，覺得奶脹，一定要用吸乳器吸出來(用好一點的吸奶器，不怎么疼的，而且易操作)。

另外除了上面的偏方，下面的食物對催奶發(fā)奶也很有效

哺乳期多吃下面3種食物，照樣催奶發(fā)奶

一、每天吃大豆及豆制品:

大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產(chǎn)生，這是其他食物都不具備的。(比如就有堅持喝豆?jié){感覺奶水很充足的)

二、每天喝原味蔬菜湯:

原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，原料一般包括黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等，每次選擇4種以上即可。蔬菜湯原味清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳催奶作用。

三、多吃堅果類食物:

堅果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，特別適合作為新媽咪的營養(yǎng)食品。

但由于產(chǎn)后體質(zhì)原因和喂奶的補水需要，建議新媽媽將堅果粉碎后沖水喝，不添加任何成分的堅果粉如杏仁粉，就是很好的催奶食物。

其實在我們的身邊有非常多的幫助