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孕婦能吃葵花籽嗎,孕婦可以吃南瓜子嗎

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-29 11:40:51

孕婦能吃葵花籽嗎,孕婦可以吃南瓜子嗎

女性在懷孕之后

，飲食方面就需要格外注意
。有些孕婦在懷孕期間會(huì)很想吃瓜子等零食，那么孕婦能吃葵花籽嗎?相信這個(gè)問題是很多孕婦都關(guān)心的
，一起來了解一下吧
。

1

、孕婦能吃葵花籽嗎

孕婦可以吃葵花籽?div id="4qifd00" class="flower right">

？ㄗ阎泻胸S富的亞油酸
、鐵和鋅等微量元素
，這些營養(yǎng)成分能夠促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育
，并且葵花籽還可以降低人體膽固醇的水平
，有益于保護(hù)心血管健康
。

2

、孕婦可以吃南瓜子嗎

女性在孕期可以吃南瓜子

。南瓜子中的不飽和脂肪酸
、微量元素和維生素都很豐富，所以孕婦適量吃瓜子有助于胎兒的生長發(fā)育和孕婦的健康
。不過需要注意的是
，如果南瓜子吃多了可能會(huì)上火。

3

、孕期能吃西瓜子嗎

孕婦可以適量食用西瓜子

。西瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)孕婦食欲以及保護(hù)血管
。西瓜子中的亞麻酸還能夠促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育
。但加工過的零食類西瓜子含較多糖分和其它添加劑，盡量少吃
。

4

、懷孕能吃吊瓜子嗎

女性在懷孕期間可以吃吊瓜子。不過吊瓜子多吃容易上火

，所以孕婦要適量食用
。因?yàn)榧庸み^的吊瓜子普遍偏咸
，孕婦過量食用對(duì)導(dǎo)致鹽攝入超標(biāo)
，從而增加內(nèi)臟和代謝系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

孕期的時(shí)候吃什么堅(jiān)果對(duì)寶寶眼睛好？

您好，很高興有機(jī)會(huì)回答您的問題

，希望我們的回答對(duì)您有所幫助。懷孕吃這樣一些堅(jiān)果對(duì)胎兒好，那就是核桃、瓜籽、松籽、榛子
、開心果
、花生、板栗
、南瓜子
、腰果等
，是很有好處的
，可以適量的多吃。核桃。核桃含有豐富的磷脂
，它能補(bǔ)腦
、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育
。瓜籽。常見的有葵花籽
、南瓜籽和西瓜子
。松籽
。含有豐富的維生素 A 和 E
，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸
，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸
。榛子
。含有不飽和脂肪酸，并富含磷
、鐵、鉀等礦物質(zhì)
，以及維生素 A、B1
、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦
。

在食物方面

，建議懷孕的準(zhǔn)媽媽不要挑食。如果覺得不喜歡吃
，最好適當(dāng)吃一些
，少吃多餐，以保持果蔬的水果搭配
，均衡營養(yǎng)
，攝入寶寶所需的微量元素，多吃堅(jiān)果和谷物
。以清淡為主
，少吃油膩和咸的食物。只要你均衡地吃各種有益的食物
，你的寶寶就會(huì)健康美麗
。
最后，生活中多注意休息
。不要熬夜
，也不要讓自己太累。累的時(shí)候最好小睡一會(huì)兒
，有空的時(shí)候多散散步
。如果條件允許，可以報(bào)孕婦瑜伽班
。

不同營養(yǎng)素對(duì)眼睛的影響不同：維生素A:維生素A是桿狀細(xì)胞合成視紫紅質(zhì)的重要原料

。能提高眼睛對(duì)黑暗的適應(yīng)能力，增強(qiáng)視力
，預(yù)防眼病
。硒:老鷹可以在幾十米的高度看到小老鼠。他們的眼睛非常銳利
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？茖W(xué)家研究了鷹的眼睛，發(fā)現(xiàn)鷹眼睛的虹膜和晶體中含有大量的硒
，魚的眼睛也是如此
，所以硒是一種使眼睛敏銳的營養(yǎng)物質(zhì)
。鋅:鋅是視網(wǎng)膜維生素A還原酶的重要成分，能促進(jìn)視醛的合成
，提高眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力
。鈣:鈣與眼球的形成有關(guān)。鈣是調(diào)節(jié)鞏膜張力
、眼壓
、眼球前后徑和角膜睫狀肌不可缺少的物質(zhì)。蛋白質(zhì):眼睛發(fā)育和組織更新離不開蛋白質(zhì)
。蛋白質(zhì)供應(yīng)充足
，眼組織發(fā)育良好，眼功能發(fā)育良好
。

孕期多吃堅(jiān)果的好處

孕期多吃堅(jiān)果的好處

孕期多吃堅(jiān)果的好處

，生活中有很多的人會(huì)食用堅(jiān)果，我們常常的說一個(gè)一把堅(jiān)果可以讓我們的身體更加的健康
，在孕期的時(shí)候也是如此
，有很多的堅(jiān)果可以帶來好處，下面一起看看孕期多吃堅(jiān)果的好處
。

