，多使用一些口述的山楂，還能讓淤血盡快消散
，而且能讓傷者的疼痛明顯減輕
。
烤熟的山楂性質(zhì)溫和
，適合那些快要來月經(jīng)的女性使用
，他能防止女性因氣血阻滯導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)更能女性高發(fā)的經(jīng)期腹痛
。
4、延緩衰老
烤熟的山楂還能增強(qiáng)人體的抗衰老能力
，因為考出了山楂中還有豐富黃酮類化合物和胡蘿卜素，還含有一些維生素c這些物質(zhì)能增強(qiáng)人體抗氧化能力
，并能抑制人體內(nèi)自由基生成
，它能防止自由基對人體細(xì)胞產(chǎn)生傷害，經(jīng)常食用會讓人體保持年輕健康的狀態(tài)
，堅持食用烤熟的山楂不但能延緩衰老，還能延年益壽
。
吃山楂能減肥嗎
？山楂有哪些作用與功效？山楂有助于減肥嗎
？
話食將在減肥機(jī)理和山楂的特點來解釋這兩者之間到底有沒有關(guān)系。
答案搶先看：
對于這個問題
，超哥更傾向于這么回答：山楂有助于健脾消食
，而助于減肥這方面的效果很小，可以說幾乎沒有
。
【減肥機(jī)理】
肥胖是有由于熱量的攝入量大于消耗量
，剩余的熱量在體內(nèi)殘余，轉(zhuǎn)化為脂肪
。
長期如此，脂肪就在體內(nèi)積攢起來導(dǎo)致肥胖
。
那么減肥
，就是要破化這個現(xiàn)象，在飲食上要少油少脂
，避免攝入過多的熱量，而且在滿足人體正常需要熱量時
，把我們體內(nèi)多余的熱量及時散發(fā)出去
，運(yùn)動就是消耗熱量的直觀方式。
但最主要還是管住自己的嘴
，再邁開腿。
【為什么說山楂的減肥作用很小】
山楂是一種藥食同源的果品
，其營養(yǎng)豐富
。
在中藥上它是健脾開胃、消食化滯
、活血化痰的良藥。
這是因為山楂里面含有較多的維生素C
、B2
、胡蘿卜素及多種有機(jī)酸，能增加胃蛋白酶的分泌
，幫助消化，而且還有刺激食欲的作用[1]
。
因此在這方面
，攝入多的山楂還可能讓你吃得更多。
而有關(guān)研究也確實在山楂對脂肪細(xì)胞的降解方面進(jìn)行研究[2]
。
研究表明脂肪細(xì)胞與肥胖的發(fā)生密不可分，它不僅可以暫時貯存體內(nèi)過多能量
，而且可以分化
、表達(dá)和能量合成代謝相關(guān)的關(guān)鍵酶系和運(yùn)載蛋白。
山楂能明顯改善脂肪細(xì)胞的代謝
，減少一些影響肥胖細(xì)胞因子的表達(dá)達(dá)到降脂的目的。
但是這方面的內(nèi)在機(jī)制研究很少
，需要進(jìn)一步研究
。
還有一些復(fù)方山楂湯，基本方由山楂30g
、澤瀉20g、制大黃10g
、郁金10g等組成
，水濃煎，日1劑
，早、晚分服。
40d為一療程
，對43名試驗者進(jìn)行檢測
。
結(jié)果顯示復(fù)方山楂減肥湯能有效地降低血漿中脂質(zhì)和脂蛋白等有形成分
，對單純性肥胖者有一定的減肥作用
，延長服用期效果如何還有待進(jìn)—步探討[3]。
這里山楂也只是這個湯里面的一個成分
，是否真的擔(dān)任重要的降脂作用不能得知
。
【總結(jié)】
雖有相關(guān)研究表明山楂跟降脂
，減肥有一定的關(guān)系
，但是山楂的助于減肥的直接作用沒有很明顯的顯示出。
反而它助消化的效果眾所周知
，可以幫助體內(nèi)食物消化為糖給機(jī)體提供能量
，但減肥最主要還是要把這些熱量散發(fā)出體內(nèi)
，所以運(yùn)動才是王道
。
參考文獻(xiàn)
[1]于蓓蓓,閆雪生,孫丹丹.山楂藥理作用及其機(jī)制研究進(jìn)展[J].中南學(xué),2015,13(07):745-748.
