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    亞麻子粉怎么吃？
    
        
    
            小七
            2024-01-06 00:43:11
        
    

        
    
           
    熟亞麻籽粉制作：把亞麻籽用攪拌機(jī)打成粉或用烘焙機(jī)烘熟了
    ，家里做的話在鍋里炒熟
    ，再用攪拌機(jī)打成粉即可
    。吃法：1可把蜂蜜或橄欖油做成醬沾面包或饅頭吃
    。2直接把亞麻籽粉加在豆?jié){或粥里吃。3可以作為面包
    、包子
    、花卷、糕點(diǎn)的餡或配料
    。4可撒在做好的菜上作為配菜
    。含大量多不飽各脂肪酸（W－3）對(duì)健康非常重要1、使大腦表膜更加柔軟幫助大腦發(fā)育及成年人的學(xué)習(xí)都特別重要
    。2
    、預(yù)防乳腺癌、結(jié)腸癌3
    、以及對(duì)大便有益處：A
    、降低血液粘稠度、防止血栓B
    、有降血壓的趨勢(shì)C
    、降低甘油三脂D、減少心臟病發(fā)病時(shí)對(duì)心肌的危害亞麻籽和亞麻油含有豐富的ω－3必需脂肪酸
    、鎂
    、鉀和纖維素，同時(shí)
      ，也是B組維生素
      、蛋白質(zhì)和鋅的良好來源。它們含較低的飽和脂肪酸和熱量
      ，不含膽固醇。磨碎的亞麻籽有口感好的堅(jiān)果味
      ，而且可以和水
      、水果、蔬菜汁一起混合食用
      ，也可加到色拉
      、湯、酸奶
      、谷類
      、烘烤食物和新鮮果汁里。您可以用咖啡磨把這些籽研碎
      。如果不喜歡吃亞麻籽
      ，可以用亞麻油替代，從亞麻籽中提取并經(jīng)過有機(jī)冷壓縮的亞麻油也含豐富的必需脂肪酸
    。幾項(xiàng)研究表明：亞麻油可減少疼痛
    、感染和關(guān)節(jié)腫脹
    ，它還有降低血膽固醇和甘油三酯的水平，并減緩膽固醇在細(xì)胞膜上的硬化作用
    。
    亞麻籽黑芝麻戚風(fēng)蛋糕卷
    主料：低粉80克
    ，蛋白兩個(gè)，糖35克
    ，純黑芝麻醬適量
    ，水一大碗
    步驟：
    1、純黑芝麻醬加一小匙糖和兩至三大匙左右水
    ，調(diào)至順滑均勻
    。（水要分次加，不然容易分離）
    2
    、蛋黃與10克糖混合均勻
    ，加入20克油攪拌均勻。
    3
    、加入水60克
    ，攪勻。
    4
    、低粉過篩
    ，與亞麻籽粉混合均勻。
    5
    、將4的混合物加入3中
    ，翻拌均勻。
    6
    、蛋白分三次將20克糖加入打發(fā)至蛋白呈彎鉤
    。
    7、分次將5和6混合均勻
    。
    8
    、將面糊倒入墊了油紙的烤盤中。
    9
    、入預(yù)熱170度的烤箱烤15分鐘左右
    ，取出撕開四邊的紙，倒扣放涼
    。
    10
    、微涼后撕去油紙，翻面
    ，用刀在準(zhǔn)備開始卷起的地方切幾個(gè)刀口（不切斷）
    ，涂上調(diào)好的芝麻醬，末端少涂。
    11
    、卷起
    ，用油紙包住，冷藏15分鐘
    ，取出切片即可食用
    。
    吃法：a、可以把亞麻籽粉混在蜂蜜和橄欖油中
    ，做成醬蘸面包或饅頭吃
    ；b、直接把亞麻籽粉加在豆?jié){
    、牛奶
    、粥里吃；c
    、可以作為面包
    、包子、花卷
    、蛋糕的餡或配料
    ；d、可撒在做好的菜上作為配菜
    。
    

          
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    ，山楂也叫作山里紅
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      ，是因?yàn)樯介梢詭椭藗兠廊轀p肥
      ，幫助老年人保護(hù)心血管、抗癌防癌
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      ，而且種植范圍比較廣泛，在我國的北方地區(qū)比較多見
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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