女人吃枸杞強(qiáng)免疫,推薦三種食譜
枸杞是一種很常見的中藥材，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富
，同時(shí)也具有保健養(yǎng)生的效果呢
，枸杞如何吃比較好呢
，食用方法也是比較多的，今天介紹一些適合女性吃的枸杞食療方法
，可以提高人體的免疫力。
枸杞中含有含有豐富的胡蘿卜素、維生素A1
、B1、B2
、C等鈣
、鐵等，這些物質(zhì)是眼睛的必需品
，因此有明目的作用
，枸杞在古代還用于治療肝血不足、腎陰虧損等所引起的視物昏花和夜盲癥等
，在民間的藥方中經(jīng)常出現(xiàn)枸杞子的配方
。
免疫,推薦三種食譜.png)
1、枸杞菊花茶
枸杞10克,菊花10克,一起放入杯中,用沸水沖泡5分鐘,即可飲用。功效:具有平肝潛陽
、清肝明目的功效
。適用于長時(shí)間勞累、熬夜所致眼睛疲勞者
。
2、枸杞桂圓雞蛋湯
雞蛋1只,枸杞子10克,桂圓肉10克,冰糖適量。將枸杞子
、桂圓肉洗凈,一同放入砂鍋,加適量水,大火煮沸,小火熬煮10-15分鐘
。雞蛋攪拌后成倒入枸杞桂圓湯中,調(diào)入適量冰糖即可食用。功效:具有補(bǔ)腎益氣
、滋陰養(yǎng)血的功效
。適用于虛羸瘦弱、失眠
、健忘
、心悸、怔忡
、腰膝酸軟
、頭暈?zāi)垦！⑻搫诳人?div id="m50uktp" class="box-center"> 、早衰
、貧血等癥。
3 、地骨皮粥
地骨皮30克(鮮者50克),粳米60克,冰糖適量
。將地骨皮洗凈煎湯,去渣留汁。粳米洗凈,加入藥汁和適量水,用小火熬煮成粥,調(diào)入冰糖即成
。功效:具有養(yǎng)陰清熱的功效,適合用于五心煩熱
、肺熱咳嗽等癥狀。
這樣的一道食譜可以有促進(jìn)代謝的作用
，提高免疫力的同時(shí)也可以促進(jìn)典型
，比如說可以泡茶，可以有養(yǎng)肝明目的效果
，還可以保養(yǎng)煮粥，具有緩解疲勞
，對于失眠多夢頭暈也有一定的調(diào)理的功效和作用
。
吃出免疫力特效食譜
1 提高免疫力的食用菌
功效
食用菌主要是指木耳、各種蘑菇等
，它們能有效地增強(qiáng)人體的免疫力
，促進(jìn)人體代謝
，同時(shí)還有利于促進(jìn)人體排毒通便。
提高免疫力的原因
食用菌中含有豐富的酶及活性物質(zhì)
，參與人體多種代謝反應(yīng)
，并可提高巨噬細(xì)胞的吞噬能力及淋巴細(xì)胞、抗體
、補(bǔ)體的水平
，促進(jìn)干擾素及前列腺素的產(chǎn)生，發(fā)揮祛毒作用
。
食譜
羊肚菌蘑菇湯
作用：增強(qiáng)免疫力
，預(yù)防感冒，防癌
。
原料：玉桂粉20克
，蘑菇9克，羊肚菌10個(gè)
，姜
、料酒、油
、鹽各少許
。
做法：先將羊肚菌用溫水浸泡10分鐘左右，將菜洗干凈
，備用
。油入鍋加熱，再放蘑菇和姜
，小火慢炒一分鐘
，再加入料酒、羊肚菌
，然后加入玉桂粉和適量水
，煮沸煮熟，加入調(diào)
料即可使用
。
注意事項(xiàng)：食用菌子時(shí)
，一定要注意區(qū)分有無毒性，尤其是野外采來的
，建議去正規(guī)菜市場或者超市購買
，防止食物中毒。
2 提高免疫力的枸杞
功效
枸杞能有效增加人體免疫力
，同時(shí)還具有消除疲勞
、防衰老、降血壓
、明目
、增進(jìn)食欲等作用
。
提高免疫力的原因
枸杞可以提高T淋巴細(xì)胞的比率，增強(qiáng)其免疫功能
，也能增加單核細(xì)胞吞噬能力
。另外，可使人血中免疫球蛋白顯著升高
。
食譜
菊花枸杞茶
作用：增強(qiáng)免疫力
，預(yù)防和治療各種眼病，對糖尿病
、高血壓
、冠心病都有好處，最適宜老年人飲用
。
做法：杭菊花10克
、枸杞10克，放入大茶壺內(nèi)
，加入熱開水
、10分鐘后便可飲用。
注意事項(xiàng)：脾胃虛弱者應(yīng)注意
，在制作時(shí)放上幾枚大棗
，加強(qiáng)健脾作用。
3 提高免疫力的蜂王漿
功效
蜂王漿能明顯增強(qiáng)免疫力
，還具有防癌抗癌
、美容護(hù)膚、保護(hù)肝臟
、延緩衰老
、調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效