[2]高志強(qiáng),謝美娟,陳立波.山楂果、葉對3T3-L1前脂肪細(xì)胞代謝的影響[J].黑龍江醫(yī)學(xué)
，2016,40(05):422.
[3]馬永澤,劉小渭.復(fù)方山楂減肥湯對肥胖者生化指標(biāo)的影響[J].中醫(yī)藥研究,2002,,(05):28-29.
作者：謝苗嘉趙力超
單吃山楂肯定不能減肥飲食減肥應(yīng)該攝取合適的熱量、均衡地搭配食物
，配合適量的運(yùn)動
。
首先，算算自己一天要消耗多少熱量
，這樣我們才對自己需要多少熱量有一個大概的認(rèn)識。
把每天的飲食熱量控制在需要熱量之內(nèi)（但不要低于基礎(chǔ)新陳代謝量）
，配合有效的運(yùn)動
，就能有效減肥。
然后
，均衡地搭配食物，保持營養(yǎng)的豐富性
。
選擇健康
、未經(jīng)過精加工的食物，多吃蔬菜
、水果
、瘦肉、豆類
、奶制品等
，少吃零食
、高糖高脂的食物
，三餐均衡
，晚上吃少
。
最后，光靠飲食減肥是不會持續(xù)瘦下去的
，我們需要配合有效的運(yùn)動，消耗熱量的同時提高新陳代謝
、促進(jìn)脂肪燃燒
，這樣才能有效地瘦下去。
總之
，飲食減肥不能光靠一個食譜或者單吃某種食物
，我們只有均衡地吃、規(guī)律地動
，才能健康
、有效地減肥
。
眾所周知
，山楂不光是一種水果，而且是一味中藥
。
山楂的藥性是酸
、甘
，微溫
，歸經(jīng)屬于脾、胃
、肝經(jīng)
，傳統(tǒng)中醫(yī)功效為消食化瘀，行氣散瘀
。
尤其善于消除肉食積滯
。
根據(jù)中醫(yī)藥理作用研究報道：山楂所含有的脂肪酸能促進(jìn)脂肪消化
，并增加胃消化酶的分泌而促進(jìn)消化
，且調(diào)整胃腸菌群
。
有文獻(xiàn)報道：山楂可以提高高密度膽固醇的含量，增加脂肪的排泄
；中醫(yī)認(rèn)為山楂只消不補(bǔ)，因此山楂作為水果食用時
，胃腸功能不好的人
，比如反酸燒心，消化功能不足
，脾胃一直虛弱者都不可多用。
山楂是有助于減肥
，可是根據(jù)中藥功效
，山楂消食作用很強(qiáng)，服用后助長食欲
，如果控制不住飲食量的話，每頓飯吃飯過多
，不注意運(yùn)動
，光服用山楂仍然不可減肥。
山楂降血脂的作用比較強(qiáng)大
，具有養(yǎng)生保健的功效，活血鎮(zhèn)靜
，抗氧化
、抑菌等功效；女士面部有斑者
，可以泡水喝，促進(jìn)微循環(huán)
，改善局部血流
，消除面部皮膚的瑕疵。
另外
，山楂品性溫和，入肝經(jīng)
，行氣通血
，有去除敗瘀之效，治療月經(jīng)及產(chǎn)后瘀阻腹痛
、惡露不盡功效顯著
。
總之，山楂功效繁多
，日常我們使用山楂減肥
，但是不會塑形，因此
，想要減肥，獲得好身材
，還是需要運(yùn)動健身配合一起使用
。
建議：每日飯后泡水10-15g，大致3-5片生山楂片
，餐后半小時作用
，盡量的運(yùn)動
，活動四肢
。
導(dǎo)讀：山楂又被稱之為山里紅
，是一種常用的藥食兩用的中藥材，提到山楂
，大家第一反應(yīng)就是其消食
、開胃等功效
，食用山楂的作用還表現(xiàn)在促進(jìn)消化、減肥
、美容等方面
，山楂黃酮也有預(yù)防和治療心血管疾病的作用。
山楂的作用與功效
1.山楂健胃消積
山楂片中含有枸櫞酸
、蘋果酸
、抗壞血酸
、酶和蛋白質(zhì)
、碳水化合物，有降血壓
、促進(jìn)胃腸消化的作用
。
2.山楂片能降壓