孕期多吃堅(jiān)果的好處1 一

、孕期多吃堅(jiān)果的好處

1、堅(jiān)果含有大量脂肪和蛋白質(zhì)

，在懷孕期間
，胎兒和母體都急需這兩種營養(yǎng)成分
。胎兒營養(yǎng)的供給完全依靠準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)吸收
，建議一定要在孕期保持健康的飲食習(xí)慣，建立完善的飲食結(jié)構(gòu)
。不僅要熱量足
，還要看所吃食物的品質(zhì)和營養(yǎng)含量是否高，是否足夠滿足母胎所需
。

2

、堅(jiān)果屬于脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當(dāng)高
，其所含油脂多是不飽和脂肪酸
。

3、對(duì)于胎兒

，身體發(fā)育首先需要蛋白質(zhì)
。可是
，對(duì)于大腦發(fā)育來講
，卻以不飽和脂肪酸為第一需要
。腦細(xì)胞是由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成的。而堅(jiān)果還另含15～20%的'優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，十多種非常重要的
、構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分的氨基酸，同時(shí)還富含維生素B1
、維生素B2
、維生素B5、維生素E及鈣
、磷
、鐵、鋅等
。

二

、幾種常見堅(jiān)果

1、花生

花生含三分之一的蛋白質(zhì)

，營養(yǎng)價(jià)值不遜于雞蛋
、牛奶、瘦肉
，且易吸收
，另有補(bǔ)血作用。

2

、瓜籽

我們經(jīng)常吃的多是葵花籽

、西瓜子和南瓜子。其中
，葵花籽含不飽和脂肪酸
，有降低膽固醇的作用；西瓜籽
，有利肺
、潤腸、止血
、健胃作用
，而南瓜子則可防治腎結(jié)石。

3

、核桃

除了健腦

、補(bǔ)腦，核桃所含的磷脂還可以增長細(xì)胞活力
，增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力
，促進(jìn)造血和傷口愈合，另有鎮(zhèn)咳平喘的功效
。所以
，對(duì)于孕期在冬季的準(zhǔn)媽媽
，當(dāng)然不能遠(yuǎn)離核桃。

4

、杏仁

杏仁可以止咳平喘

、潤腸通便，有效預(yù)防孕期便秘
。然而
，杏仁有小毒，不能多吃食
。

孕期多吃堅(jiān)果的好處2 1

、開心果——通便

對(duì)于孕媽來說開心果也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。由于開心果中含有油脂成分

，所以具有通便的神效
，可以讓孕媽遠(yuǎn)離水腫、瀉痢以及其他不良癥狀
。另外
，開心果中富含大量的葉酸、維生素和礦物質(zhì)
，對(duì)母體和胎兒都是很有益的
。

2、腰果——消疲

腰果作為世界四大堅(jiān)果之一

，含有豐富的蛋白質(zhì)
、油脂、維生素和礦物質(zhì)成分
，不僅可以有效緩解疲勞
，還能改善孕媽膚質(zhì)哦。

3

、核桃——補(bǔ)腦

核桃富含人體必需的磷脂

、蛋白質(zhì)
、維生素和礦物質(zhì)
，能夠全方面的滿足孕媽的營養(yǎng)需求。重要的是
，核桃中含有的亞酸
、亞麻酸以及其他脂肪酸，能夠有力的促進(jìn)胎兒大腦細(xì)胞的生長和發(fā)育
，使得胎兒大腦發(fā)育更完善
。因此，核桃是孕媽的不二之選哦
。

4

、夏威夷果——健腦

夏威夷果中不僅含有豐富的的脂肪酸

、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)
，還可以有效調(diào)節(jié)母體血糖含量
。而且夏威夷果中含有大量氨基酸，能夠有效補(bǔ)充腦部的營養(yǎng)
，促進(jìn)大腦細(xì)胞的生殖和發(fā)育
，從而起到健腦的作用。

5

、花生——補(bǔ)血

花生同樣是孕媽一個(gè)不錯(cuò)的選擇

。花生（特別是紅衣花生)富含大量的鐵元素
，補(bǔ)血效果是非常強(qiáng)大的
。更值得一提的是，花生中的蛋白質(zhì)含量
，甚至可以跟雞蛋和牛奶相比較
。

6、松籽——開胃

松籽中含有大量的維生素a

、維生素e
、脂肪酸以及礦物質(zhì)，能夠有效促進(jìn)母體的新陳代謝
，幫助孕媽更好地消化
。此外，孕期吃點(diǎn)松籽
，還可以健腦和開胃
。

孕婦能吃的放心零食
，必須要具備哪些特點(diǎn)？

零食是對(duì)正餐的能量補(bǔ)充

，零食時(shí)間可以安排在上午或下午的點(diǎn)心時(shí)間這樣既補(bǔ)充了能量
，又不會(huì)影響吃正餐的胃口。像全麥面包
、葡萄干
、大棗、核桃
、海苔
、酸奶、奶酪
、蘋果
、獼猴桃
、葵花籽、南瓜子
、板栗等食物都是可以吃的
。 可以吃，但要注意量的控制
，而且要和吃飯的時(shí)間錯(cuò)開
，要保持營養(yǎng)的均衡。

