枸杞食譜,枸杞燉燕窩,枸杞南瓜粥

祝由師 2023-05-01 13:02:52

枸杞食譜,枸杞燉燕窩,枸杞南瓜粥

在養(yǎng)生中枸杞的出現(xiàn)率還是比較高的

，作為滋補(bǔ)的佳品枸杞怎么食用呢

，大道家園天然養(yǎng)生專家說有很多人覺得枸杞長的跟葡萄干一樣，但是功效大大的不同

，吃法也大大的不同

，下面，專家就為大家介紹有關(guān)于枸杞的食譜，一起來看下吧。

木瓜冰糖枸杞燉燕窩：材料需要枸杞適量

、燕窩適量、冰糖適量

、木瓜1個(gè)，先把木瓜處理一下

，洗凈外皮用刀剖開

，在去除內(nèi)核，然后把燕窩浸泡于清水中30分鐘后倒掉浸過的水在加清水浸泡一下

，一般一個(gè)半小時(shí)就行

，一定要清晰干凈，起鍋

，用清水煮溶冰糖備用

，開始烹制了，燕窩放進(jìn)木瓜盅里面

，在上面放上適量的枸杞

，在將冰糖水趁熱倒進(jìn)木瓜燉盅內(nèi)，加水燉一個(gè)半小時(shí)

。

枸杞南瓜粥：材料需要枸杞10克

、南瓜(去皮去瓤)200克、大米130克

、冰糖10塊

、銀耳1小朵、水1300ml

，先把南瓜去皮去瓤并切成1.5cm見方的小塊

，在把銀耳提前泡發(fā)洗凈撕成小碎片，在把大米淘洗干凈. 枸杞淘洗干凈

，最后

，將所有原料和輔料一起裝入高壓鍋，蓋好蓋子和限壓閥

，大火燒至

，等上汽后轉(zhuǎn)小火壓10-15分鐘即可。

牛奶枸杞燉銀耳：材料需要枸杞適量、水1升

、蜂蜜或白糖

、牛奶1盒、銀耳30g

，銀耳提泡發(fā)上燉鍋大伙燉開轉(zhuǎn)小火備用即可

，適量的枸杞放進(jìn)去燉10分鐘，在加牛奶攪拌一下

，蜂蜜加入調(diào)味一下即成了

。

枸杞食譜就介紹到這里，相信大家都清楚了木瓜冰糖枸杞燉燕窩

、枸杞南瓜粥

、牛奶枸杞燉銀耳都是非常簡單的枸杞食譜，這都是大家養(yǎng)生的好選擇

，大道家園天然養(yǎng)生專家說枸杞有生津止渴

、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精

、潤肺止咳

、補(bǔ)血安神等等效果。

南瓜粥可以放枸杞嗎南瓜粥可以放紅棗嗎

1 南瓜粥可以放枸杞嗎南瓜粥可以放枸杞

。

從營養(yǎng)成分上來說南瓜和枸杞并不沖突

，因此，南瓜粥里面是可以放枸杞的

，枸杞中含有大量的胡蘿卜素

、維生素A、磷元素

、鈣元素

、鎂元素、鉀元素

、鈉元素

、鐵元素等營養(yǎng)成分，將枸杞放在南瓜粥里面可以讓食物的營養(yǎng)更全面

。

2 枸杞南瓜粥怎么做材料：枸杞

、南瓜、大米

。

做法：

、將大米淘洗干凈。

、放進(jìn)鍋里面按煮粥鍵煮半個(gè)小時(shí)

。

、南瓜去皮洗凈后切塊。

、將南瓜塊放在鍋里面和大米一起煮3個(gè)小時(shí)

。

5、南瓜煮爛后放入枸杞

。

、攪拌均勻后燜半個(gè)小時(shí)。

、出鍋

。

3 南瓜粥可以放紅棗嗎南瓜粥可以放紅棗。

南瓜里面含有膳食纖維

、胡蘿卜素

、維生素、礦物質(zhì)

、蛋白質(zhì)

，紅棗里面含有纖維素、蛋白質(zhì)

、鐵元素、碳水化合物等營養(yǎng)成分

，將紅棗放在南瓜粥里面

，可以增加食物的營養(yǎng)價(jià)值，食用后對身體有諸多補(bǔ)益

。

4 南瓜粥可以放綠豆嗎南瓜粥可以放綠豆

。

南瓜和綠豆皆是無毒食物，主要營養(yǎng)成分都是蛋白質(zhì)和碳水化合物

，將南瓜和綠豆放在一起熬粥不會(huì)引起性味上的沖突

，也不會(huì)降低食物的營養(yǎng)價(jià)值，從營養(yǎng)成分的全面攝取來說

，反而很有好處

。

女人熬夜后需要滋陰喝4種湯效果很好

1 蓮子百合湯銀耳、蓮子

、百合

、紅棗、枸杞

、冰糖各適量

。銀耳用水泡發(fā)，撕成小朵

；鍋里先加水煮開

，下蓮子銀耳大火煮至開鍋

，再下入紅棗、百合

、枸杞

，也要多煮一會(huì)，才能將營養(yǎng)煮出來

。

作用：蓮子補(bǔ)脾止瀉

，益腎澀清，養(yǎng)心安神

；百合潤肺止咳

、養(yǎng)陰消熱、清心安神

；銀耳滋陰潤肺

，祛斑美容；枸杞滋補(bǔ)肝腎

，益精明目

。此湯能滋陰潤肺，養(yǎng)氣和血

，補(bǔ)腦提神

，尤其適合熬夜后陰虛火旺的人食用。

2 花生木瓜湯木瓜1個(gè)