山楂片中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴(kuò)張血管及降壓作用
，和調(diào)節(jié)血脂和降低膽固醇。
3.消脂減肥
山楂可健脾消積
，對減肥有利
，可輔治繼發(fā)性肥胖癥
。
山楂具有開胃化積的作用
，那會不會越吃越多
，導(dǎo)致肥胖和增高血脂呢?其實這是一個誤區(qū)。
山楂開胃化積是因為它味酸
，吃多了刺激胃酸分泌
，我們就會有饑餓感
。
所以
，要利用山楂去脂的話，一定不能一上來就食用很大的量
，這樣胃受到很大刺激一定會大量分泌胃酸，你肯定會覺得餓
，必然吃得多了
，這樣不但起不到去脂的作用，反而適得其反了
。
因此
，我們在用量上一定要由少到多
，逐漸增加
，讓胃對它有一個適應(yīng)的過程。
這樣才能發(fā)揮山楂的功效
。
山楂也就是著名的冰糖葫蘆的主要原料
，山楂果
。
南北各省都有山楂
，要論藥效自然是北方最佳。
山楂最為重要的作用
，就是消食，如對付各種食積滯郁
，都有明顯功效
。
我們知道，引起消化不良的原因有很多
，比如是多吃米面瓜果引起的
，或肉油膩造成的
。
脂肪類
，也就是消油膩
，功效顯著。
科學(xué)家通過進(jìn)一步藥理證明
，山楂之所以能消食，主要因為含有解脂酶
，它能促進(jìn)腸胃運(yùn)到
，從而達(dá)到增強(qiáng)“胃動力”的作用。
另外
，山楂還具有活血化瘀的作用，主要用于婦科病中的瘀血證
，如痛經(jīng)
、月經(jīng)不調(diào)和產(chǎn)后腹痛等。
那么山楂能減肥嗎
？
現(xiàn)代藥理學(xué)發(fā)現(xiàn)，山楂能夠擴(kuò)張冠狀動脈的血流量
，達(dá)到降血脂
、降血壓，以及強(qiáng)心的目地
。
也就是說，它能夠在冠心病
、高血壓等心腦管疾病方面發(fā)揮一定的作用，食用藥用兩相宜
。
山楂味酸
、甘，性微溫
，可健脾消積
，使胃里的油性食物不會因囤積過久而被完全的消化吸收。
山楂酸甜可口的味道也容易被MM們接受
。
那么
，吃山楂能不能有助于減肥的?
確實。
山楂減肥法是一種非常有效的減肥方法
，這是因為山楂含有的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，幫你刮油消脂減肥
。
中醫(yī)也證明山楂具有非常好的健胃消食作用
，用于減肥療效顯著
。
下面為大家加上幾款自制山楂的減肥飲料(1)山楂湯原料：山楂500克
，白糖100克
。
制法：以水清洗山楂，去蒂
、籽用水煮
，山楂爛熟放入白糖
，飲其湯
。
(2)山楂茶原料：山楂500克，干荷葉200克
，薏苡仁200克
，甘草100克
。
制法：將以上幾味共研細(xì)末
，分為10包，每日取一包沸水沖泡
，代茶飲
，茶淡為度
。
(3)山楂銀菊飲原料：山楂
、銀花、菊花各10克
。
制法：將山楂拍碎
，與銀花
、菊花共同放杯中代茶沖飲
，為1日量。
(4)山楂橘皮飲原料：生山楂
、橘皮
、荷葉各20克
，生薏苡仁10克
。
制法：將以上幾味共研細(xì)末，入暖水瓶中用沸水沖泡
，1日飲完
。
三月有效。
(5)山楂瓜皮飲原料：山楂20克
，冬瓜皮30克
，首烏、槐樹角各10克
。
制法：將以上幾味共同入鍋中煎煮20分鐘，濾汁飲用
。
(6)健美消脂茶原料：山楂20克
，澤瀉、萊菔子
、麥芽
、茶葉
、藿香
、赤大豆、云茯苓
、草決明
、陳皮
、六神曲
、夏枯草各7克。
制法：將以上各味入砂鍋中加水煎熬
，濾汁飲用
