有益處
。

三、孕期血糖高可以吃南瓜嗎

一般來說

，血糖較高的孕婦也是可以適當(dāng)食用南瓜的
。南瓜中含有豐富的膳食纖維，但糖分含量不是特別高
，升糖指數(shù)較低
，在攝入后不容易在短時間內(nèi)引起血糖的大幅波動，加劇高血糖引起的不適癥狀
。因此血糖較高的孕婦可以通過適量食用南瓜來控制和穩(wěn)定血糖
。

孕婦血糖高吃什么好

孕婦血糖高吃什么好

孕婦血糖高吃什么好？孕婦血糖高不能吃什么

？相信這個問題很多孕媽媽都想知道
，懷孕血糖高應(yīng)該怎么辦？孕婦高血糖可以吃什么水果好好
？下面跟著我一起來看看孕婦血糖高吃什么好
，希望對你有用！

孕婦血糖高吃什么好1 孕婦血糖高吃什么好

為了能讓自己補充足夠的營養(yǎng)

，保證自己和胎兒的身體需求
，準(zhǔn)媽媽們總是會在孕期吃很多不同營養(yǎng)的食物，不過，補身過度就會出現(xiàn)血糖高的問題啦
！

孕期一旦發(fā)現(xiàn)血糖高就要立即停止食用甜食

，甚至水果也也要謹(jǐn)慎使用，關(guān)乎孕婦自身和寶寶的健康
，這可馬虎不得
！孕婦血糖高吃什么？快來看看有哪些適合高血糖孕婦的食物
！

山藥

。孕婦吃山藥可以降血糖，有效控制血糖含量
。

洋蔥

。洋蔥中的二硫化物、三硫化物
、氣味物質(zhì)硫醇和多種氨基酸等都有比較高的藥用價值
，可以起到降血糖、降血脂
、抗炎
、平喘和抗血小板凝集等作用。生食或者炒食都可以
。

紫菜

。紫菜中紫菜多糖、脂肪
、維生素
、蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素的含量都比較豐富，其中紫菜多糖就對降血糖有很好的作用
，空腹時食用紫菜或者用紫菜做湯
、羮都可以降低血糖。

胡蘿卜

。胡蘿卜的成分包括多種類胡蘿卜素
、花色素和維生素等，有明顯的降血糖作用
，生食或者搗汁喝都可以
。

黑木耳。黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用

，而且黑木耳還含有較多的蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素、維生素和鐵
、鈉
、鉀
、鈣等多種礦物質(zhì)，孕婦吃黑木耳不僅可以降血糖
，還可以吸收其他孕婦需要的營養(yǎng)成分
。

苦瓜。現(xiàn)代臨床報道

，苦瓜有明顯的降血糖作用
，而且苦瓜可以有很多種吃法，可以用作做涼菜或者煎湯
，也可以曬干后泡茶或者絞汁喝
。但是苦瓜性涼，孕婦不要多吃
。

孕婦血糖高不能吃什么蔬菜

一般而言

，蔬菜的含糖量并不高，因此孕婦血糖高不僅不禁止吃蔬菜
，而且提倡多吃蔬菜少吃肉哦
。既然是血糖高，那么顧名思義就是孕婦的飲食成分中糖攝入過量導(dǎo)致的
，所以在孕期一旦發(fā)現(xiàn)血糖高就要立即停止食用甜食，甚至水果也不可以
。哪些食物含糖量高呢
？巧克力、蜂蜜
、蘋果
、菠蘿、牛奶草莓
、紅棗
、脆棗、桂圓等等
，這些食物是必須要停止攝入的
。

那么對于一些小零食準(zhǔn)媽媽們也要適當(dāng)?shù)目刂疲绲案?div id="4qifd00" class="flower right">

、餅干
、威化、蛋撻
、蛋卷等等
，但是孕婦會經(jīng)常感覺到餓，不能正常吃飯的情況下怎么辦呢
？可以買一些無糖的餅干放在包里
，隨時餓了隨時吃上幾塊
，對于那些含糖量高的餅干就不用準(zhǔn)備了。除了這些冰淇林
、罐頭
、汽水、飲料
、果醬
、奶酪、果脯
、各種奶糖
、水果糖都是不可以吃的。

