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      藤黃果真的有減肥效果嗎
      、會(huì)不會(huì)對(duì)身體有害
      ？
      
        
      
            藥哥明白
            2023-12-31 17:03:10
        
      

        
      
           
      首先不建議您相信和服用任何減肥藥，有些人吃了不但不瘦反而會(huì)有副作用
      。胖不胖跟自身體質(zhì)有關(guān)
      ，有的人吃一點(diǎn)都胖
      ，有些人吃很多也不胖，這是先天決定的
      。那我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)這種健康也是最有效的辦法來(lái)減肥
      ，還能增強(qiáng)抵抗力。
      Type1：瘦弱
      、脂肪少
      、肌肉力不強(qiáng)、體力不佳型往往內(nèi)臟器官也不太健康
      。運(yùn)動(dòng)時(shí)
      ，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強(qiáng)化肌肉力量
      、持久力及身體柔軟度
      ，再進(jìn)行重量訓(xùn)練，參加有氧運(yùn)動(dòng)
      、跳繩
      、游泳等動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)。瘦弱型的人要特別注意飲食
      。應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物
      ，以增進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能，增強(qiáng)肌肉力
      ，還要多攝取維生素類
      。
      Type2：看起來(lái)瘦弱，但卻有很多脂肪型肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強(qiáng)，體力不好
      。這類人適合的運(yùn)動(dòng)是步行
      、爬樓梯、跳繩
      、游泳等能使脂肪燃燒的運(yùn)動(dòng)
      。飲食應(yīng)該避免暴飲暴食，少吃甜食
      ，少吃脂肪量高的食品
      ，但要攝取高蛋白食品。
      Type3：體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)
      ，但其上臂部
      、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)型只要肌肉和關(guān)節(jié)沒(méi)問(wèn)題，可參加任何運(yùn)動(dòng)
      ，如：打球
      、游泳、騎馬等
      ，有氧運(yùn)動(dòng)更好
      。但如果平時(shí)不是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就不能突然的劇烈運(yùn)動(dòng)
      。應(yīng)該在做每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前
      ，先做做熱身運(yùn)動(dòng)和體操，強(qiáng)化肌肉力量
      。飲食上只需注意營(yíng)養(yǎng)均衡
      、適度攝食、少吃夜宵
        ，不過(guò)量攝取含脂肪多的食物即可
      。
      Type4：身上各部分皮脂厚度太厚，體重過(guò)重
      ，幾乎沒(méi)有肌肉，骨骼支撐能力弱型日常生活中
      ，爬幾級(jí)樓梯就會(huì)“氣喘如?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！薄＿@類人應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)和多游泳
      ，可以消耗脂肪
      。常做靜態(tài)的伸展運(yùn)動(dòng)，以強(qiáng)化肌肉骨骼
      。還要提醒您的是由于肥胖者都有高血壓傾向
      ，請(qǐng)?jiān)谶\(yùn)動(dòng)前先量血壓，并注意動(dòng)作的正確性，但不要做過(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)
      ，身體狀況不好就要停止運(yùn)動(dòng)
      ，不可操之過(guò)急。
      飲食上絕不能過(guò)度節(jié)食
      。一天可吃千卡熱量的食物
      ，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。不能急劇減少糖分
      ，以免血糖下降
      ，增加空腹感?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？傊?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，不論采用什么方式和手段進(jìn)行鍛煉都要遵守，“因人而異”和循序漸進(jìn)原則
      。凡事都是欲速則不達(dá)
      ，只要持之以恒，健美的身材就會(huì)慢慢向您靠攏
      。
      

          
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        ，這對(duì)于我們的健康是有很大補(bǔ)益作用的