低溫仍然可以生存

，號(hào)稱冰箱殺手
，如果食物敞著放冰箱有直接拿出來吃，就很容易感染
，一旦感染對(duì)胎兒幾乎是致命
。中國衛(wèi)生雜志有報(bào)道過一起孕婦吃冰箱中冷藏的西瓜導(dǎo)致雙胞胎流產(chǎn)的。脂肪含量高
，還有豐富的礦物質(zhì)
，能給孕婦提供能量和營養(yǎng)。另外
，蛋糕豐富細(xì)膩的口感也可以提高食欲
，吃了還讓人開心呢。但是不要吃太多哦
，畢竟蛋糕的糖分很高
，要防止出現(xiàn)妊娠期糖尿病。

嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)心慌胃痛

。需要隨身準(zhǔn)備一些墊飽的小點(diǎn)心
。有的媽媽喜歡準(zhǔn)備一些蘇打餅、威化餅
、蛋糕
、巧克力等等。這些食物可以快速升高血糖
，緩解饑餓
。但是其高熱量屬性容易上癮，易導(dǎo)致肥胖維生素c可以提高孕媽媽抵抗力
；纖維素可以預(yù)防孕媽媽便秘
；鈣
、鐵
、鋅、磷等礦物質(zhì)雖然量小
，作用大
，如鋅可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
；鈣可以促進(jìn)胎兒牙齒和骨骼發(fā)育。

因?yàn)闆]巧克力中含有咖啡因

，吃多了會(huì)影響休息
、甚至早產(chǎn)，而且巧克力熱量比較高
，盡量少吃
，防止孕期過胖。另外
，在分娩前吃適量的巧克力可以及時(shí)補(bǔ)充能量
，有助于分娩。櫻桃含鐵量幾乎是蘋果
、橘子的20倍
，含有的胡蘿卜素是葡萄、蘋果的4-5倍之多
，除此之外
，還富含維生素B1、B2
、C以及鈣
、磷等，補(bǔ)血效果佳
，有助食欲
、調(diào)節(jié)腸胃的功效。

孕期吃堅(jiān)果有助于胎兒發(fā)育，對(duì)孕婦有益的堅(jiān)果有什么
？

適合孕婦的營養(yǎng)零食孕婦吃什么食物有助于睡眠

？吃五種堅(jiān)果對(duì)孕婦健康有益。懷孕后
，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)
。但是有些孕婦怕長胖，怕改變體型
，所以不敢吃太多肉
，吃堅(jiān)果也不用擔(dān)心體型。堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)
，有利于母親的保健和胎兒發(fā)育
。哪些堅(jiān)果適合孕婦吃：核桃“媽媽吃核桃補(bǔ)腦”，可見吃核桃對(duì)孕婦的好處。核桃是一種神圣的補(bǔ)腦產(chǎn)品
，含有許多營養(yǎng)物質(zhì)
，如DHA、鈣
、鋅和葉酸
。此外，核桃仁還有止咳平喘的作用
。尤其是經(jīng)歷過冬天的準(zhǔn)媽媽
，可以把核桃作為首選零食。

孕婦吃什么堅(jiān)果好：杏仁對(duì)預(yù)防孕期便秘有好處

，因?yàn)樾尤视薪禋?div id="m50uktp" class="box-center"> 、止咳、平喘
、通便的功效
。但中醫(yī)認(rèn)為杏仁毒性小，不宜多吃
。建議每天吃3-5顆杏仁
。哪些堅(jiān)果對(duì)孕婦有好處：瓜子我們經(jīng)常能看到葵花籽、南瓜子
、西瓜子
。多吃南瓜子可以防治腎結(jié)石病
；西瓜子中醫(yī)認(rèn)為味甘性寒
，有益肺潤腸、止血健胃的功效
；葵花籽中的不飽和脂肪酸可以降低膽固醇
。

孕婦吃什么堅(jiān)果好：花生的蛋白質(zhì)含量在30左右，與雞蛋

、牛奶
、瘦肉相當(dāng)，容易被人體吸收
?div id="d48novz" class="flower left">
；ㄉひ灿醒a(bǔ)血的作用。哪些堅(jiān)果對(duì)孕婦有益：榛子含有不飽和脂肪酸
，富含磷
、鐵、鉀等礦物質(zhì)
，以及維生素A和b
。1
、乙2、煙酸
，常吃可以明目
、健腦
。其他適合孕婦食用的堅(jiān)果還有碧根果
、夏威夷果、松子等
。

孕婦吃這些堅(jiān)果不僅對(duì)母親本身的健康有益

，對(duì)胎兒的生長發(fā)育也非常有益。不喜歡堅(jiān)果的孕婦可以加工
，不喜歡生食的可以炒著吃
。他們也可以把堅(jiān)果磨成粉末，加入鹽或與烤花椒粉混合
，做成三明治饅頭和拌面
。你可能感興趣的：孕早期的飲食原則孕中期的飲食原則孕晚期的飲食要求孕婦如何選擇和吃肉？孕期吃水果的正確方法
。孕媽要小心
，食物容易引起胎兒畸形

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