。
提高免疫力的原因
純品蜂王漿中含有140多種營養(yǎng)成分
，其中黃酮類化合物、活性多糖
、微量活性元素硒等及多種維生素對免疫系統(tǒng)有明顯增強(qiáng)作用
。
一能均衡人體、調(diào)整內(nèi)分泌
，從而穩(wěn)定免疫系統(tǒng)
；
二能自然清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，保護(hù)免疫系統(tǒng)
；
三能提供維生素
、礦物質(zhì)及其他特殊養(yǎng)分，營養(yǎng)免疫系統(tǒng)。
長期服用純品蜂王漿能增強(qiáng)抗體產(chǎn)量
，顯著增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和體液免疫功能。對骨髓
、淋巴組織及整個(gè)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生有益影響
。
食譜
王漿酒
將鮮王漿、蜂蜜和白酒按1：20：20的比例配制混合而成
。每天早晨服5—10毫升
。
用法：鮮王漿的攝入量應(yīng)根據(jù)各個(gè)人身體情況而有所差異。一般而言
，若王漿作為滋補(bǔ)劑
，每天服用一次，每次含王漿量藥2毫升
，若作為治療劑和輔助治療時(shí)
，每天兩次，每次含王漿2毫升
。
4 提高免疫力的螺旋藻
功效
螺旋藻能有效提高人體免疫力
，還能保護(hù)胃腸粘膜、防輻射
、抗衰老
、預(yù)防心血管疾病等。
提高免疫力的原因
螺旋藻能抑制病毒的復(fù)制
，而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù)
，它富含膽堿，能使肝功能恢復(fù)
，提高免疫功能
。
食用方法
新鮮螺旋藻團(tuán)加100毫升涼開水制成綠色瓊漿，后加入400毫升左右不高于70攝氏度的溫開水稀釋飲用
。也可以加入蜂蜜
、牛奶或者果汁同飲。
女性吃枸杞菜滋陰補(bǔ)虛抗衰老
枸杞菜是一種很好的補(bǔ)品
，女性常吃枸杞菜
，可以滋補(bǔ)肝腎，益精明目
，還具有提高機(jī)體免疫力
、抗衰老的作用。女性吃枸杞菜有很多的好處
，比如枸杞葉豬肝湯
、枸杞菜炒雞蛋、枸杞芽煮湯喝
，可以治療女性常見的婦科炎癥和婦科疾病
。
女性吃枸杞菜的好處
女性朋友吃枸杞菜有非常多的好處
，很多女性免疫力低下、年紀(jì)輕輕就看起來非常顯老
，經(jīng)常吃枸杞菜可以緩解眩暈耳鳴等癥狀
，同時(shí)還具有提高機(jī)體免疫力、抗衰老的作用
。枸杞芽炒雞蛋或枸杞芽煮湯食用
，對白帶較多的女性和急性結(jié)膜炎的患者均有一定的輔助治療作用。不過需要注意的是
，枸杞芽和奶酪“相克”
，最好不要一起食用。
女性保健養(yǎng)生菜——枸杞葉豬肝湯
材料：枸杞菜200克
、豬肝200克
，枸杞子20粒，各種調(diào)味品可根據(jù)個(gè)人的口味進(jìn)行添加
。
做法：先將所有的材料都洗干凈
，然后把豬肝放到鹽水中浸泡30分鐘，切成片
，加入香油
、鹽、雞精
、等調(diào)味品腌制30分鐘
，去掉其腥味。然后在滾開的水中放入豬肝
，等其變顏色之后立即撈出來待用
。另取一鍋，加入姜絲
、香油
、水，等水開了之后加入枸杞和枸杞子葉
，加入焯過水的豬肝
，攪拌均勻就可了，最后加入雞精
、食用鹽再燒開就可以了
。
枸杞菜煮湯喝不進(jìn)有抗氧化、抗衰老的作用
，還能幫助缺鐵性貧血的女性保養(yǎng)身體
，同時(shí)還有祛風(fēng)明目、生津止渴等功效，特別是對于體質(zhì)虛寒的女性建議適當(dāng)多吃
。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)
，患有高血壓、性情太過急躁的人
，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的老饕們最好不要食用
。相反地，若是體質(zhì)虛弱
、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用
。
女性吃枸杞菜