孕期準(zhǔn)媽媽們的飲食原則應(yīng)該是少食多餐

，每餐不要吃的過飽
，合理膳食多吃蔬菜少吃肉，多吃粗糧少吃精米精面
。那么多不可以吃的東西準(zhǔn)媽媽血糖高的時候應(yīng)該吃些什么呢
？其實也很多，例如黃瓜
、西紅柿
、柚子、獼猴桃
、橙子
、橘子、洋蔥
、苦瓜
、南瓜、豆類制品
、粗糧
、蕎麥、玉米
、香菇
、青菜類、菜花
、西蘭花等等只要是含糖少的食物都可以吃
。

除了這些食物之外動物的肝臟、海鮮

、瘦肉這些葷菜也是可以吃的
，別認(rèn)為血糖高血脂高就告別了肉菜，其實并不是這樣的
，孕期預(yù)防疾病自然重要
，但是補充營養(yǎng)也是必要的
，畢竟胎寶寶的成長是需要充足的營養(yǎng)的，單一的蔬菜水果是不能滿足胎兒正常的生長需求的
。

孕婦高血糖不能吃哪些水果

既然是血糖高

，那么顧名思義就是孕婦的飲食成分中糖攝入過量導(dǎo)致的。在孕期一旦發(fā)現(xiàn)血糖高就要立即停止食用甜食
，甚至有些水果也不可以
。

慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉

、石榴
、甜瓜、橘子
、蘋果
、梨、荔枝
、芒果等
。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。

不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果

，包括紅棗
、紅果，特別是干棗
、蜜棗
、柿餅、葡萄干
、杏干、桂圓等干果
，以及果脯應(yīng)禁止食用
。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果
、柿子
、萊陽梨、肥城桃
、哈密瓜
、玫瑰香葡萄、冬棗
、黃桃等也不宜食用
。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

血糖高不能吃什么

1

、血糖高不能吃的食物：白糖
、紅塘
、葡萄糖及糖制甜食，如糖果
、糕點
、果醬、蜜餞
、冰激凌
、甜飲料等。另外
，含碳水化合物較多的土豆
、山藥、芋艿
、藕
、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量
。

2

、血糖高不能吃的水果：血糖過高不能吃含糖量特別高的水果，例如：蘋果
、梨
、桃、哈密瓜
、葡萄

3

、血糖高不能吃的干果：蜜棗、杏干
、柿餅
、葡萄干、桂圓等

4

、血糖高不能吃的零食：糖果
、罐頭、冰激凌
、甜面包
、甜糕點等

5、血糖高不能吃的動物脂肪：內(nèi)臟如肝

、腦
、腰等豬油、牛油
、洋油
、奶油、黃油等少用
，最好不用

孕婦血糖高怎么控制

孕婦一旦確診為妊娠期糖尿病首先要進(jìn)行飲食控制

。主要是碳水化合物攝入量穩(wěn)定
，每日主食為

250克～300克；最好少量多餐

，一日五～六餐為宜
。少食甜食、適量吃些含糖低的水果
，若上述孕婦食欲實在不能滿足
，可在兩餐間少量加餐，以富含蛋白質(zhì)的食物為主
，應(yīng)多攝入蔬菜
、富含纖維素的食品。

孕婦血糖高吃什么好2 孕婦血糖高吃什么水果好

？

血糖生成指數(shù)（GI)

假定

，我們組織所有食物參加了一次考試，考題是每種食物升高血糖的能力
。

很容易猜到

，成績最好的是葡萄糖本人，我們把它的考分定為100分
。

對于含有等量葡萄糖成分的其它食物

，我們將它們的升糖能力與成績最好的.葡萄糖做對比，會得出各自的分?jǐn)?shù)——這就是食物的血糖生成指數(shù)（GI)
。

看出來了嗎

？血糖生成指數(shù)其實就是衡量各種食物對血糖可能產(chǎn)生多大影響的指標(biāo)：GI越高，升糖能力越強(qiáng)
，容易導(dǎo)致血糖濃度快升快降
；而GI低的食物，對血糖影響比較溫和
，更適合血糖異常人群
。

