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    吃枳實(shí)和白術(shù)能減肥嗎有何依據(jù)
    ？
    
        
    
            小七
            2024-01-11 05:30:58
        
    

        
    
           
    能減肥
    。枳實(shí)和白術(shù)一起搭配食用能起到祛濕和健脾益氣的作用。排出體內(nèi)的垃圾毒素，清除腸道內(nèi)油脂和垃圾的作用。所以，吃枳實(shí)和白術(shù)能起到輔助減肥的效果。
    一，為什么吃枳實(shí)和白術(shù)能起到減肥的效果
    ？1，枳實(shí)
    。枳實(shí)微苦
    ，辛酸，主要富含黃酮類(lèi)
    ，生物堿等成分
    。能瀉下祛火，改善腹脹
    ，食積等癥狀
    ，對(duì)排便困難或者有便秘的人群，食用枳實(shí)有很好的改善作用
    。2
    ，白術(shù)。白術(shù)甘苦微溫
    ，主要含蒼術(shù)醇
    ，白術(shù)酮，維生素A等物質(zhì)
    ，具有健脾益氣
    ，燥濕利水的作用，對(duì)于濕氣比較種或者有水腫的朋友
    ，可以通過(guò)食用白術(shù)來(lái)輔助改善
    。
    二，除了枳實(shí)和白術(shù)以外
    ，減肥期間的飲食也要均衡搭配。減肥不能靠單一的食物來(lái)減肥
    ，雖然枳實(shí)和白術(shù)能起到輔助減肥的效果
    ，但是始終營(yíng)養(yǎng)單一，也并不能滿(mǎn)足人體每天的營(yíng)養(yǎng)需求
    。所以
    ，減肥在均衡飲食搭配的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)健康減肥的效果。1，少量多餐
    ，每天保持規(guī)律的飲食習(xí)慣
    。少量多餐即采用早午晚三餐加兩餐之間的加餐，這樣的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整
    ，既能減少攝入量
    ，又能達(dá)到健康減肥的效果。2
    ，保持足量的蛋白質(zhì)攝入量
    。蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料，減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)
    ，既能提升代謝又能增加飽腹感
    ，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物
    ，如魚(yú)蝦肉
    ，雞胸肉，雞蛋
    ，豆制品
    ，牛奶等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質(zhì)
    ，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來(lái)計(jì)算
    ，假如您體重為80千克，那么每天食用80克蛋白質(zhì)即可
    。
    3
    ，細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽
    。細(xì)嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號(hào)
    ，讓食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分飽
    ，能減少攝入量
    ，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)減肥有一定的輔助幫助
    。4
    ，每天保持減少500卡的熱量差。每天減少500卡的熱量
    ，一個(gè)月就能減少卡的熱量
    。通過(guò)減少糖分食物的攝入量，即主食和水果的攝入量
    ，主食每天減少四分之一的攝入量
    ，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7700卡的熱量，那么通過(guò)每天減少500卡的熱量
    ，一個(gè)月就能減少約4斤的純脂肪
    。
    5，每天保持適量運(yùn)動(dòng)
    。每天保持一定量的運(yùn)動(dòng)
    ，對(duì)提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒都有很大的幫助。因?yàn)榇蟛糠值闹拘枰ㄟ^(guò)呼吸排泄出去
    。所以
    ，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，如慢跑
    ，快走
    ，騎行，跳繩等運(yùn)動(dòng)
    。每周保持4~5次的運(yùn)動(dòng)頻率
    ，就能健康達(dá)到減脂的效果。
    除了有氧運(yùn)動(dòng)以外
    ，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也要配合進(jìn)行
    。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是增肌和塑形的，避免減肥以后皮膚松弛和下垂
    。如俯臥撐
      ，仰臥起坐，上下蹲
      ，深蹲跳等運(yùn)動(dòng)
      。
    沒(méi)有依據(jù)，枳實(shí)和白術(shù)是兩味中藥
      ，其主要功效是健脾胃的
      ，對(duì)于那些脾胃失和的人來(lái)說(shuō)，或許可以起到細(xì)微的作用
      ，但是對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)則沒(méi)有效果
      。
    不能，這個(gè)是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的
      ，因?yàn)槲覀兿胍獪p肥
      ，就要?jiǎng)?chuàng)造能量缺口，我們單吃一種食物或者不運(yùn)動(dòng)都不會(huì)減肥
    枳實(shí)白術(shù)可以減肥
      ，但效果因人而異具有不穩(wěn)定性
    。枳實(shí)性溫、味辛
    、苦、酸、歸脾胃經(jīng)
    ，具有破氣消積
    ，化痰散痞的功用。白術(shù)性溫
    、味苦
    、甘、具有補(bǔ)氣健脾
    ，燥濕利水的功能
    。二者搭配具有一定的減肥作用。
    

          
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