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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      孕婦便秘吃什么粗糧最好,緩解孕期便秘的4種粗糧
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-04-29 09:22:15
        
      

        
      
           
      孕期的婦女由于飲食結(jié)構(gòu)改變、子宮增大
      、孕激素變化等多種原因
      ，很容易出現(xiàn)便秘的情況，長期便秘容易導(dǎo)致食欲降低
      ，從而影響胎兒的生長發(fā)育，那么孕婦便秘吃什么粗糧最好呢?
      孕婦便秘吃什么粗糧最好
      1、玉米
      玉米中含有大量的粗纖維
      ，可以起到清腸利便的作用
      ，從而緩解孕婦便秘的現(xiàn)象。此外
      ，玉米中還含有豐富的蛋白質(zhì)
      、膠質(zhì)蛋白和維生素E
      、維生素B
      、維生素D等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)胎兒智力和視力發(fā)育
        ，非常適合消化吸收功能較差的孕婦食用
        。
      2、糙米
      糙米中含有豐富的膳食纖維
        ，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，促進(jìn)消化和新陳代謝
        ，加速代謝廢物的排出速度
        ，從而緩解孕婦便秘的現(xiàn)象。此外
        ，糙米中的氨基酸和維生素還有助于促進(jìn)胎兒的體格和智力發(fā)育
        ，保證孕婦的心腦血管健康
        。
      3
        、小米
      小米性質(zhì)溫和，富含煙酸
      、胡蘿卜素以及多種微量元素
      ，能夠緩解孕早期惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)
      ，還非常易于消化，不容易引起便秘
      。孕婦適當(dāng)多飲用一些小米粥
      ，不僅能夠攝入足夠的膳食纖維，還有助于增加飲水量
      ，緩解便秘的癥狀
      。
      4
      、紅薯
      紅薯中含有大量的維生素
      、氨基酸和膳食纖維，能夠有效促進(jìn)胃腸道蠕動，保護(hù)消化道
      ，加速代謝廢物排出
      ，從而起到緩解便秘的作用。但紅薯具有一定的產(chǎn)氣作用
      ，孕婦在食用時要注意適量，以免引起腹脹
      、腹痛等不適癥狀
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/9666.html.
      
          
      
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