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    藜麥可以和南瓜子一起煮粥吃嗎？
    
        
    
            藥哥明白
            2024-01-05 15:57:49
        
    

        
    
           
    藜麥可以和南瓜子一起煮粥吃
    藜麥南瓜粥：營養(yǎng)豐富，美味可口
    ，減肥期必備
    隨著人們審美觀的改變，大家對于身材的標準也不同了
    ，在古代的時候，人們都是以胖為美的
    ，比如說楊貴妃
    。但是到了現(xiàn)在，特別是現(xiàn)在的小年輕
    ，一旦超過100斤
    ，他們就覺得天都要塌了，反正他們總是隨口掛著要減肥的口號
    。為了減肥，他們不擇手段
      。要么節(jié)食
      ，要么吃減肥類的營銷產(chǎn)品，其實這樣子對身體的傷害是很大的
      。那么今天小編介紹大家制作一款藜麥南瓜粥
      ，它能讓您在節(jié)食的同時，也讓身體獲得足量的礦物質(zhì)以及各種營養(yǎng)物質(zhì)和維生素
      ，不至于讓您
      。的身體垮掉。有些人可能不明白藜麥是一種什么樣子的食物
      ，那么小編就來介紹一下吧
      。
    藜麥原產(chǎn)于南美洲安第斯山脈的哥倫比亞等中高海拔山區(qū)
      ，它富含維生素等多種對身體起到健康功效的物質(zhì)。它有著高蛋白
      ，而且它里面所含的脂肪中
      ，不飽和脂肪酸占83%。吃藜麥的話會增加您的飽腹感
      ，當您吃了藜麥后
      ，會感覺比吃其他的減肥食品更有飽腹感，而且今天
      ，小編給大家介紹藜麥南瓜粥
      ，還具有減肥美容的功效。南瓜是一種低脂肪
      ，低熱量
      ，低糖類的食物，不僅如此
    ，它還含有豐富的豐富的膳食纖維
    ，能促進腸胃蠕動，對于便秘的朋友來說
    ，是一種非常不錯的選擇
    。而且南瓜也是減肥的理想食物，它里面含有非常多的維生素C
    ，鋅
    ，鉀元素。有人說藜麥加南瓜等于減肥加美容
    ，您期待嗎
    ？一起來試試吧。
    藜麥南瓜粥的具體做法也是非常簡單的
    ，首先我們需要藜麥50克
    ，糯米20克和南瓜150克。首先第一步
    ，我們把藜麥洗干凈
    ，瀝干水分后放入電飯煲內(nèi)，糯米也淘洗干凈
    ，同樣放入電飯煲內(nèi)
    ，南瓜去皮去籽，切成小塊后同樣加入其中
    。
    第二步
    ，這個時候我們再把清水加進去，水要沒過三種食材。接下來按照常規(guī)煮粥的模式去做就可以了
    。
    第三步
    ，等粥煮開，根據(jù)自己的口味進行調(diào)味
      ，比如說加點冰糖或者是紅糖都是可以的
      。
    

          
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    常吃山楂降血壓降血脂護血管
    
                        
    山楂的食療價值非常高
    ，山楂也叫作山里紅
    ，有很多的別稱。山楂是女性和老年人的最愛
    ，是因為山楂可以幫助人們美容減肥
    ，幫助老年人保護心血管、抗癌防癌
    。山楂的食療價值非常高
    ，而且種植范圍比較廣泛，在我國的北方地區(qū)比較多見
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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