，還可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎、促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
，幫助內(nèi)分泌保持正常水平
，加速營養(yǎng)供給乳腺組織，讓女性的乳房更健康
。枸杞當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素和維生素B
、維生素C，還有多種氨基酸和礦物質(zhì)
，是女性乳房發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)
。
女人補(bǔ)血吃什么好 增強(qiáng)免疫力補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜
要說最好當(dāng)然是黑枸杞了，這是女人補(bǔ)血滋陰的上品
，要是在能加一點(diǎn)長白山野山參
，那就是絕色的延年益壽滋陰補(bǔ)氣增加容顏的藥膳，與燕窩一并燉湯
，你就變成慈禧老佛爺了
！注意不要多放，每劑燕窩一個(gè)
、黑枸杞子15個(gè)
，人參10克燉爛，微火輕微10分鐘
，即可趁熱服用
，也可以加少許冰糖。
枸杞怎樣吃才最補(bǔ)身？
枸杞怎樣吃才最補(bǔ)身？ 回答：你好，我是食妝集
，非常榮幸可以回答這個(gè)問題，感謝出題者。
一句“保溫杯里泡枸杞”
，讓枸杞火遍大江南北
，成為了家喻戶曉的明星 養(yǎng)生 食物。
枸杞為我國特有的名貴中藥材
，分布于我國大部分地區(qū)
，其全株均可入藥，葉為中藥“天精”
，果為中藥“枸杞子”
，根為中藥“地骨皮”。
但多數(shù)人吃枸杞
，都是泡著吃
，先喝枸杞泡水，水喝完了之后
，再泡著吃
。也有些人不喜歡泡著吃，認(rèn)為干嚼著吃最方便
，更好吸收
。
枸杞怎么吃最有效果？ 中醫(yī)認(rèn)為
，枸杞子
具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳的功效 ?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代研究表明
，
枸杞含有大量胡蘿卜素、維生素、人體必需的蛋白質(zhì)
、粗脂肪和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)
。其中
，維生素C的含量比橙子高，β—胡蘿卜素含量比胡蘿卜高
。此外
，枸杞還能
增強(qiáng)免疫力，具保肝 、抗疲勞
、抗衰老等，適合抵抗力低
、身體虛弱者服用
。
一 、用枸杞泡水或煲湯 ，只飲湯水并不能完全吸收枸杞的營養(yǎng)
，最好將枸杞也一起吃掉
。
二、不需任何加工
，
直接嚼服枸杞對營養(yǎng)成分的吸收會(huì)更充分 ，可將枸杞用水沖洗干凈后嚼服，但服用量要減半(較泡水或煲湯)
。
總結(jié)：枸杞子直接嚼服的吸收效果最好 。
為什么直接嚼服枸杞效果最好？ 1
、枸杞中的營養(yǎng)成分并不能完全溶于水
。若你喜歡用熱水泡枸杞，枸杞中的維生素遇到高溫會(huì)被破壞
。而你喝完水之后，能把枸杞吃掉還好
，若你直接倒掉了
，可以說營養(yǎng)都被浪費(fèi)掉了，這樣吃效果往往并不好
。
2
、吃枸杞的最佳時(shí)間是晚上，每天晚上睡覺之前干嚼點(diǎn)枸杞
，堅(jiān)持一段時(shí)間
，身體會(huì)出現(xiàn)不少令人喜悅的變化。每天晚上睡覺前干嚼點(diǎn)枸杞
，吃一段時(shí)間后
，肝會(huì)慢慢變好。
食用枸杞三不宜 一
、不宜與綠茶一起飲用：有人樂于把枸杞子與茶葉一起浸泡后飲用
，這個(gè)習(xí)慣非常不好，由于茶葉
、特別是綠茶中含有大量的鞣酸成分
，其特有的收斂吸附作用，會(huì)把枸杞子中的氨基酸
、生物堿
、甜菜堿等微量元素，生成人體難以消化與吸收的物質(zhì)
，最終減少和破壞枸杞子的藥用價(jià)值
。
二
、陰虛人群不宜多吃：夏季之時(shí)，尤其是陰虛體質(zhì)的人
，應(yīng)該注意枸杞子泡水的用量
。因?yàn)殍坭叫愿省?div id="m50uktp" class="box-center"> ，用量過多易上火