，赤皮花生仁100克

，肉排骨200克；木瓜去皮去核

，切成小塊

；肉排骨洗凈斬件，用鹽稍搓一遍

；全部用料同時(shí)入煲

，加水煲至食材熟軟，調(diào)味

。

作用：木瓜清熱

、祛風(fēng)，花生有平肝潤肺的功效

，排骨滋陰

；此湯潤肺養(yǎng)肝，滋陰美容

，可以改善熬夜口臭

，便秘，皮膚干燥等等癥狀

。

3 綠豆薏仁湯綠豆

、薏仁

、冰糖各適量；綠豆

、薏仁洗凈

，用清水浸泡數(shù)小時(shí)，材料入鍋

，加水大火煮沸

，繼續(xù)用文火燉至熟，燜數(shù)分鐘

，放冰糖溶化

。

作用：綠豆清熱解毒，除煩止渴

；薏仁健脾除濕

、清熱排膿；此湯不能僅能清熱滋陰

，還含有豐富的B族維生素

，胡蘿卜素，可以減少因熬夜對眼睛帶來的傷害

。

4 枸杞燉燕窩取一袋3克的燕窩

，枸杞子一小把；把燕窩放進(jìn)碗中

，用純凈水

，讓水完全浸沒燕窩泡4-5個(gè)小時(shí)，燕窩完全發(fā)開

，用小鑷子將燕窩上的

，把泡燕窩的水倒掉

，清理好的燕窩用手撕或用剪子剪細(xì)毛清掉

；碗里重新加清水，沒過燕窩一指的量

，用燉盅放到鍋內(nèi)

，隔水，燉60分鐘

。

作用：燕窩養(yǎng)陰潤燥

、益氣補(bǔ)中；枸杞子補(bǔ)腎滋陰

，養(yǎng)肝明目

；此湯滋肺胃、益氣陰

、生津液

、除虛熱

，可用于陰虛燥熱，肺燥干咳等癥者

。

枸杞冰糖燉燕窩是怎么做的

前言
前段時(shí)間買了一點(diǎn)燕窩碎

，這幾天小朋友生病，每天都做這個(gè)給他吃

，小家伙還挺喜歡的呢

。燕窩具有滋陰養(yǎng)顏、止咳治喘

、補(bǔ)腎益氣等藥用價(jià)值

，最適合小家伙吃呢。
材料
主料：燕窩碎5g

；
輔料：冰糖適量

、枸杞適量
枸杞冰糖燉燕窩
1
準(zhǔn)備好材料
2
燕窩先泡發(fā)好備用
3
接著將燕窩放入燉盅，再加入適量冰糖
4
加入適量水
5
放入隔水燉中
6
快好的時(shí)候放入枸杞
7
最后出爐即可
小貼士
燕窩要先泡發(fā)好

燕窩紅棗枸杞的做法

[紅棗枸杞燉燕窩]燕窩主要含水溶性蛋白質(zhì)和甘氨酸等氨基酸

，能促進(jìn)細(xì)胞組織的生長和再生

，使人皮膚光滑、有彈性和光澤

，從而減少皺紋

。
用料
燕盞 1只
枸杞 10顆
新疆若羌紅棗 4顆
純凈水若干
紅棗枸杞燉燕窩的做法
步驟1.取出燕盞一只，約4—5克
步驟2.漲發(fā)的過程：用純凈水浸泡4個(gè)小時(shí)

，水要超過燕盞的高度

。
步驟3.其中過兩個(gè)小時(shí)換一次水，可以看到燕窩正在不斷膨脹

。
步驟4.倒掉純凈水

，用鑷子拔去燕窩上的黑黑的燕子毛，要仔細(xì)哦

。
步驟5.按著燕窩的紋理

，撕成條狀。
步驟6.將燕窩

，枸杞

，紅棗放入小燉鍋中隔水蒸30分鐘
步驟7.燉好的燕窩可以加一點(diǎn)蜂蜜，或者牛奶一起喝哦

！這是第一次煮就喝純純的吧

。
小貼士:燕窩講究少食多餐，保持定期進(jìn)食

，干燕窩每次3-5克

，建議早晚空腹食用效果更好，燕窩配食講究“以清配清

，以柔配柔”建議食用燕窩期間少食辛辣油膩食物

，不抽或少抽煙

。感冒期間由于人體免疫功能下降不能很好吸收燕窩營養(yǎng)，暫停食用燕窩

。

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