，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人
，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓
，還可以明目呢！4.熬夜前千萬記得卸妝
，或是先把臉洗干凈
，以免厚厚的粉層或油漬
，在熬夜的煎熬下
，引發(fā)滿臉痘痘。5.熬夜之后
，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。熬夜的生活這樣過現(xiàn)代人由于工作或職業(yè)的原因
，都有過晝夜顛倒的時(shí)候
。晝夜節(jié)律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產(chǎn)生一定的負(fù)面影響
。在正常情況下
，人體在白天與夜間的生理節(jié)律有明顯的不同
。白天主要以交感神經(jīng)活動(dòng)和物質(zhì)代謝的分解過程為主
，而夜間則以副交感神經(jīng)活動(dòng)和物質(zhì)代謝的合成過程為主。生物化學(xué)的觀察結(jié)果也證明
，不同酶的活性和內(nèi)分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。熬夜須知1
、熬夜時(shí)要吃熱的東西（如熱方便面）。2、晚飯不能吃太飽
。3
、注意保暖，不要凍著肚子
。4、一定要有足夠多的白開水。5、熬夜無論多累中間不可上床休息
。6
、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃
。7
、熬夜時(shí)
，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長呼吸
。8
、至少要熬到天亮
，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽升起時(shí)的輝煌和氣勢
。9
、早飯一定要吃飽
，一定不要吃涼的食物
。10、凌晨7
、8點(diǎn)鐘
，若要睡覺，一定要收心
，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心
。熬夜最佳飲食經(jīng)常夜里工作的人
，除了創(chuàng)造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應(yīng)科學(xué)地安排好自己的一日三餐。在一日三餐的安排上
，首先應(yīng)保證有足夠的熱能攝入。比如
，為增進(jìn)食欲
，可在食品的烹調(diào)制作上力求做到食物品種多樣化，色
、香
、味俱全，美味可口
；為使一天的熱能分配合理并防止過饑過飽的情況
，就需要合理安排就餐時(shí)間和每餐膳食熱量應(yīng)占全天膳食總熱量的百分比。晚餐對于熬夜的人很重要
，可占膳食總熱量的30％－50％
，可食用些高蛋白食物
，進(jìn)餐時(shí)間安排在勞動(dòng)前一兩小時(shí)為宜
；中餐熱量一般可占膳食總熱量的20％至25％，進(jìn)餐時(shí)間可安排在午后3時(shí)前后
；早餐熱量一般可占膳食總熱量的15％－20％，并且應(yīng)該以容易消化吸收的碳水化合物為主
。在保證足夠熱能攝入的基礎(chǔ)上
，還應(yīng)注意保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