，特別是生吃時(shí)更應(yīng)減少用量。
三
、日常服用不宜過多：枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)作用
，但是任何滋補(bǔ)食物吃多了對身體都是弊大于利。
擴(kuò)展知識(shí)：識(shí)別真假枸杞 真品枸杞子
外觀呈橢圓形或紡錘形
，略壓扁
，長1．5 2厘米，直徑4 8毫米
，表面鮮紅色至暗紅色
，具不規(guī)則的皺紋，略有光澤
，一端有白色果柄痕
；肉質(zhì)柔潤，內(nèi)有多數(shù)黃色種子
，扁平似腎臟形狀
；聞之無臭，味甜
，嚼之唾液染成紅黃色
。
偽品九里香果實(shí)
外觀呈橢圓形，表面黃棕色至暗紅棕色
，可見明顯皺紋
；橫切面可見內(nèi)分為兩室，每室有種子1枚
，偶見有3枚者
，種子較大，略呈半球形
，表面類白色
；聞之有股香氣，口嚼味苦稍有辣味
，并有麻舌感
。
枸杞其他食用方法 枸杞除了直接嚼服及單獨(dú)泡水喝之外，人們還經(jīng)常采用下面的方法食用
。
1
、煮各類粥放入適量枸杞
，和胃補(bǔ)腎，滋肝活血
，老人最宜
。
2、燉肉時(shí)
，出鍋前10分鐘放入枸杞20粒
，身瘦體弱，食之最宜
。
3
、在做菜、煲湯時(shí)均可放入適量枸杞
，有食補(bǔ)之功
。
4、搭配其他花草茶共同泡茶飲用
，如桂圓紅棗枸杞茶
、山楂枸杞茶、枸杞菊花茶等
。
日常服用枸杞一定要注意量
。一般情況下，如果只是想要達(dá)到明目的效果
，10克左右是比較合理的；如果是想要達(dá)到補(bǔ)腎的目的
，那么每天服用15克左右最適宜
。
專家最后強(qiáng)調(diào)說，凡事有一利必有一弊
，枸杞子雖有好的保健功效
，但要注意用法和用量，同時(shí)結(jié)合身體實(shí)際情況
，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥使用
，才能發(fā)揮最佳的 養(yǎng)生 保健效果。
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枸杞子是一味藥食兩用的藥材
，味甘，性平
，入肝
、腎經(jīng)，具有養(yǎng)陰補(bǔ)血
、益精明目
、壯筋骨的功效，可用于治療肝腎虛損精血不足所致的腰膝酸軟
、頭暈耳鳴
、遺精等疾病，也可以用于精血不能上濟(jì)所導(dǎo)致的眼部和視力減退
，也常用于消渴癥
。
枸杞子怎樣服用最好呢？ 藥用枸杞子的用量一般是6-12克
，如果從保健的角度出發(fā)
，可以參考這個(gè)用量適當(dāng)增減， 健康 的成年人1天吃20克左右的枸杞子比較合適
。如果想要達(dá)到更好的治療效果也可以吃到30克
。
從保健的角度出發(fā)，一般人可能會(huì)用泡水或者煲湯的方式服用枸杞子
，不過這種方式藥效并不能發(fā)揮出來
，會(huì)有相當(dāng)多的營養(yǎng)成分被浪費(fèi)掉。
枸杞子最好的辦法還是直接嚼著吃
，這樣的話
，枸杞子當(dāng)中的營養(yǎng)成分能被充分吸收。如果嚼服
，枸杞子在用量上還需要更小一些
，避免滋補(bǔ)過度。
服用枸杞子時(shí)要注意
，枸杞特別適合體質(zhì)虛弱
、抵抗力差的人群服用，如果有炎癥
、發(fā)燒
、腹瀉等情況，盡量不要食用
，因?yàn)殍坭阶拥臏匮a(bǔ)作用比較強(qiáng)
。
最后，枸杞子如何挑選呢
？ 選購枸杞子時(shí)
，千萬不要貪“色”
。經(jīng)過染色的枸杞子摸起來會(huì)有一種黏膩感，用手指使勁揉搓一下
，揉搓后從枸杞子的果臍處（果實(shí)與果柄的分離處）來看
，正常枸杞子果臍呈白色，熏過硫磺的枸杞果臍是黃色
，而經(jīng)過染色的枸杞子果臍呈紅色
。
或者抓一把枸杞子，用手捂一會(huì)
，放至鼻前聞
，應(yīng)該沒有辛辣刺鼻味道。如果氣味較刺鼻
，有可能是用硫磺熏過
。也可以取一粒枸杞嘗一下，如果味道甘甜
，沒有發(fā)苦
，就是較好的枸杞子。
既然你誠心誠意的問了
，我便認(rèn)認(rèn)真真的回答你
。