下面對部分水果考生的成績進(jìn)行公示：

鮮桃28；柚子25

； 紅櫻桃25；梨子33
；

蘋果40

； 柑橘47； 香蕉47
；芒果51
；

獼猴桃58； 菠蘿66

； 西瓜72 ……

tips：受品類

、產(chǎn)地
、成熟度等因素影響，水果的GI值會變

我們還可以拿它們的成績?nèi)ズ蛶孜淮蠹曳浅Ｊ煜さ目忌鰧Ρ龋?/p>

秈米米飯76

；白面包70
；麥片餅干72；

牛肉漢堡66

；土豆泥83
；牛奶34 ……

特別對幾位非水果插班生提出表揚，如黃瓜

、西紅柿等
，由于它們不含有碳水化合物，對血糖的影響非常微弱
，可以放心食用
。

看到?jīng)]，大部分水果的升糖能力

，甚至還不及我們平時所吃的主食
。我們可以理直氣壯地告訴糖尿病患者：能吃飯就能吃水果。

當(dāng)然

，在選擇水果種類時
，如果能選擇那些低GI的，就更理想了
。

tips：選擇中等GI大米

，或添加低GI粗糧成分，如蕎麥
、燕麥
、豆類等，可以降低平均GI
，減少主食對血糖的影響
。

“血糖生成指數(shù)”這個工具，大大方便了糖尿病患者對食物的選擇

。但是
，這里依然存在一個誤區(qū)：高GI的水果就不能吃了嗎？

希望大家沒有剛剛弄清楚

，又被我整糊涂
，請聽我慢慢道來。

食物血糖負(fù)荷（GL)

我們挑選出剛才考分相同的兩位考生：西瓜和餅干

，72分
，都是高GI值食物。

從食物“質(zhì)”的角度來說，它們具備相同的迅速升高血糖的能力

。但在生活中
，我們吃下去的“量”往往不同。

這就涉及到另一個概念：食物血糖負(fù)荷（GL)

。它指的是食物中碳水化合物數(shù)量與其GI值的乘積
。

我們還是用西瓜和餅干來舉例。

已知：西瓜的GI為72

，每100克西瓜中含有的碳水化合物為5.5克
。

那么，當(dāng)我們吃下2兩（100克)西瓜時

，食物血糖負(fù)荷GL=5.5×72/100=4
。

又已知：餅干的GI為72，每100克餅干中含有的碳水化合物為76克

。

那么

，當(dāng)我們吃下100克餅干時，GL=76×72/100=55
。

看到了嗎

，當(dāng)我們吃下去相同GI值、同樣100g的西瓜或餅干時
，西瓜的GL是4
，餅干的GL是55，根本不是一個數(shù)量級的比較
。

換言之

，西瓜對血糖的影響很小，但餅干影響很大
。

當(dāng)然

，說西瓜對血糖影響小的前提是：只吃2兩西瓜。

但如果不加節(jié)制

，一次吃下去的不是100g
，而是1000g，甚至更多
，GL值也就從4變成了40
，甚至更高，這就會讓糖尿病患者的血糖出現(xiàn)顯著升高
。

“食物血糖負(fù)荷”這個工具給我們的啟示是：糖尿病患者或孕期血糖高一點的準(zhǔn)媽媽

，不光能吃水果，甚至什么水果都能吃
，只要注意“量”。

西瓜的GI值很高，但如果吃得量少

，GL值也很低
，對血糖的影響就不大；至于低GI值的櫻桃
、柚子
，在一定范圍內(nèi)，任您大快朵頤
，GL值也高不到哪去
。

總結(jié)

只要懂得綜合運用GI和GL這兩個工具，學(xué)會選擇種類和確定數(shù)量

，對血糖有顧慮的朋友們
，請張開雙臂，去享受美味可口的水果吧
。

孕婦血糖高食譜有哪些？

孕婦血糖高食譜

一

、山藥
，孕婦吃山藥可以降血糖，有效控制血糖含量
。

二

、洋蔥，洋蔥中的二硫化物
、三硫化物
、氣味物質(zhì)硫醇和多種氨基酸等都有比較高的藥用價值，可以起到降血糖
、降血脂
、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用
，生食或者炒食都可以
。

三、紫菜

，紫菜中紫菜多糖
、脂肪、維生素
、蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素的含量都比較豐富
，其中紫菜多糖對降血糖有很好的作用，空腹食用紫菜或者用紫菜做湯羹
，都可以降低血糖
。

四

、胡蘿卜，胡蘿卜的成分包括多種胡蘿卜素
、花色素和維生素等
，有明顯的降血糖作用，生吃或者搗汁喝都可以
。

五

、黑木耳，黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用
，而且黑木耳還含有較多的蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素、維生素和鐵
、鈉
、鉀、鈣等多種礦物質(zhì)
，孕婦吃黑木耳不僅可以降低血糖
，還可以吸收孕婦需要的營養(yǎng)成分。

六

、苦瓜
，現(xiàn)代臨床報道，苦瓜有明顯的降血糖作用
，而且苦瓜有很多種吃法
，可以做涼菜或者煎湯，也可以曬干后泡茶或者絞汁喝
，但是苦瓜性涼
，孕婦不要多吃。

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