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懷孕吃什么粗糧對小孩發(fā)育好,四種適合孕婦吃的粗糧

綠色飲食在行動 2023-04-29 09:54:12

孕婦在懷孕期間不能只吃精細(xì)的食物

，也需要搭配吃一些粗糧來補充營養(yǎng)
，孕婦食用粗糧還可以預(yù)防和改善便秘
，那么懷孕吃什么粗糧對小孩發(fā)育好呢?

懷孕吃什么粗糧對小孩發(fā)育好

1

、玉米

玉米中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)

，孕婦經(jīng)常食用能夠增強體質(zhì)
，還有助于安胎
，同時孕婦食用玉米還有利于胎兒智力的生長發(fā)育。另外
，玉米須有一定的藥用價值
，用玉米須煮水喝能夠預(yù)防妊娠水腫和妊娠期高血壓。

2

、紅薯

紅薯本身的營養(yǎng)價值高

，含有的膳食纖維和胡蘿卜素較多
，能夠促進(jìn)孕婦的胃腸道功能，從而緩解便秘
。紅薯中含有的維生素種類豐富
，不僅能夠增強孕婦的免疫力，也可以保證胎兒的健康成。

3

、蕎麥

蕎麥中含有豐富的蛋白質(zhì)

、微量元素以及膳食纖維等
，可以有效降低血脂
、血糖
，可以增強孕婦的免疫力
，提高抗病能力
。同時孕婦食用蕎麥有利于胎兒的生長發(fā)育。

4

、糙米

糙米中含有豐富的維生素

，孕婦食用糙米能夠促進(jìn)胃腸道蠕動
，可以增強孕婦消化吸收功能。孕婦適量吃糙米有利于胎兒的大腦發(fā)育
，還可以促進(jìn)胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育
。

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