大家吃枸杞的時(shí)候千萬不要只知道，保溫杯里泡枸杞
，其實(shí)枸杞還有很多吃法
。
枸杞被譽(yù)為“天然的偉哥”，適當(dāng)?shù)氖秤每梢云鸬阶剃幯a(bǔ)腎的功效
，補(bǔ)腎壯陽是男性朋友們關(guān)心的一個(gè)話題
，那么枸杞怎么吃能補(bǔ)腎呢?一天吃多少枸杞最合適呢?枸杞的食用方法有很多，不同的食用方法有不同的功效
，下面我們的尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹一下枸杞怎么吃能補(bǔ)腎！
枸杞怎么吃能補(bǔ)腎
1
、炒菜
、做粥的時(shí)候放一把。推薦把干枸杞稍微泡一下
，在炒菜
、做粥時(shí)，或者是蒸包子
、煮水餃時(shí)
，放一點(diǎn)枸杞作配料就可以了。
2
、像普通食物一樣吃
。吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯
、羹湯、菜肴里邊
，不僅滋補(bǔ)
，而且不會(huì)上火。
3
、打豆?jié){的時(shí)候放一些
。很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡單浸泡一下
，枸杞中的維生素
、胡蘿卜素等很難完全被吸收?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蛇x擇在用豆?jié){機(jī)打豆?jié){的時(shí)候
，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素了
。
4
、干嚼枸杞比煲湯更補(bǔ)腎。枸杞多糖是一種蛋白多糖
，若用水煮加熱提取
，會(huì)使其變性而導(dǎo)致藥效降低。因此
，從食用方法上來說
，直接嚼吃枸杞子對營養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果
。一般
， 健康 的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞
，吃的數(shù)量就要減半了
，否則容易滋補(bǔ)過度。
枸杞子一天吃多少為宜?
一般來說
，枸杞老少皆宜
，但不可多吃。因?yàn)樗吘故撬幬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，一般來說
， 健康 的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果
，每天最好吃30克左右
。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點(diǎn)
，長期堅(jiān)持食用
，才能見效。
不是所有的人都適合服用的
。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)
，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥
、腹瀉的人最好別吃
。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓
、性情太過急躁的人
，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的最好不要食用。另外
，枸杞子含糖量較高
，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用
，不宜過量
。
枸杞怎么吃能補(bǔ)腎呢？以上我們?yōu)榇蠹医榻B有助于補(bǔ)腎的枸杞食用方法
，雖然枸杞是很好的滋補(bǔ)食材
，但是我們也要做到適量食用，同時(shí)要選擇那些質(zhì)量優(yōu)良的枸杞
！
枸杞子可以和多種中藥搭配使用
枸杞子+熟地黃
。可以補(bǔ)腎陰
，增強(qiáng)滋補(bǔ)腎陰
，益精填髓的作用，適用于腎陰不足
，精衰血少
，腰膝酸軟。
枸杞子+制何首烏
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢栽鰪?qiáng)補(bǔ)肝腎、益精血
